ziemniaki

[...] %-) Siły nawet nienajgorsze. :-) MISKA 1 828,9 kcal b: 133,3 g (29,1%) w: 142,8 g (31,2%) t: 80,5 g (39,6%) 1. 4 jajka, masło, miód, paparyka, pomidory 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, kapusta 3. Melon, jabłka, whey, brazylijskie 4. 3 jajka, olej koko, dynia, kapusta, ogórek, rzodkiew +drożdże,tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombucha Zmieniony [...]

[...] i niestety odczucia bardziej negatywne. MISKA 1 813,2 kcal b: 128,9 g (28,4%) w: 155,7 g (34,3%) t: 75,0 g (37,2%) 1. 4 jajka, masło, papryka,pomidory 2. Schab,ser żółty, ziemniaki, olej koko, brokuły, rzodkiew, jabłko 3. Żytnie, owsiane, banan, orzechy brazylijskie, whey 4. 3 jajka, dynia, smalec, cukinia, ogórek +drożdże, tran, magnez, [...]

[...] Czas:16:53 Przy burpee odruch wymiotny. \-) MISKA 1717,4 kcal b: 132,6 g (30,9%) w: 129,6 g (30,2%) t: 74,3 g (38,9%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Dorsz, masło, ziemniaki, kalafior, fasolka szparagowa, olej kokosowy 3. Jabłko, banan, whey, orzechy brazylijskie, czekolada 90% 4. Halibut wędzony, dynia, cukinia, marchew + drożdże, [...]

[...] czy dalej będzie tak samo jak myślę. :-)) MISKA 1 726,0 kcal b: 136,2 g (31,6%) w: 145,2 g (33,6%) t: 66,7 g (34,8%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Udziec z indyka, ziemniaki, smalec, marchew, kalafior, fasolka szparagowa 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka, olej koko, dynia, marchew, pomidory, [...]

[...] górę ciężar 30s walka z cieniem MISKA 1 613,3 kcal b: 135,1 g (33,5%) w: 121,1 g (30,0%) t: 65,4 g (36,5%) 1. 4 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. Pierś z indyka, śmietana, ziemniaki, sałata, pomidory, kalafior 3. 3 jajka, ser żółty, olej koko, dynia, cukinia, ogórki kiszone +drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombucha Z ciekawostek odnośnie [...]

[...] 1 702,7 kcal b: 130,8 g (30,7%) w: 138,6 g (32,6%) t: 69,5 g (36,7%) 1. 3 jajka, masło, pomidory,papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, papryka, cebula, smalec 3. Pierś z indyka, ziemniaki, smalec, kalafior, fasolka szparagowa 4. Żytnie, owsiane, banan, jabłko whey, 2 jajka, cukinia, ogórki kiszone +drożdże , tran, magnez, Thiroyd, wit.C, kombucha

[...] górę ciężar 30s walka z cieniem MISKA 1 613,3 kcal b: 135,1 g (33,5%) w: 121,1 g (30,0%) t: 65,4 g (36,5%) 1. 4 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. Pierś z indyka, śmietana, ziemniaki, sałata, pomidory, kalafior 3. 3 jajka, ser żółty, olej koko, dynia, cukinia, ogórki kiszone +drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombucha Z ciekawostek odnośnie [...]

[...] 133,5 g (31,1%) w: 137,6 g (32,1%) t: 70,1 g (36,8%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, smalec, cebula, papryka 3. Pierś z indyka, olej koko, ziemniaki, brokuły, fasolka szparagowa 4. Żytnie, owsiane, whey, dynia, orzechy brazylijskie, cukinia, 2 jajka, olej koko +drożdże, tran, magnez, wit.C, kombucha , Thiroyd

[...] wykrzesać jakieś. :-D MISKA 1743,3 kcal b: 133,2 g (30,6%) w: 150,0 g (34,4%) t: 67,8 g (35,0%) 1. 3 jajka,masło, pomidory,papryka 2. 3 jajka, ryż basmati, smalec,cebula, papryka 3. Wątróbka, ziemniaki, kalafior, cebula, smalec 4. Żytnie, owsiane whey, orzechy rbazylijskie, banan, pomidory, marchew +drożdże, magnez, Thiroyd, wit.C, kombucha

Bziubzius, też sie musze jakoś za nią zabrać, ale póki co sie dygam. :)) Grekar, nie, bo mi wróci wszystko z nawiązką. %-) Zaległości znowu, no ale ciężko jest. %-) 21.10.2015 - faza lutealna TRENING Pozmieniałam kolejność treningów, żeby nogi wypadały w weekend. :-) DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 10kg/12kg/14kg/16kgx9 2. arnoldki [...]

