ziemniaki

[...] wydaje,przy niższej wadze tyle szamałem. Ale fakt,że jak się wali dużo cardio to apetyt nakręca się konkretnie i wtedy ssanie jest niemiłosierne, Wtedy z pomocą przyszły mi ziemniaki i gotowana kapusta hehe. Twoje pytanie co do zmian w diecie na 150 węgli skąd w ogóle się pojawia? Chcesz przejść na low carb teraz z tej diety zbilansowanej? [...]

makaron razowy durum , kasza jęcziemnna gryczana, owisane , ziemniaki itp dział kuchnia zajrzyj

Makarony, kasza kuskus/jęczmienna, ziemniaki, płatki owsiane itp. PS. Sory za dubla nie zauważyłem drugiej strony Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-19 22:54:09

zależne są od tego czy pada śnieg czy nie . bo gdy pada to budze się około 12 godzinie i jem a jak nie pada to budze się o 9 godzinie .. bo odgarniam w nocy . Rano - Płatki śniadaniowe + maślanka truskawkowa , ryz na mleku z cukrem , ziemniaki + kotlet z piersi + surówka domowa , zapiekanki z serem i ketchupem w piekarniku , ryż na mleku ,

[...] które warto spożywać, wyróżnić należy: 1. Białka: mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, podroby), ryby, jaja, nabiał, odżywki białkowe. 2. Ryże, kasze, makarony, płatki, ziemniaki, bataty, pieczywo pełnoziarniste. 3. Oleje, oliwa, masło, jaja, tłuszcze z mięs, nabiału, orzechy, nasiona. Przytrafiają się jednak sytuacji, kiedy to jesteśmy [...]

Cześć! Zmodyfikowałem Twój plan Push 1. Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 5s, 6-8 powt 2. Wyciskanie skos dodatni 5s s, 6-10 3. Dipy 3s, maks powt 4. Wyciskanie francuskie 3s, 10 powt 5. Wyprosty ramienia stojąc z hantlą 3s, 10 powt (na stronę) 6. Deska - uzbieraj 3 minuty Pull 1. Podciąganie (dowolna forma) 6s, maks powt 2. Meadows Row 6s, [...]

Znajać źródła białka i węglowodanów nie powinnaś mieć z tym problemu. Kasze/ryże/ziemniaki/płatki z mięsem/rybą/jajami/wpc/nabiałem.

[...] dlatego trudno jest mi napisać konkretne porcje jakie zjadam. Tak jak napisałam post wcześniej: Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z kabanosem, na odrobinie masła klarowanego i z pomidorem Obiad: smażony kurczak/indyk (ok.110g) na oleju/maśle klarowanym, ryż/ziemniaki (5 łyżek ryżu, 4 sztuki ziemniaków), warzywa I tu wypada trening na siłowni.

Nie wiem jak wy ale ja waflami sie nie najem a na redu to juz wogole,wole chleb zytni :) albo ziemniaki wiecej ich wejdzie w te same makro :)

[...] nazywać swoje jadło śniadaniem, obiadem, kolacją, zaznaczaj posiłęk 1, 2 , 3, 4...To też ułatwia sprawę, bo ludzie nie zjedzą obiadu na kolację, no bo jak, że mieso i ziemniaki? %-) No tak, Deja dobrze napisała, w tym świecie nie ma śniadań, są posiłki, które mają dać CI energię na cały dzień, radość z tego co jesz, być wartościowe i [...]

[...] Ogólnie jak jadam na co dzień: Śniadanie: jajka, chleb, warzywa, oliwa Drugie śniadanie: owsianka/jaglanka z owocami, odżywką białkową, orzechami Obiad: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa Kolacja: kurczak, ryż, warzywa, oliwa Na obiad jeszcze mogę zjeść mięso, ale potem na kolację już za bardzo nie mam na nie ochoty. Może macie jakieś [...]

[...] chyba większość z nas się poci Ale ja się pocę już od dłuższego czasu (nawet jak jest zimno na dworze). Zawsze, gdy zjadam obiad (najczęściej jest to kurczak/indyk, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa), to mocno się pocę na twarzy, mam całą mokrą twarz, aż mi spływają kropelki potu. Już próbowałam wykluczać przyprawy, ale dalej jest to samo. Ale [...]

Kromka chleba jak i każdy inny produkt, np. plasterek wędliny, udko z kurczaka, ziemniaki, czy arbuz może ważyć bardzo różnie. Nie widzę nic dziwnego w tym, że ukrojona przez Ciebie waży 56 gramów. Innym razem może ważyć 25 gramów, a jeszcze innym 75 gramów. Przecież to dość oczywiste, że zależne jest to od grubości krojenia i ogólnej objętości [...]

Z waflami ryżowymi trafiłaś :-) ale dużo ich nie jem,chleb biały zastąpiłem domowej roboty chlebem gryczanym,poza tym wcinam warzywa,owoce,mięso,jaja,ziemniaki i ryż.Mam zamiar jeszcze wprowadzić do diety kaszę jaglaną.Ogolnie czuje się lepiej na tej diecie tylko chciałem spytać o co kaman z tymi probiotykami :-) odstawie je narazie,może Twoja [...]

To ja pomogę 5xdziennie dajesz 200 gram mieso/jaja/ryby + 80 gram ryz/makaron/ziemniaki + warzywa + oliwa, pijesz dużo wody, W nocy śpisz 8 godzin, trening 4xtygodniowo. I będą dobre efekty :) Naprawdę...

I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 3,5 /t 0,5 /ww 5,1 /kcal 40 /ilość 200 Dostarczone wartości odżywcze : b 7 /t 1 /ww 10,2 /kcal 80 frutina płątki pszenne z jabłakami i rodzynkami b 7,8 /t 1,6 /ww 71,2 /kcal 378 /ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 3,9 /t 0,8 /ww 35,6 /kcal 189 Jabłko b 0,4 /t 0,4 /w 12,1 /kcal 47 / ilosć 50 [...]

ja polecam w zamian staro polskie ziemniaki smazone na sloninie ,zdrowsze ,tansxze,bardziej dietetyczne i wiesz co jesz

[...] trzeba pamietac: 1.Jesc wiecej niz spalac ( co jesc, dzial odzywianie) jezeli nie ma sie za duzo pieniedzy, po prsotu jesc i trzymac sie tanich produktow, ryz, kasza, chleb, ziemniaki, platki owiane, do tego miesa, serki wiejskie, mleko, warzwa , owoce )Jezeli nie zjemy wiecej niz spalimy oprocz okresu poczatkowego trudno bedzie o budowanie [...]

[...] wolowina z indyka to dawac do kanapek ) 15.00 Obiad jaki masz w domu ( najlepiej ryz , jest dosc tani) mieso, surowka/warzywa 18.00 PO TRENINGU Cos podobnego do obiadu, np ziemniaki,makaron, mieso , warzywa surowka, owoce 21.00 Posilek bialkowo tlusczowy np serek wiejski Ilosc tego zalezy od zapotrzebowania kalorycznego. Musisz wyczuc ile jesc [...]

[...] jak najczęściej” nie ma tutaj niestety uzasadnienia, bowiem z większą korzyścią dla sylwetki i poziomu sytości uzyskamy jedząc normalne zbilansowane posiłki np. ryż/kasza/ziemniaki z mięsem i warzywami. Większa porcja, więcej wartości odżywczych. Masło orzechowe nie jest produktem zakazanym, ale tak jak ze wszystkim i tu należy zachować umiar, [...]