ziemniaki

Joł, no to będę nieźle rozwinięta za jakiś czas :) Pogrzebię za przepisami jakimiś, jak mi się znudzi ten ryż, ziemniaki i kasza gryczana. Ale to nie problem. Problemem jest moje samopoczucie. Paskudne, złe i w ogóle z d**y. Sił brak i ssanie w środku takie czuję, że mam ochotę zjeść całą lodówkę. Czyżby to połączenie okresu oraz braku cukru? @-| [...]

Mariusz - niech mama uważa, gdzie ziemniaki kupuje

[...] 3x15 I jedzenie: 31.01.2020 1. omlet: płatki owsiane, odżywka białkowa, jajko + masło orzechowe +banan 2. fasolka w sosie pomidorowym, parówki z indyka 3. mintaj pieczony, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej, marchewki i jabłka 4. kanapki z wędzonką krotoszyńską, serek kanapkowy, pomidor, papryka, ogórek, kiełki kcal 1906/B128/T55/W225 [...]

[...] ser, pomidor kcal 1919, B 126, T 65, W 211 03.03.2020 1. budyń jaglany z wpc, kakao, masłem orzechowym, banan, maliny 2. bułka, makrela, ogórek 3. karkówka w sosie bbq, ziemniaki, ogórki, cukinia marynowana 4. leczo, kiełbasa z piersi kurczaka, ananas kcal 1916, B 125, T 75, W 194 /SFD/2020/3/3/c1475f1aa45e4ae1a76177a10664888d.jpg [...]

[...] trwał jakieś 6-7 tygodni także nie były to jakieś gwałtowne zmiany , lecz po prostu komfortowe poprawki . Dzisiejsze szamanko: I posiłek - szynka z piekarnika + ziemniaki+ oliwa + sałata/papryka/jogurt naturalny/cebula II posiłek- morszczuk + masło extra 82% + sałata/papryka/jogurt naturalny/cebula i na trzeci posiłek pójdzie twaróg [...]

Piątek- Rest Day Stan lodówki coraz skromniejszy więc zaczyna sie kombinacja zeby wbic sie w makro. Zawsze robimy zakupy raz na tydzień jak jest czas i próbujemy zjesc wszystko zanim zrobimy kolejne. W ten sposób jedzenie sie nie psuje no i oszczedniej. Robimy to samo, dziś się ucieszyłem jak dwa ziemniaki znalazłem }:-(

17.11 Aktywność: 45 min rowerek (w tym 5 interwałów 30/30) Dieta: +suplementy: wiesiołek, tran, castagnus +warzywa: kalafior, sałata lodowa, pomidory, ogórek, marchew i ziemniaki (wliczone jako zupa) +płyny: woda, 2 x czarna kawa, woda z kalafiora Ostatnie 2 posiłki na oko, mogłam zjeść trochę więcej :-). EDIT: zjadłam jeszcze końcówkę mojego [...]

[...] bo i czasu trochę więcej 1. moje muffinki, orzechy włoskie, gorzka czekolada, pomarańcza 2. 150g jaj, pomarańcza - omlet 3. mój chleb z masłem, 100g jaj 4. śledzie, ziemniaki, burak, masło, mój chleb, 2 kawałki jabłka i trochę nerkowców Filmik z ostatniej serii przysiadu - 52kgx9. Byłabym bardzo wdzięczna, gdyby ktoś spojrzał. [...]

Liczy się, liczy! Z tą samą partnerką mogą być inne wrażenia! Niby racja, ziemniaki też można na kilka sposobów przyrządzić, ale... ;-) Leżenie bykiem jednak zaordynowałem. Jednak ktoś nie głupi to umyślił i dwa dni pauzy muszą być po tym siadaniu ciężko/mało. Można by w sumie powyciskać bo klata i łapki zregenerowane, ale nie chcę przedobrzyć. [...]

[...] inne oleje roślinne orzechy i ziarna: orzechy włoskie, laskowe, ziemne i inne; ziarna sezamu, słonecznika, dyni i inne 3 GRUPA: WĘGLOWODANY produkty bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, fasola, groch, kasze produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy niektóre słodkie owoce [...]

No i można też wybierać produkty bardziej kaloryczne. W sensie łatwiej zjeść ryż niż ziemniaki (pod względem tej samej ilości węgli). Mięso tłuste też podbija ładnie. Banan jak masz węgle do zjedzenia to po treningu nawet nie poczujesz a już 100kcal do przodu. Ja jako żarłok to marzę o masie i tych 2500++kcal :D. A nie jakieś ~2000 jak teraz :/. [...]