[...] g (52,7%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka Długo nic %-) 2. 3 jajka, ser żółty, ryż, papryka, cebula,olej kokosowy, czekolada 92%, orzechy brazylijskie 3. Wątróbka, ziemniaki, brokuły, szpinak, cebula, smalec, ser plesniowy +drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombcuha, d3+k2 Obiad z wczoraj, nie wygląda super, ale schab z porem i [...]

[...] ale dziś pojawił się winowajca. Będzie teraz tylko lepiej. ;-) MISKA 1 709,1 kcal b: 135,8 g (31,8%) w: 84,2 g (19,7%) t: 92,1 g (48,5%) 1. 4 jajka, masło, papryka,pomidory 2. Dorsz, masło, ziemniaki, kalafior 3. Jabłko , whey, orzechy brazylijskie, czoko 92% 4. Śledzie, dynia, cukinia, pomidor +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, kombucha

[...] g (30,2%) t: 68,0 g (37,7%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Makaron pełnoziarnisty, polędwica wołowa, smalec, przecie rpomidorowy, kalafior, brukselka 3. 3 jajka, olej koko, ziemniaki, marchew, cukinia +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, kombucha, d3+k2 Spaghetti dzisiejsze ;-) /SFD/Images/2015/10/31/e9cd7d5402684d278c740f9e90c6cac4.jpg

[...] sie robi. :)) Ale fajnie spompowałam łapki. MISKA 1 704,7 kcal b: 126,1 g (29,6%) w: 145,6 g (34,2%) t: 68,6 g (36,2%) 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidor 2. Wątróbka, ziemniaki, kalafior, smalec, cebula 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie, dynia, 2 jajka, olej kokosowy, marchew, pomidory +drożdże, tran, magnez, [...]

[...] i się w trakcie pogubiłam ile ich w końcu było. MISKA 1 626,1 kcal b: 135,1 g (33,2%) w: 127,4 g (31,3%) t: 64,0 g (35,4%) 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidory 2. Dorsz, ziemniaki, masło, brokuły, kapusta kiszona, marchewka 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, orzechy brazylijskie 4. Makrela wędzona, dynia, kapusta kiszona, marchewka +drożdże, [...]

No cos ostatnio dziwne jazdy mam z apetytem. :-P Ziemniaki zwykłe, bataty jem okazyjnie raczej. :-) 7.11.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 30kg/35kg/40kg/45kgx6 2. RDL 4x 6-8 56kg/62kg/68kg/72kgx6 3a gironda sissy squat 3x 12-15 9kg/11kgx13/x12 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4. wznosy bioder 3x 12-15 86kgx13/x12/x12 [...]

[...] No i tak jak napisałam wyżej, dzisiaj zadowolona jestem z treningu. Takie podjedzenie dobrze czasem robi. :-) MISKA 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidory 2. Schab, ziemniaki, olej kokosowy, kalafior, por, pieczarki 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie, olej kokosowy, 3 jajka, ser żółty, cebula, papryka, [...]

[...] A przy wznosach bioder to prawie płakałam. %-) MISKA 1720,5 kcal b: 130,8 g (30,4%) w: 150,9 g (35,1%) t: 66,0 g (34,5%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. 3 jajka, ziemniaki, szpinak, kapusta, olej kokosowy 3. Wątróbka, olej kokosowy, cebula, kapsusta, żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie +drożdże, tran, magnez, [...]

[...] i w podciąganiu, a bardziej opuszczaniu mam wrażenie, że lewa strona jest słabsza i szybciej "puszcza". @-| MISKA 1. 4 jajka, masło, pomidor, papryka 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta, cebula 3. Pierś z indyka, olej kokosowy, papryka, cukinia, pieczarki, żytnie, owsiane, whey, banan, gruszka, orzechy brazylijskie +drożdże, tran, magnez, [...]

[...] 10s frog stand 5 podciągnięć 8-) Niestety zapomniałam telefonu i nie liczyłam czasu. MISKA 1. 3 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. Pierś z indyka, ryż, olej koko, papryka , por, pieczarki 3. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta 4. Jabłko, banan, whey, brazylijskie, łopatka, kapusta, cukinia +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha