ziemniaki

[...] i zawsze zjadałem większą część (ok połowy) i muszę się mamy zapytać, tylko teraz trochę późno, ale zrobię to jutro. Co do moich przemyśleń to można kombinować ze wszystkim, dodawać warzywa, jakąś marchew, banany, ziemniaki, surówki, możliwości jest od groma. I jakie są wasze zdania? /SFD/Images/2016/2/9/b693f46b1213474586fea0d41cad071c.jpg

Śniadanie: -4 jajka -bizły ser -pieczywo ziarniste -oliwa z oliwek 2 Śniadanie musli,kurczak + ryż+warzyw+kefir Obiad miesą najcześciej steak ziemniaki sórówka poźniej gainer i jakieś owoce Kolacja ser +ryba jakies jogurty maślanki

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

urozmaicaj ryz na kasze i ziemniaki ! nie samamym ryzem sie robi mase ;] Barki polecam robic 1 konkretne cw, tak jak pisalem wyzej.

[...] Tutaj zjadłbym jajecznicę plus do tego jakieś warzywa. W ciągu dnia nie będzie problemów. W Lidlu, Biedronce, Netto, Kauflandzie itp. dostępne są np. gotowane ryże, ziemniaki, makarony, płatki owsiane (wystarczy zalać wodą 30minut wcześniej, nie trzeba gotować), pieczywo pełnoziarniste, pieczona pierś z kurczaka, wędzona pierś,wędzone, [...]

[...] nie miałam jakichś karygodnie złych, pomijając słodycze, z którymi ostatnio wygrywam i to mnie cieszy. nie pamiętam ile lat temu jadałam biale pieczywo, jasne makarony, ziemniaki i tego typu rzeczy. praktycznie codziennie owsianka z orzechami i jajka na śniadanie (uwielbiam to), dużo warzyw i owoców, mięsa nie jadam w ogóle poza kurczakiem i [...]

[...] daj więcej innych warzyw i nie lącz pomidora ze swiezym ogórkiem lunch do zmiany przedtreningowo bez groszku, marchew surowa banana zjedz od razu po treningu ale pozniej ziemniaki z miesem obiadokolacja - inne warzywa, dodaj oliwe lub lniany, tunczyk nie za często - do 4x w tyg kolacja - twarog chudy zamien na półtlusty, słonecnzik na [...]

[...] Węglowodany:348 Tłuszcze:174 śniadanie: Płatki kukurydziane z odrebami żytnimi 2 kanapki jogurt naturalny śniadanie 2: 2 kanapki w szkole Obiad: tran zupa Kurczak ziemniaki mizeria Przed treningiem: -Makaron -CZekolada z mlekiem -Geiner -Creatie -Dibezancjum Magnum Po treningu: -ryz pełnoziarnisty -serek wiejski -Geiner -Creatie [...]

Za mało kcal, coś źle policzyłeś. Od czego będziesz odejmował? Poza tym aktywnośc zwiększysz, trening siłowy i aeroby rozumiem że będziesz wykonywał? Zamiast bułek, ziemniaki, ryże, kasze coś o lepszych wartościach, warzywa jesz? Codziennie chyba tego samego nie bedziesz spożywał

[...] to moze zostac i tak. zamiast tylu rybek (jak dla mnie az za duzo) mozesz wrzucic troche np. wieprzowiny. czerwone mieso pasuje dla diety pakera, a tluszcz wieprzowy przez czlowieka jest bardzo dobrze metabolizowany. czasem mozna pyknac ziemniaki - np. po treningu. maja wlasciwosci alkalizujace. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-08-04 13:19:56

cukier w czystej postaci (sacharoza) nie jest w ogole potrzebny- wrecz przeciwnie. Inna kwestia to węglowodany, ktore jak najbardziej w diecie mogą byc, o ile pochodzą z wysokiej jakosci zrodel (ryze, kasze, ziemniaki, etc). btw: korzystaj z korekty tekstu, bo ilosc błędów w podstawowych slowach jest porażająca

[...] dwie kanapki z szynką, 2 posiłek po siłowni: poł kostki sera białego, 2 kabanosy, 2 banany, garśc orzechow laskowych i włoskich, 3 posiłek zupa pomidorowa, 4 posiłek ziemniaki, fasolka szparagowa, omlet i kotlet z fileta z kurczaka 5 posiłek 100g kaszy gryczanej z puszką tunczyka w oliwie z oliwek, teraz ide własnie jesc jajecznice :D, [...]

[...] pomidor/ogórek ; w weekend gdy jest czas na przygotowanie : jajecznica, ciemne pieczywo, szynka, ser, pomidor, ogórek, mleko obiad: kurczak + ryż, wieprzowina + gotowane ziemniaki sałatka (mięso podawane w róznych formach tzn. tak jak przygotuje mama) podwieczorek: koktail z bananów/truskawek. Staram sie jesc duzo owoców np. mandarynki, [...]

Masło extra, masło klarowane do smażenia, karkówka , boczek, jaja, troszkę śmietanki 30, golonka, żeberka, smalec gęsi, ziemniaki jako zródło węgli, kapusta kiszona, jeśli chodzi o cholesterol bym sie nie przejmował stosunek masz prawidłowy, organizm potrzebuje cholesterolu do prawidłowej produkcji hormonow. Polecam wbić w YT Robert scott bell [...]

[...] Ale w sumie ja sie nie znam na biegach - jestem kulomiotem :P A co do diety. 2g/kg bialka 5-6g/kg weglowodanow reszta to ZDROWE tluszcze zrodlo wegli - ryz, makaron, ziemniaki, kasza, chleb PELNOZIARNISTY, owoce 'warzywa' bialko - ryby, mieso, jaja, twarog tluszcze - tluste ryby, jaja, orzechy, slonecznik, oliwa. Rano wegle + bialko potem [...]

Jerzeli chodzi o moje posiłki to śniadanie składa sie najczęściej z jajecznicy + fasolka po bretońsku + grzyby, obiad to zazwyczaj ziemniaki z rybą, lub wołowiną, czasami ryż z gulaszem, wczesniej brałęm przez miesiąc kreatyne i hmb niestety z niewielkimi skutkami. ps. Pauleq pytanie nie było kierowane bezpośrednio do ciebie, więc możesz sobie [...]

wiec kombinuj z węglami, ziemniaki, owoce. Poza tym ja bym białko zostawiła, bo tam większość i tak roślinna.

Zgadza się. IG jest mocno przecenianym wskaźnikiem jakości pokarmu. Dla przykładu: niektóre czekolady mają poniżej 50 IG, a gotowane ziemniaki powyżej tej wartości. No i gdybyśmy się sugerowali indeksem glikemicznym to znakomitym cukrem okazałaby się fruktoza, ok 19g.

klasyka obiadowa mielone ,ziemniaki i surówka z kiszonej kapusty /SFD/2016/8/21/3fe399b72eff4d08bc2959f738ad5cad.jpg /SFD/2016/8/21/7be8338e146d47378a9d055988f62286.jpg /SFD/2016/8/21/b7a9bb18f27b45ceba2a51165f413251.jpg

[...] opcja 2 - 2x chleb ciemny 100g - twaróg półtłusty 50g warzywa lub owoce daj wiecej tego sera dodaj oliwy Posiłek przedtreningowy obiad: - ryż paraboliczny 50g lub kasza lub ziemniaki pieczone - pierś z kurczaka 75g lub ryba - oliwa z oliwek 14g warzywa lub owoce warzywa Posiłek potreningowy: - tuńczyk lub jajko - twaróg chudy 100g a gdzie [...]