[...] reszta z mięsa i jajek) tłuszcze: 110g (tłuszcze z 300g jajek oraz z 300g makreli + 50g orzechów laskowych lub włoskich) węgle: 100g (płatki górskie rano + po treningu ziemniaki) co sądzicie ? 2.jakie jest jego zapotrzebowanie kaloryczne oraz 3.ile obecnie zjada kalorii dziennie na podstawie przedstawionych przeze mnie danych? (jak to [...]
[...] w objedzie jak i posiłku przed treningowym głównie chodzi o WW… Załóżmy, że na obiad jadam gałkę ziemniaków, pierś (gotowaną w wodzie) i ogórek kiszony. Niby wszystko oj - ziemniaki też mogę zastąpić ryżem lub kaszą. Mój posiłek przed treningowy składa się z makaronu oraz solu bolońskiego co razem tworzy spaghetti. Rzadko jadam mięso ponieważ [...]
[...] - 16:30 (obiad, po szkole) Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g jakieś warzywo oliwa 17:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-18:30 Trening 18:50 ziemniaki z miesem 19:30 olej lniany Serek wiejski 200g razowiec 22:00 pasta rybna z warzywami I teraz moje pytania w związku z tą dietą: Czy wgl dieta może być? Czym [...]
[...] do takich kontuzji. A co do diety to nie wiem czy mam jakąś robić ponieważ żadnej nie układałem : rano jajecznica parówki albo kiełbasa ,obiad zupa albo kotlet schabowy ziemniaki i surówka jakaś a na kolację czasami płatki albo w ogóle nie jem. Jeżeli nie w tym miejscu albo coś źle napisałem proszę o pouczenie żeby następnym razem się nie [...]
[...] jest nabrać masy mięśniowej. Od razu mówię nie zależy mi na 10% tkanki tłuszczowej 6 paku itp ... Proszę pogodzić się z tym , że nie nawidzę warzyw jedyne, które jem to ziemniaki. Co do mojego celu chcę, żebyście wiedzieli, że po prostu chce być dzikiem :D Podstawiam moją dietę i uprzedzam pytanie dlaczego 2 razy tylko gainer i jakis [...]
[...] W: 0 kcal 78 1 plasterek sera goudy tłusty T: 2 B: 2.23 W: 0 kcal 25 Pierwsze danie w szkole : zupa Drugie danie w szkole różnie ryba, pieczeń placki ziemniaczane, naleśniki ziemniaki surówka Przed treningiem 100g ryżu białego T: 1 B: 7 W: 79: kcal 353 Sos z mięsem nie wiem jakie ma wartości Po treningu gainer Kolacja 6 kromek chleba pszennego T: [...]
[...] przed szkola sniadanie 7-8 , obiad po szkole 15-16 i kolacja 19-20. Prawie caly dzien pije mineralke tylko z rana herbate zielona i czasami po szkole kawe ograniczam ziemniaki i chleb zwykle jem 1-2 kromki pieczywa ciemnego rano przed szkola jak narazie to wszystko od tych 3 tygodni aha i slodyczy tez praktycznie niejem.Nie lubie sie [...]
[...] - 6 kromek chleba(żytniego, wieloziarnistego) z jajkiem, twarogiem, warzywami(pomidor,ogórek zielony),jakaś szynka!? Na obiad - to co jest(zazwyczaj jakieś mięso, kapusta, ziemniaki albo makaron/ryż z serem!? W szkole - 2kromki z tym co w pracy!? Przed treningiem(czyli jak przychodze ze szkoły)-płatki owsiane+ryżowe+rodzynki+oliwka z oliwek na [...]
[...] kajzerka, masło, ser biały IV posiłek S 17:00 a)Bułka kajzerka, ser topiony/ser żółty b)Bułka kajzerka, masło, kiełbasa, baton typu Prince Polo V posiłek D 20:40 Makaron, ziemniaki, mięso, surówka VI posiłek D 22:30 a)Ryż biały, ser biały, mleko, rodzynki, oliwa z oliwek b)Kasza gryczana, jogurt, rodzynki, oliwa z oliwek „D" -dom „S" -szkoła [...]
[...] co mam na obiady, bedzie wiadomo co mam jesc, a czego unikac. Zupy: Rosol, barszcz, zurek, krupnik, lane ciasto, pomidorowa, ryzowa. Raczej same standardy. Drugie danie: ziemniaki i jakies mieso (kotlet, kurczak, gulasz), czesto spaghetti. Tez same standardy. Lubie jajka i mleko, mieso tez, pizze, lachmacuny, hamburgery itp. Nie jadam w kfc i [...]
[...] po ostatniej przerwie jak zombie ledwo ciągnę do końca zmiany. Mój grafik dnia: 10:00 śniadanie zwykle jest to bułka z masłem szynką i pomidorem 13:00 obiad jakieś mięso ziemniaki i surówka 14:50 kanapka z byle czym i na autobus 23:30 obiad zakładowy (niby 700kcal) w dni wolne jem normalnie po prostu jestem tak wyniszczony w dni robocze że [...]
[...] bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z reguly jakies warzywne tj. Pomidorowa, brokulowa... nastepnie ziemniaki z jakas suruwka oraz miesem, najczesciej kurczak. 4.Deser: jablko. 5.Przed treningiem: kanapka z seren bialym lub twarogiem i szklanka mleka. 6. Po treningu: banan [...]