ziemniaki

[...] (30B/2T/16W) + ser półtłusty, mleko, jogurt, orzechy włoskie, suszone morele: 441kcal (35B/20T/28W) Obiad: udziec z indyka 220g pieczony w rękawie (super sprawa) + 200g ziemniaki pieczone w piekarniku (otoczone w 12g oliwy i rozmarynem) + kapusta kiszona + keczup (40g): 650 kcal/50B/27T/52W. Poniżej zdjęcie z produkcji. Na zdjęciu jest 400g [...]

[...] kurczakiem, mozarellą, cebulką z pomidorem 287kcal (22B/9T/28W) + odżywka 30g z mlekiem 0.0%: 197kcal (30B/2T/16W) Obiad: Mięso z udźca z indyka pieczone w rękawie + ziemniaki otoczone w oliwie pieczone na blasze + warzywa. 447kcal/46B/18T/24WW. Czwarty: tost z grillowanym kurczakiem, mozarellą, cebulką z pomidorem 287kcal (22B/9T/28W) [...]

[...] i pomidorem: 318kcal/18B/16T/25W) Drugi: 150g twarogu, 100g śliw, mleko, jogurt: 326kcal/34B/10T/24W Obiad: udziec z indyka pieczony w rękawie + pieczone w piekarniku ziemniaki 451kcal/40B/18T/32W Czwarty: 30g odżywki z mlekiem: 258 kcal/36B/6T/15W, Kolacja: tosty z grillowanym kurczakiem i mozarellą light: 669 kcal/48B/29T/54W Wieczorem [...]

Marcel te placki to same ziemniaki przetarte?

[...] 507kcal/40B/14T/58W Drugi: galaretka z pududzia indyka 150kcal/25B/6T/0W + kromka z masłem 81kcal/2B/2T/12W Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie w piekarniku + ziemniaki pieczone w piekarniku + warzywa: 575kcal/44B/24T/44W Czwarty: twaróg półtłusty z mlekiem, żurawiną, 60h banana, rodzynkami: 453 kcal/33B/8T/61W Kolacja: bułka [...]

ja do placków mam na szczęście maszynę. Wrzucam obrane ziemniaki, czekam 2 min, dodaję jajko, sól, pieprz i wstawiam do piekarnika. Z ryżem też będzie ok Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-16 19:01:32

Kiedyś mieliśmy w domu ludzi z Białorusi którzy przyjechali na sponsorowane wakacje. Dwoje z nich to dyrektorka szkoły w Mińsku i jej córka. Córka robiła placki trąc ziemniaki na grubszej tarce wprost na patelnię. Zero mąki, jajek itp. Sól i pieprz do smaku. Tylko ten olej... Na redukcji nie da rady...

[...] „potreningu” (150g sera półtłustego, 100g banana, 200g mleka, żelatyna): 373kcal/36B/8T/38W Jadłospis stosunkowo niski pod kątem kcal, ale o dużej objętości. Szczególnie ziemniaki, kapusta i twaróg. Potrzebowałem się „najeść”, bo od kilku dni czułem mocne ssanie i miało to negatywny wpływ na psyche. Jestem teraz najedzony, ale nie [...]

[...] gotowane + 2 kromki chleba, masło, cebula, papryka: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: twaróg z odżywką FA i mlekiem 0.5%: 335kcal/50B/8T/16W Obiad: łosoś z grilla (180g), pieczone ziemniaki (180g), oliwa 10g i mizeria 150g: 632kcal/40B/40T/29W Czwarty: 2 kromki z razowego ze zrazówką z bobrownik i mozarellą lekką: 379kcal/26B/16T/33W Kolacja: twaróg [...]

[...] Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli z mozarellą lekką na PAM, 55g graham: 448kcal/30B/23T/30W Drugi: jabłko 150g Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie, ziemniaki i surówka z kapusty zakwaszanej: 441 kcal/36B/23T/23W Czwarty: chleb małżonki (55g) z masłem, szynką, pomidorem: 216kcal/5B/8T/31W + połowa sernika na zimno z [...]

[...] cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 346 kcal/18B/18T/27W Drugi: kawa z mlekiem 122 kcal/7B/6T/10W Obiad: kurczak z grilla (5g oliwy do marynaty) + pieczone ziemniaki z piekarnika (5g oliwy) + kapusta kwaszona (5g oliwy) + 50g keczupu: 516 kcal/41B/18T/47W Czwarty: mandarynki 200g 126kcal/2B/1T/28W + mintaj z grilla (100g) + [...]

