ziemniaki

Dzień 17, niedziela 18.04 Cały dzień w domu, przed TV, pożegnałem Parę Prezydencką i coś tam się uczyłem. Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, brzoskwinie z puchy 2) Ziemniaki, kura w cebuli, brokuły 3) Ryż, kura, brokuły, olej 4) Ryż, kura, pekińska, majonez 5) Białko na mleku

myslslem ze w tej jajecznicy to ziemniaki powodzenia

Pół-spam treningowy jest ok, byle bez przesad, heh DZIEŃ 61, wtorek 1.06 Takiego dnia dawno mnie było, dobrze, że już minął i idzie w niepamięć. Tyle spraw do ogarnięcia miałem, że masakra, jeszcze jutro (dziś ) wycieczka i wiadomo, było pakowanie, szykowanie... Idę coś pokimać, jakieś 3,5 h Żarcie 1) Jajecznica, chleb 2) Ziemniaki, schabowy, [...]

DZIEŃ 88, poniedziałek - 28.06 Jedzenie 1) Bułka z sopocką i sałatą, jajecznica 2) Ziemniaki, pieczeń, surówka, sos 3) Białko 4) Ryż, mielone z łopatki, fasolka szparagowa 5) Jakieś kanapki pewnie na meczu + piwko Podczas treningu 75g glukozy z BCAA, a między 1 i 2 kawałek kremówki Trening Przysiad 10x 20 5x 40 5x 60 5x 80 5x 90 FILM 5x 90 5x 90 [...]

[...] w stylu gierkowskim Ale żarcie wypas Trening 21-22 Jedzenie 1) Jajka na miękko, chleb, pomidor 2) Lody, kawa 3) Śledź z cebulą + pieczywo(zakąska), pieczeń z karczku + ziemniaki + buraczki z chrzanem 4) Serek wiejski, chleb 5) Musli, orzeszki, białko Podczas treningu BCAA i glukoza Trening W taki ukrop zero sił, więc pomachałem coś na bic i [...]

14.10.2011 Dajet 1) Szejk: izolat, śmietanka 30%, banan Trening 2) Udko gotowane, ziemniaki z masłem i cebulką 3) Ryż, sos pomidorowy z mięsem mielonym 4) Placki twarogowe (w końcu wyszły ), kefir Po drodze trochę czekolady Po treningowy. Trening B (trening 4) Przysiad przedni 5x 27 5x 32 3x 37 2x 42 3x5x 47 Wyciskanie stojąc 5x 12 5x 17 5x 22 [...]

[...] "50" u Taty. Pojadłem jak smok wawelski, nie piłem (niestety%-) ), bo kierowca. Jedzenie 1) 200g śmietanki 30%, WPC Trening 2) 2 banany, izolat 3) Zupa jarzynowa, rolada, ziemniaki, sos, surówki. Następnie jadłem coś co chwilę, śledzie, sałatki, szynki, krokiety, itp. %-) ;-) A o 2 w nocy jak wróciłem do domu, jeszcze roladę i lampke wina:)) [...]

[...] biceps, plecy (pewnie od poręczy), nawet na dupie (WTF?):)) Wieczorem rozciąganie. A jutro z rana chyba bareczki;-D Jedzenie 1) Jaja, masło, brokuły. 2) Udko z kurczaka, ziemniaki, fasolka, masło. 3) Czekolada gorzka. 4) WPC. 5) Indyk w pieczarkach, ryż, surówka, oliwa. Śniadanko http://images40.fotosik.pl/1178/916838d52eee6c3b.jpg Kolacja [...]

04.11.2011 Jedzenie 1) WPC, kefir, banany. Trening 2) Ziemniaki pieczone, indyk. 3) Ryż, łopatka w pomidorach. 4,5) Sałatka jarzynowa i kiełbaski grzane, za 45 min 2 hot dogi z Orlenu%-) Po treningowy. http://images40.fotosik.pl/1180/098a3a504ccf84f7.jpg Trening Nogi, barki Split squat cc x 20 cc x 20 gryf x 20 Wyciskanie stojąc 6 serii, 20-35 kg, [...]

