ziemniaki

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

wlasnie tego sie boje najbardziej ze bede na zmywaku hehe a jak mi kaza obierac ziemniaki czy cos to juz wogole lipa :)wiem ze po takich zawodowkach nic sie nie wyniesie moj kumpel skonczyl zawodowke zawod cukeirnik a nawet zakalca nie umie upiec ale co zrobic niechialo mi sie uczyc to teraz tylko zawodowka mi zostala

Kwas solny! Jak się napijesz, no, poza tym, że bedziesz mógł łykać ziemniaki w całości, to na podłogę na pewno cię rzuci ;-P proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

[...] szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 4. Posiłek godz. 15.00(obiad) z obiadem bywa różnie ale zazwyczaj są to ziemniaki surówka i jakieś mięsko typu pierś kurczaka rybka albo mielony Godzina 19.00-20.30 trening. 5. Posiłek godz. 21.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Co [...]

[...] zaplanować. W Takiej sytuacji, zawsze można wziąć ze sobą po prostu gotowe źródło białka, węglowodanów i tłuszczów. Jest tego sporo do wyboru w Lidlu/Biedronce, np. serki wiejskie, skyry, gotowa pieczona pierś z kurczaka, wędzone ryby, jogurty białkowe, pieczywo pełnoziarniste, wafle ryżowe, gotowene ziemniaki, makaron, ryż. Wybór jest mega duży.

[...] 05 litra //SER WYWAL, CIEMNE PIECZYWO ŻYTNIO-RAZOWE 100g+CHUDA WĘDLINA+SEREK LIGHT DO SMAROWANIA+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, CARBO ODSTAW Z TEGO POSIŁKU 3.posiłek 13.30 ziemniaki(3)+suruwka nie wiem malutki tależ lub ryż tależ+sos //300g ZIEMNIAKÓW LUB 80g RYŻU + 100g piersi z kurczaka+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 4.posiłek 16.00 jogurt pół [...]

to co wymieniłeś jest dobre Ja właśnie jadlem ziemniaki kotlet (nawet z panierką) i surówka. Wbrew pozorom te mamusiane obiadki nie są takie złe

[...] serek wiejski przed treningiem i mleko po treningu to porażka, tego mutanta zjedz od razu po i nie 120 tylko 50g a godzinę później pełnowartościowy posiłek np biały ryż, ziemniaki + pierś z kury ew. inne chude mięso lub chuda ryba mleko jak musisz to raz dziennie a jeśli te te 100g orzechów to nie pomyłka to rozłuż to na kilka posiłków, [...]

Ja tak ba szybko bo przy kompie nie siedzę. Co do rozkładu to wygląda ok na początek o ile będziesz ćwiczyć. Dużo chleba czyt. Za dużo. W pisałaś z warzyw sałatę i ta mieszankę warzywa. Generalnie warzyw poza niektórymi typu ziemniaki i straczki nie wpisujemy. Ale wszystkie warzywa które zjazjadłas?

Nie lepiej zjeść po prostu ryż, ziemniaki, kaszę, płatki lub owoca? Po co Ci chemia skoro nawet nie zaczęłaś jeszcze ćwiczyć? :-) to nie ma jakiejś szczególnej mocy sprawczej. Dużo więcej Ci da trening i odpowiednio zbilansowana dieta

Dieta: Posiłek I Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200gram Jajecznica – 4 jaja + 10g oleju kokosowego + 100g pomidora Posiłek III Ryż biały – 100gram Ryba (pieczona) – 110gram Avocado – 100gram Posiłek IV Ziemniaki – 330gram Pierś z kurczaka [...]

[...] czy przed jedzą twaróg i rosną duzi. Ja rano polecam owsianke z WPC czy tam jakiś omlecik po treningu pełnowartościowy posiłek to zawsze najlepsza opcja czyli kurak, indyk, chuda wieprzowina + ryż, ziemniaki, kasza + porcja warzyw. A jak nie możesz to Białko + banan/ winogrona a jak nie możesz to od tego banana i twarogu nie umrzesz....chyba.;)

To jest przykład, niestety moje jedzenie jest słabe. Czasem rano są 0,5l 1,5%mleka + płatki, między obiadem a kolacją też jem mix ziaren prawie 550kcal,a obiad to ziemniaki+mięso lub 200gryżu + mięso schab,wołowe,indyk,kurczak. Zaraz dodam.przykład z kalkulatora

[...] odżywiania wygląda tak,że nie mam jakiejś dobrej diety,tzn, jem np tak, sniadanie o 8 lub 9-100g ryżu+mleko, potem drugie śniadanie o 11 lub 12- jakaś zupa plus jogurt, potem obiad o 14-ziemniaki,kurczak lub schab+ogórek,papryka, potem o 16 lub 17-różne rzeczy,potem o 20-100g ryżu+mleko. Zmieniony przez - Placiak w dniu 2013-09-06 12:36:24

[...] tłustej wołowiny, zamień tłuste mleko 3.2%(jesli takie pijesz) na np. 0.5 %, jedz dużo białka ale z takich źródeł jak: kurczak, indyk, chuda wołowina, twaróg chudy, ziemniaki zamień na kasze gryczaną, zero słodyczy, alkoholu ;) jedz dużo owoców, warzyw, jeśli dajesz dużo cukru do herbaty to nie radziłbym rezygnowania od razu całkowicie [...]

A co proponujecie jako główne produkty w diecie? Wiem że dieta powinna być zróżnicowana. Podczas kilkumiesięcznego pobytu za granicą ziemniaki zastąpiłem ryżem. Czy taką opcje mogę przyjąć do układania diety?

Michail ja trenuje jusz rok. A muj cel to jak najszybciej przybrać na masie. Jem minimum 4 , 5 razy dziennie głuwnie to co jest pod reką (ryż,ziemniaki z shabowym,ryby,jajka) a na śniadanie zawsze płatki

[...] byc tak ; Rano sniadanie; Musli+mleko 0%, szkola 2 sniadanie okolo 10/11 dwie kanapki; chleb razowy bez masla z serkiem typu almete albo cos takiego, obiad mieso gotowane (kurczak)+ ziemniaki gotowane bez zadnych dodatkow,po obiedzie trening po trenigu duzo bialka , + Sumplementy HBM i ta odzywka o kotrej pisalem ? Prosze o ocene i owagi ;p

Rozumiem, ja tylko w diecie uwzglednilem ryz bialy ale planuje jesc roznie kasza/ziemniaki zalezy od dnia. Z tego wzgledu ze jak bede gotowal ryz to wole ugotowac wszystko z rana i miec ryz na caly dzien w pojemnikach plastikowych. A co do warzyw to uzupelnie ale to raczej nie wystarczy na podbicie 500kcal

Zalezy od celu, skoro chcesz nabrac na wadze to masa. Diete uloz z podanych nizej produktow. Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Przyda Ci sie jeszcze dziennik posilkow, zebys wiedziac jaki produkt ile ma [...]