[...] Jak widzicie dzisiaj 200kcal mniej, gdyż rodzice mnie już szantażowali bym zjadł wkońcu coś gotowanego i uległem zupie szczawiowej (w której znajdował się szczaw (wow)%-), ziemniaki, połówka jajka, kość) zjadłem to i dlatego zostawiłem na 2,800 bo jak mam szczaw wliczyc do zapotrzebowania.. 8-) W ogóle dzisiaj postawili mi ultimatum, że muszę [...]

[...] wiem Sawanodo często sam robię gulasz czy to z żołądków czy wątróbek drobiowych, ale oni w sensie gotowanego mają na myśli zupę. Są fanami zupy jak przystawki i na drugie ziemniaki + kotlet schabowy smażony w panierce na zatopionej w tłuszczu patelni xD. Jak schabowy jest w domu to mi też robią tyle, że ja smażę na teflonie, na oliwie z oliwek [...]

200g ww, ale dokładaj z ww złożonych - ryż, kasza. Możesz też ziemniaki. Owoce zostaw na podobnym poziomie jak masz. I teraz czego powinnaś unikać co według mnie przyniesie efekty, ale czego nie zrobisz i tak, bo nie chcecie się słuchać w tej materii, ale to już na to nic nie poradzę - nabiał out, masło orzechowe out. Wrzucaj proszę miskę z [...]

[...] 30/15 powt. + łydki 4 serii+brzuch 5 serii i pod koniec rozciąganie Co do diety z dziś: 1. 60 g mąka ryżowa+200 g jogurt grecki light+100 g jabłko+3 jajka+2 białka 2. 280 g ziemniaki+60 g kluski z ziemniaków (tak, by całość wyszła 70 g WW)+2 jajka+75 g szynka 100 % z kurczaka+sos piri piri (zero WW) 3. 100 g wafle ryżowe+30 g rodzynki+30 g Whey [...]

[...] 1813 kcal b: 134 g (29%) ww: 142 g (31%) tł: 80 g (39%) +tran fermentowany 2g Wpadła bagietka (bo mi się kciało) i kolacja na mieście - smażony mielony wołowy + fasola + ziemniaki + keczup + majo No z tych misek ostatnio nie jestem zadowolona, zwłaszcza, że znów po knajpianym jedzeniu boli mnie brzuch@-) Za to jak sobie poobserwuję Francuzów [...]

[...] ciężko 13.08 DNT Ale basenowo, jak dzieciak pozjeżdżałam na zjeżdżalniach, mega dużo fajnej zabawy i śmiechu. Tylko jedna długość basenu na plecach. Brzuch dużo lepiej w stroju do pływania :-) Miska: I. Omlet z Wheyem, bananem II. Kurczak, ziemniaki, sałata,ogórek III. ciasto fasolowe, brzoskwinia, wczorajsza sałatka z kurczakiem

[...] przeciwbólowe co by do wtorku wytrzymać. Jedzenie jakoś tak na oko wchodzi, nie miałam siły w ostatnich dniach do kalkulatora wrzucać, dlatego nie panuję nad ww. Ochota na ziemniaki mnie wzięła, nie powinnam ich jeść, ale mam nadzieję, że na zdrowie poszły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341fd2fdb07848cdb05977f9ee3196d2.png Dzień 26 (TRI Tydzień 4) [...]

[...] Actifry obok szybkowaru to była rewolucja w mojej kuchni. Frytki w smaku są jak klasyczne, tylko o wiele lżej leżą na żołądku, bo sam możesz ustalić ile oliwy dajesz na ziemniaki i nie są tak nasiąknięte tłuszczem jak typowe, tylko spieczone z wierzchu. A wychodzą już bardzo smaczne przy 5g oliwy na 500g ziemniaków. Mięsa z warzywami też w [...]

[...] z gumami oporowymi 3s x 12p 5. AB wheel 3x12 Dziś już góra, której nie mogę się doczekać. Zdjęcie 2 z 4 dzisiejszych posiłków: naleśniki z twarogiem chudym i musem owocowym ziemniaki, pierś z kurczaka, marchew, pomidory suszone, czosnek. oliwa, śmietana, skrobia - zaj**iste! Tak można redukować /SFD/2018/12/3/fc9fb967a20d4883a8d813a581d9a146.jpg [...]