ziemniaki

Czy dobrze dopasowałem węglowodany do posiłków po i przed treningowych?? Przed treningiem *kasza gryczana *ryż brązowy *makaron durum *kasza jęczmienna *kasza jaglana Po treningu *ziemniaki *ryż biały *kasza kuskus *makaron durum Za odpowiedz wielkie dzieki

bartek895 wszystko co podales moze byc zarowno przed/po treningu wyjatek to ziemniaki i ryz zwykly ogranicz tylko potreningowo

Jak najbardziej, niskie IG na przed treningowy, wysokie IG po, pamiętaj, że te "przed treningowe" można też jeść w przed treningowy, jeżeli musisz :P Widzę ziemniaki u Ciebie idą w ruch, osobiście się ich boję ponadto mi nie smakują :)

niskie Ig- ryż brązowy/basmanti,kasza wszystkie rodzaje,makaron pełnoziarnisty/razowy/durum,płatki owsiane średnie/wysokie Ig- ryż biały,ziemniaki,makaron zwykły W treningowe jedz niskie ig cały dzień po treningu wysokie w nietreningowe przez cały dzień niskie Ig rotacja produktami

Wiesz,urozmaicenie to podstawa.Dotychczas przeplatam gryczana,ryz brazowy,mak. razowy badz kuskus.A po treningu jem bialy ryz(wiem moge jeszcze ziemniaki). Jaglana ma duzo zelaza,sporo magnezu i nie jest kwasotworcza. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-20 20:04:38

Stosuję dietę 3500 kcal na masę już 2 tyg i... 1. Czy ziemniaki w dni nietreningowe na obiad - dla wygody i odpoczynku od wszelkich nasion (ryże, kasze) ;] - nie przeszkodzą? 2. Czy biały chleb jest aż taki zły? Kupowanie co dzień razowego tylko dla siebie, gdy całego i tak nie zjem, na następny dzień będzie suchy, a cała rodzina zajada się białym [...]

brazowy chleb jest lepszy. Ziemniaki lepiej nie, zalezy czy jestes hardgainerem. Jak ci wychodzi worek ryzu na kolacje to zacznij jest 6 posilkow dziennie. Na kolacje samo bialko + tluszcz

A czy bułka z kurczakiem to dobry pomysł? po ujdzie generalnie chłopie zasada jest taka chude mięso/ryba albo odzywka szybkowchłanialna do tego ww o wyższym ig - ziemniaki, ryż biały bez tłuszczy, laktozy, kazeiny żadnych jogurtów, mleka

no wiem ze po treningu wegle o wysokim IG ryż biały, ziemniaki ale kasza i ryz brazowy chyba tez ujdzie ale najbardziej mnie interesuje jezeli to nie jest posiłek ani po ani przed treningowy to jakiego rodzaju moga byc w nim wegle chyba o nizysz IG czyli np kasza ryż brązowy i co jeszcze np??

[...] gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;;silownia 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz bialy 100 lub kuskus czy kasza jaglana czasami ziemniaki chude mięso lub ryba chuda świeża 150 21.30 7 ser twarogowy poltlusty 150 oliwa z oliwek 10

Witam. Czy jeśli mam ułożoną dietę na mase(chodze do szkoly) i mam rozplanowane wszystkie posilki takze w szkole, to obiad w domu zrobiony przez mame nie bedzie przeszkadzal w diecie? Codziennie obiad bedzie inny(wiadomo. NAjpewniej bedzie to kurczak, ziemniaki, jakies kotlety itp. Z góry dzięki

[...] 27,5x10 30x7 2b. Podciąganie, wąsko: 8xcc 8xcc 7xcc 3a. Uginanie ramion/skręt: 6kgx12 6kgx11 3b. Czachołamacz: 6kgx11 6kgx10 Miska: whey, owies, jaja, czereśnie ciecierzyca, pieczarki, brukselka, boczek, rozbratel wołowy,jaja kurczak pierś, śmietana, ziemniaki, jabłko, brokuły, ogórki kiszone twaróg, whey, jaja, jabłko kurczak pierś, śmietana

DIETA Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Chrupki kukurydziane 50g Szkoła: Chleb żytni razowy 100g Masło extra 40g Szynka wiejska 80g Obiad: Ziemniaki późne 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Ogórek 50g Po treningowy: Mięso z piersi kurczaka 150g Jogurt Gratka 300g Oliwa z Oliwek 25g Kolacja: Chleb żytni razowy 200g Masło 80g Szynka 160g [...]

Nowa Dieta Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i [...]

[...] a szynka też niewiele ) Na kolacje bez białka Węglowodany: Żadne chrupki tylko płatki owsiane szkoły sie już nie czepiam Przed treningowy wystarczy kurak i do tego ryż a nie ziemniaki Po treningu nie masz wogóle węgli złożonych Tłuszcze już zostawimy. Nie masz warzyw , ogólnie jakieś gratki itp. po co ? Zwykły jogurt naturalny by starczył. [...]

10 lat temu to pewnie miałaś te 51kg 48kg i 60cm w pasie i zarlam bez opamietania banany ziemniaki makarony

DAMN czasem szkoda ze nie wsyzstko jest proste. Czyli Obliques, tak naprawde dobrze jakbym zrobila sobie badanie skladu ciała i okreslila dokladnie BMR? dietetycy podejrzewam takie cus wykonuja?? bo zauwazylam ze opinie na sfd o dietetykach sa niekoniecznie pochlebne, a tez udawac sie do kogos zeby uslyszec ze ziemniaki sa fe to nie ma co :)

a łańcuchem obiera ziemniaki na frytki

[...] mlekiem. Potem okazało się że skończył mi się ryż, makaron i jakiekolwiek mięso. Wpadłem więc na genialny pomysł aby zrobić placki ziemniaczane i jajecznice z białek jaj. Te ziemniaki kalorii mają mało a wyszło ich dużo i jakbym zjadł choć placek więcej to bym się porzygał %-). Kalorii wyszło trochę mniej, ale nie robiłem aero. [...]

kolacje zjedz na 0,5-1 h przed snem przed tr dawaj ryż brązowy albo inne ww o niskim ig po tr mogą być ww o wyższym ig ryż biały, ziemniaki po tr też dorzuć warzyw, jedz jak najczęściej i dużo dieta git