[...] na Pam z cebulą i mozarellą. Do tego + 50g graham + masło: 403 kcal/26B/22T/26W Drugi: łosoś wędzony 200g: 442kcal/41B/31T/0W Obiad: Udziec z indyka pieczony w rękawie + ziemniaki pieczone w piekarniku + kapusta kwaszona + keczup + 8g oliwy: 579kcal/48B/18T/55W Czwarty: serek piątnica lekka + jabłko 150g: 263kcal/23B/11T/19W Kolacja: twaróg [...]

[...] na oleju kokosowym: 326 kcal/27B/24T/1W Drugi: 120g mandarynek + koktail białkowo owocowy + makrela wędzona: 513 kcal/47B/22T/30W Obiad: Dorsz smażony na oleju kokosowy + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona: 655kcal/51B/25T/56W Czwarty: serek piątnica 22B/10T/4W + jabłko 150g 389 kcal/30B/3T/25W Kolacja: 2 jaja sadzone na oleju [...]

11/01 (DNT regeneracja) Dieta: Bilans dnia 2,562kcal/190B/116T/156W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 190 kcal/14B/11T/1W Drugi: ser twarogowy chudy 200g + 100g mleka, serek piątnica 200g, śledź matias 70g: 701 kcal/102B/14T/28W Obiad: Ziemniaki w mundurkach pieczone w piekarniku plus sałatka z matiasa/ogórka/jabłka/śmietany i jogurtu greckiego: 648 [...]

[...] Śniadanie: 2 jajka na maśle: 197 kcal/14B/16T/1W Drugi: Kawa z mlekiem i 30g orzechów brazylijskich: 273 kcal/9B/23T/9W Obiad: wątróbki drobiowe smażone + ziemniaki gotowane + kapusta zakwaszana: 408 kcal/31B/22T/23W Czwarty: jabłko, mandarynki + jogurt naturalny z odżywką białkową: 515 kcal/37B/9T/71W Kolacja: pierś z [...]

[...] Drugi: trzy wafle ryżowe z pastą z tuńczyka z wody (tuńczyk wymieszany z 50g jogurtu, cebulą, ogórkiem, groszkiem pieprz, sól): 354kcal/36B/7T/35W Obiad: Łosoś z grilla + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona + keczup: 760 kcal/54B/41T/44W Czwarty: owoce: 180g jabłek, 220g mandarynek, 28g orzechów brazylijskich: 359 kcal/6B/20T/40W [...]

[...] 2 jajka na maśle z 2 waflami ryżowymi: 265 kcal/16B/15T/15W Drugi: ser twarogowy półtlusty z mlekiem i słodzikiem + 30g orzechów brazylijskich: 399kcal/51B/33T/15W Obiad: ziemniaki z wody + wołowina smażona na oleju: 400 kcal/46B/14T/22W Czwarty: Pomelo + ananas + sałatka z kurczaka (było tam z 15g majonezu): 362 kcal/34B/18T/18W Kolacja: [...]

[...] Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM z łososiem wędzonym i mozarellą lekką: 398 kcal/42B/25T/2W Drugi: serek wiejski 300g: 291kcal/33B/15T/6W Obiad: Łosoś z grilla + ziemniaki&bataty z piekarnika + kapusta kwaszona: 855 kcal/57B/43T/59W Czwarty: pomelo + ananas 298 kcal/5B/0T/73W Kolacja: twaróg chudy z mlekiem i słodzikiem: 263 [...]

[...] na maśle z 15g wafli ryżowych i pomidorem/papryką: 254 kcal/16B/15T/13W Drugi: mozarella lekka z pomidorem, bazylią i oliwą: 255kcal/25B/16T/4W Obiad: łosoś z grilla, ziemniaki z piekarnika, kapusta kwaszona (czyli standard weekendowy): 697 kcal/49B/39T/39W Czwarty: znowu łosoś z grilla z ziemniakami z piekarnika (bo zostało z obiadu): [...]

[...] 2 jajka smażone na maśle + kawa z mlekiem: 233 kcal/17B/16T/6W Drugi: koktail białkowy z kefirem + orzechy brazylijskie: 417kcal/36B/21T/21W Obiad: polędwiczki drobiowe + ziemniaki z wody + warzywa + kawa z mlekie: 371kcal/36B/14T/24W Czwarty: makaron, mozarella light, kurczak, olej kokosowy: 749 kcal/74B/28T/49W Kolacja: piątnica light + [...]