[...] ale zrobiłem 37min aero na rowerku stacjonarnym Micha była trzymana do wieczora a potem zaczitowałem bo juz drugi tydzien bez czita był posiłki weszły praktycznie tak jak miały tylko plus do tego: 2 małe gołąbki, jakies sałatki, ze 2-3 ziemniaki, i troche słodkiego(placki,lód, jakieś ciastko) dziś trening planuje gdzies pewno w południe

[...] mięcho ale sporo tego poszło, ze słodyczy to zjadłem dosłowanie dwa malutkie kawałki sernika na sam koniec tak żeby spróbowac. a jedzenia tyle było ze masakra, ale nie chciałem przesadzac starałem sie wybierac to lepsze jedzenie, a i tak na jedzony jestem w hvj z węgli w sumie tyle poszło co do sniadania owies i do obiadu ze 3 ziemniaki.

Ciekawe do czego teraz służą mu filmiki Shitmana hmmm... %-) pewnie fajnie się przy nich obiera ziemniaki i inne rzeczy... :))

[...] 80g chleba, owies 100g 2. chleb 130-140g, kurczak 120g, maslo 10g 3. chleb 130-140g, kurczak 120g, maslo 10g 4. chleb 130-140g, kurczak 120g, maslo 10g 5. indyk 250g, ziemniaki 300g, ryz 100g 6. kurczak 150g, oliwa 25g, musli 110g, chleb 80g 7. kurczak 150g, oliwa 25g [...]

[...] to samo. Trenuje, kręcę cardio, pracuje itp Wczoraj meczyk z kumplem. Mecz mega dobry. Lekko zapaliliśmy (tak tak narkoman ze mnie straszny) - on browar i pizza, ja swoje ziemniaki z mięsem i monster. Dziś ćwiczyłem sobie pozowanie standardowo i pozwoliłem sobie porównać formę ze startu redukcji i z teraz. Idzie bardzo fajnie. 26 dni różnicy [...]

[...] treningiem siłowym. Bieganie w przedziale 55 - 70 % maksymalnego tetna. dodatkowo 2 x w tygodniu 1 h do 1.5 h amatorska piłka halowa Z mojej codziennej diety wyeliminowałem ziemniaki , makarony , pieczywo jasne i oczywiscie słodycze. Z reguły nie jadam kolacji , wieczorami wcinam tylko owoce oczywiscie nie banany i ogólnie zachowuje umiar w [...]

[...] mi nie pasują. Pewnie mozna się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, zaraz znowu intensywne starty, nie chce przekombinować. Po treningu tez owoce i ziemniaki, później juz bez ww. Gdybym się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, [...]

[...] mi nie pasują. Pewnie mozna się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, zaraz znowu intensywne starty, nie chce przekombinować. Po treningu tez owoce i ziemniaki, później juz bez ww. Gdybym się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, [...]

[...] Tylko śniadanie i drugie śniadanie. Szybko i wygodnie, łatwo zabrać do pracy. W pracy i tak jeszcze zupa kalafiorowa z piersią z kurczaka i smietaną, w domu obiad - mielone, ziemniaki i marchewka z groszkiem. Mięso jem, ale zwykle 1x dziennie, czasem 2x i w mniejszych ilościach. Kiedyś było nawet 4x na dzień %-) Poza tym te koktajle to fajna [...]

[...] x8kg potem 2x10x6kg MISKA B140/W200/T80 Jaja 4sadzone na oliwie+chleb+warzywa,kawa czarna z olejem kokosowym Filet+kasza jęczmienna+kapusta kiszona,owoce, migdały Karkówka+ziemniaki+kapusta Whey,owoce Dziś mój 4 wolny dzień od pracy, nawet na Święta nie miałam tyle wolnego |-) ale od jutra znów do roboty. Czas na siłownię będzie chyba dopiero w [...]

[...] sprawdzić jak daję sobie radę, było bardzo ciężko, po wszystkim padłam mokra na matę i nie miałam siły na nic. Na koniec miała być tabata na brzuch ale po pierwszej rundzie odpuściłam nie dałam rady. MISKA Śniadanie, odżywka, banan Po treningu: pulpety, schab, ziemniaki, sałata, truskawki, kawałek piernika, chłopakowi się zachciało i zrobił :-)