[...] 92kg i ta waga mi odpowiada czuję moc i sylwetka mocniej wygląda, przy wadze 83kg czułem się jak anorektyk. Cisnę dalej. Posiłek przedtreningowy na 2 godz. przed treningiem-ziemniaki,pierś,warzywa https://dl.dropbox.com/s/8w5x5utdl2nvbs4/20140912_120329.jpg Na godzinę przed małe węglowodany-frytki. [...]
[...] ciąg na prostych nogach -rozgrzewka -80kg x 12 -zasadnicze -95x10,100x8,105x6 Ugięcia łydek stojąc suwnica Smitha : -4 serie x80kg na max Posiłek potreningowy pieczone ziemniaki z piersią i ogórkami jeden kiszony, drugi konserwowy. Polecam cebulkę w przyprawie bardzo dobra. https://dl.dropbox.com/s/wocyqw6ookzi7w6/20140913_162948.jpg I [...]
Kuba co do frytek to nie taki diabeł straszny jak go malują.Porównanie nie jest takie złe.W końcu można sobie frytki zrobić samemu z ziemniaków czyż nie, A tak poza tematem to dlaczego frytki kupne mają tyle kcal bo mają olej i dlaczego jest różnica w węglach dziwne? Frytki Classic Zig Zag - Aviko ---141,00 kcal b2,30 ww22,70 t4,50 Ziemniaki [...]
Kuba co do frytek to nie taki diabeł straszny jak go malują.Porównanie nie jest takie złe.W końcu można sobie frytki zrobić samemu z ziemniaków czyż nie, A tak poza tematem to dlaczego frytki kupne mają tyle kcal bo mają olej i dlaczego jest różnica w węglach dziwne? Frytki Classic Zig Zag - Aviko ---141,00 kcal b2,30 ww22,70 t4,50 Ziemniaki [...]
[...] systematycznie spada. TRENING: Niestety musiałem przenieść na jutro i zrobię dwa pod rząd. W sumie mam 3 treningi w tygodniu i można polawirować. DIETA: 1 posiłek: ziemniaki zapiekane własnej roboty 350g, pierś 250g, warzywa 125g+pomidor i oliwa https://dl.dropbox.com/s/xv4xb77un2c8t2g/20150128_121851.jpg 2 posiłek: kasza [...]
[...] 25g,jabłko; 4.posiłek potreningowy-białko ,płatki ryzowe,miód,dżem,jabłko. 5posiłek –kasza,mięso ,warzywa,oliwki,jabłko; 6posiłek –ziemniaki,ryba,warzywa,awokado,parmezan; Trening: Ćwiczę 5 dni w tygodniu. W jednym tygodniu wychodzi 3 razy góra 2 razy dół. W następnym 3 razy dół i 2 razy góra. Jednak [...]
[...] :) Zakupiłem sporo Ryżu basmati i paraboiled, kilka rodzajów makaronów żytnich eko i pełnoziarnistych, śledzie w occie, dużo płatków owsianych górskich i błyskawicznych, ziemniaki, oleje kokosowe, masło orzechowe, troche mrożonych i puszkowanych warzyw i pare drobiazgów. 10kg piersi z kury przygotowane już leży w zamrażalce także zapasy są :D [...]
Podwójny to jest chyba kotlet, a nie ziemniaki ;-D To jest kotlet rozmiar standard :-D I jak te Lidlowe lody? Kozackie! bardzo mi smakowały, troszkę przypominały Welters Original :-)) Gelatti moje uklubione jeśli chodzi o te z migdałami, w tej cenie lepszych chyba nie ma Z migdałami jeszcze nie jadłem. Spróbuję :-))
3/11/2019 Ostatni dzień w gościach. Wieczorem już powrót do normalności i ucięcie kalorii. 1. Rosół z mięsem, zawijance + ziemniaki + warzywki 2. Ciacho (bez zdjęć) 3. Pudding /SFD/2019/11/4/da5e8e114df24e278f52f7f835ed7752.jpg /SFD/2019/11/4/8a6f1ab835204a52975ce93ffb0bbe50.jpg /SFD/2019/11/4/53a0f9d212484e6da3edcce460d342d7.jpg
[...] takie jakie stosowałeś. Natomiast nie jest powiedziane, że gdyby dobrze zaaplikować węglowodany, mogło by to pomóc. Coś co ma niedużo węglowodanów, a dużą objętość - ziemniaki/bataty/niektóre owowce. Tak jak napisałem wcześniej zacząłbym od białka. 2,2g/kg masy ciała, to by była 1/3 Twoich kalorii. Do tego minimum 800g warzyw dziennie. [...]
[...] takie jakie stosowałeś. Natomiast nie jest powiedziane, że gdyby dobrze zaaplikować węglowodany, mogło by to pomóc. Coś co ma niedużo węglowodanów, a dużą objętość - ziemniaki/bataty/niektóre owowce. Tak jak napisałem wcześniej zacząłbym od białka. 2,2g/kg masy ciała, to by była 1/3 Twoich kalorii. Do tego minimum 800g warzyw dziennie. [...]
19/2/2020 Całkiem przyjemny dzionek. Przyszły mi nowe buty w zamian za stare. Troszkę poćwiczyłem w domu :-) 1. Szarpana wieprzowinka, ziemniaki i resztka chleba 2. Sałata z mozzarellą i serem pleśniowym 3. Jajki, kiełbasa i pudding /SFD/2020/2/20/4f5d0fa67bd54a60b83f6eecc1228fab.jpg /SFD/2020/2/20/435a206ac8644f02bc88d8e47324e61c.jpg [...]
a co to do tego boczku i jajek masz, jakieś ziemniaki czy co to za czispy ? Czipsy to pewnie ser samzony. :D To chipsy zrobione ze smażonego sera ;-) Espe ma rację ;-)
5/7/2020 Dzionek bez przygód, acz do treningu zbierałem się 45minut :-D 1. Pudding z jogurtu naturalnego i wpc, pleśniak i lody 2. Kurczak, mielony, ziemniaki i mizeria 3. Jajki z boczkiem /SFD/2020/7/6/624cf19a5950437390f0ffa2ee6cb352.jpg /SFD/2020/7/6/a41db9c96d0c465897302bc015fd0c26.jpg /SFD/2020/7/6/20cf540e2a264780ba4cb064d833497e.jpg