[...] ogole mozliwe przytyc w moim przypadku(problemy z regeneracja - praca fizyczna , dieta) moja dieta wyglada mniej wiecej tak 1.musli+ mleko 2.kromki z bialym serem + otręby 3.ziemniaki/kasza surówka kotlety sojowe 4. ryz + warzywa 5.jajecznica + bialy ser do tego dochodzi mass xxl 3x dziennie miedzy posilkami ,(zamierzam zmienic na cos z wieksza [...]
[...] Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Co otym sądzicie. Potrzebuje diety 3000-3500 kcal. Wydaje mi się że wyżej podana dieta nie dostarczy nawet tych 3500 kcal. Co [...]
Witam Mam 17 lat waże 78 kg i mam 178 cm. Chciałbym schudnać z 6 kg. Oto trening: Poniedziałek: Klatka i Biceps Wtorek: Bieganie 40 min i wf w szkole Sroda: Plecy i Nogi i wf w szkole Czwartek: Bieganie 40 min Piatek: Barki i triceps Sobota i Niedziela wolne Dieta: Nie mam ułożenej tak jak potrzeba bo nie mam warunków ale zamieniam pare rzeczy. [...]
[...] 166cm waze zaledwie 48 kg i nijak nie moge przytyc... Jem normalnie, tak, jak zawsze i nie zadne dietetyczne 0%, tylko normalne, domowe jedzenie. Makarony, ryz, kasze, ziemniaki+ mieso, jaja, warzywa, owoce, jogurty, mleko- jednym slowem wszystko, nie ograniczam sie w tym temacie. Nigdy nie bylam na zadnej diecie, ani odchudzajacej, ani [...]
[...] ulozyc sobie diete i zaczac sie do niej stosowac. Dieta: 1. Jajecznica z 5 jaj + 2 kromki chleba 2. Kanapki z serkiem wiejskim 200g 3. Obiad (tutaj roznie, ale na pewno ziemniaki 400g + cos ) 4. Kanapki z twarogiem 250g 5. Platki kukurydziane z 500 ml mleka. Calosc daje 2900 kcal + to "cos" co mam akurat na obiad, wiec 3000+ kcal. Bialko: [...]
Witam! od dluzszego czasu mam wielki problem z przyswajaniem pokarmu w praktycznie kazdej postaci. To oznacza ze gdy jem chleb ziemniaki lub co kolwiek innego, po prostu jedzenie staje mi w gardle i dochodzi do objawów dławienia sie, dodam ze nie wazne jak pokrm rozdrobnie. Nie wiem moze mam przelyk zwezony w jakis sposob,moze wiecie do jakiego [...]
Witam.Bardzo bym chciał żeby ktoś przekształcił mi tą diete w sposób naturalny tzn.napisał ile tu tego czy tego Posiłek 1, godz. 7.30 Jajecznica z 3 jajek ok. 185g na maśle Pieczywo razowe ok. 105g Jabłko ok. 100g Posiłek 2, godz. 10.00 - 10.30 Pieczywo razowe 150g Polędwica sopocka 105g Ogórek zielony do kanapki, plastry Pomidor do [...]
[...] o dietach ale ja nie potrafie czegos takiego egzekwować! NIe potrafiłbym na sniadanie zjesć np. 2 kromki 15 g szynki 30 gram czego. NA obiad 15 g ryzu 80 gram piersi z korczaka!! Moglibyscie mi napisać czego unikać "wiem węglowodanow" Chodzi mi o taka liste prodoktow np chleb biały itd no i co jesć co jest najlepsze ryz makaron czy ziemniaki??
[...] co jem : 1posiłek : bułka pełno ziarnista (lidl) z około 30g piersi kurczaka + sałata + z 150 gram wiogron +woda i kinderbłengo 1 półówka 2posłek: to samo 3posiłek: 3 ziemniaki ,100gram mięsa( wieprzowe ) i do tego sałaka z róznych sałat z śmietaną i sok z cytryny 4) kolacja : brązowy chleb ,z serem , pominodrę papyką i ogórkiem czasem [...]
[...] 8:00 płatkiz mlekiem (kukurydziane lub owsianka) szkoła: 11:00 kanapka z serem + pomidor (ogórek, sałata) 13:00 kanapka z wędlinom + pomidor(ogórek,sałata) 16:00 Obiad: ziemniaki lub ryż +pierś z kurczaka(ryba,kotlet lub kurczak) przed 19 bo o 19 mam trening: nie mam pomysłu, moze ktoś mi powie? 21:00 banan +jogurt(może jajecznica?) 22-23- [...]
[...] bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 15;00 trening 16;00 2 batoniki bialkowe 17;15 80g ryżu + 2 jogurty 19;15 100g wolowinhy(poledwicy) 10g oliwy z oliwek lub schabowy ziemniaki salatka lub piers z kurczaka 21;45 5 bialek z jajka i 2 zółtka prosze ocenic i powiedziec co jeszcze jest ważne oczywiscie 3-4 litry wody to wiem pozdrawiam