ziemniaki

Nom raczej wezmę SP 80 Raczej 1250g, chyba ze wpadnie więcej hajsu Smaczek hmm zastanawiam się truskawka czy czekoladka A i jeszcze takie pytanko, co sądzicie o HCA na rzeźbie (Olimpa 60 kaps coś koło 25-30zł), bo jjem pieczywo, u babci ziemniaki makaron itp. zeby tak nie nabierać tłuszczu ?? Stosował ktoś?

[...] : 10, 10, 10, Unoszenie nóg w leżeniu : 15, 15, 15. Uwinąłem się w 1h15min. Posiłki : 7:30 - 2 kromki z masłem czekoladowym, 10:45 - bułka z szynką, serem i papryką, 15:45 - ziemniaki, ryba (niestety smażona), ogórki, 19:30 - 200g jogurtu, 20:50 - mandarynka. Napoje : herbata, sok pomarańczowy. Razem może 1,5l. Ogólny plan wygląda mniej więcej [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

Obiad: 1. Pierś z kurczaka; obtoczona w jogurcie naturalnym z przyprawami wraz z płatkami owsianymi, podsmażona następnie upieczona w piekarniku. 2. Ziemniaki; obgotowane następnie posypane przyprawą do ziemniaków i upieczone w piekarniku. 3. Surówka; kapusta pekińska, marchew, jabłko, cebula, jogurt naturalny. [...]

ziemniaki,schab w płatkach kukurydzianych z pieczarkami i mizeria /SFD/Images/2015/4/26/39d3077241264bc1ab5fced38babe0ec.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-04-26 17:21:48 Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-04-26 17:22:38

[...] Płatki owsiane, ryż dziki/paraboliczny, ciemny makaron, makaron z maki durum - to korzystne opcje weglowodanowe. W posilku potreningowym jak najbardziej mogą się pojawić np ziemniaki... osobiscie nie jestem fanem zbóż i wbrew zaleceniom IŻŻ, nie stanowią one podstawy mojego jadłospisu. Osobiscie jem sporo owoców. Co do zwiazków antyodżywczych [...]

Po treningu moze jesc bialy/kasze/ziemniaki.

[...] z milionem serii rozpietek nic tu nie da. zrobić taką wymianę zastąpić to miejsce gdzie był tłuszcz mięśniami, żeby nie stracić na objętości... Takie rzeczy tylko w Erze (teraz T-mobile). Da się zamienić ziemniaki w wódkę, ale nie słyszałem jeszcze o przemianie tłuszczu w mięśnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-20 16:58:22

[...] po 2 łyżczeki miodu, po 20-30 minutach 100g ryzu, 3 całe jajka, albo mięsko jakieś, albo twaróg 100g, do tego warzywa. Po około godzinie Ostrowia. 2x w tygodniu spożywam ziemniaki. Posiłek czwarty Zazwyczaj są to kanapki, chleb razowy, pelnoziarnisty, 4-5 kromki z wędliną, pomidorem bądź ogórkiem, dodaje jajka jeśli nie jadłem po treningu, [...]

nie ma to znaczenia w kontekscie redukcji. nie ma produktow na redukcje, ani na mase. liczy sie bilans kaloryczny. tak wiec jedz, co lubisz, czy to kasze, makaron, ziemniaki i inne. byle nieprzetworzone.

pieczone ziemniaki możesz dawać praktycznie w każdym posiłku dnia

[...] jako tako jest zbędna, gdyż metabolizm i tak już mam szybki. Nazwałbym to raczej zdrowym odżywianiem. Brak słodyczy itp, Dietę opieram o dobre wegle złożone (makaron, ryż, ziemniaki, chleb razowy i wafle ryżowe) białko (mięso, jaja, twaróg, sery) i tłuszcze (masło, oliwa z oliwek, olej kokosowy) w odpowiednich proporcjach. Tak jak już wcześniej [...]

wywal wszelkiego rodzaju sosy przetworzone. Zredukuj dalej ilość ww a podbij lepiej tłuszcze. Twarogi dawaj półtłuste warzywa ok ale nie do posiłku potreningowego. daj ziemniaki z miesem. Makaron z soesem to nie posiełk

[...] polana oliwa / posilek 3 przyjmuje ze przedtreningowy piers kuraka + zrodlo wegli ( pamietyaj ze to przedtreningowy ) / posilek 4 przyjmuje ze potreningowy ryz biały badz ziemniaki + piers z kurczaka / posilek 5 jajka na miekko moze ? + jakies warzykwa i jakies jeszcze zrodlo wegli . albo jakas rybka ? / posilek 6 twarog + oliwa ( jesli [...]

Chciałbym Wam napisać mój jadłopspis :D To tak : Śniadanie : Miseczka płatków owsianych zalanych mlekiem Obiad : Przeważnie to co mama zrobi :D i próbuje zastąpić ziemniaki np. tak jak dzisiaj kalafiorem Kolacja : Jajecznica i trochę warzyw. Mam 173 i waże 57 kg ;]

[...] Kasza gryczana + swieza ryba + warzywa 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 2 banany lub garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub filety z kurczaka lub baranina lub schab) + warzywa 6. 2:00 drugi posilek Ryba (lub krewetki) + warzywa + owoce 7. 6:10 [...]

[...] godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub filety z kurczaka lub baranina lub schab) + warzywa oliwa\ 6. 2:00 drugi posilek Ryba (lub krewetki) + warzywa + oliwa 7. [...]

Poza tym węglowodany to: ryz, ziemniaki, platki owsiane kasza itp. Białko : mięcho kurczak indyk chuda wieprzowina, wołowina, ryby: minaj, dorsz, makrela, łosoś, twarogi, serek wiejski, i co najlepsze JAJKA. tłuszcze:oliwa,olej kokosowy,awokado, orzechy, masło orzechowe, tłuste ryby Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-21 21:35:51

Dzisiejszy dzień 1. Płatki owsiane Mleko 1,5% Truskawki mrożone 2. 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka Surówka z marchweki Ziemniaki z koperkiem TRENING 3. Naleśniki 4szt (smażone bez tłuszczu) Był farsz do nich z twarogu chudego i połowy serka homogenizowanego. Pomarańcza 4. Dwie tortille pełnoziarniste Ser mozarella light Ketchup Zioła [...]

[...] po treningu białko szybko wchłanialne - chude mięso/ryba, odżywka serek wiejski się nie nadaje owoc bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) daj tu ww o wyższym ig (ryż biały, ziemniaki, makaron biały albo razowy trochę bardziej rozgotowany) daj ze 100 g min, tak żeby było ok 70 g ww Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-06 09:34:32