ziemniaki

Witam.Mam dosc powazny problem gdyz nie potrafie przytyc a pracuje juz nad tym od 8 miesiecy.Zmienialem juz diety 2 razy,po ktorych mialem odwrotne skutki niz zamierzone.Przez 8 miesiecy zamiast przytyc stracilem 3kg. 180cm,58kg,21 lat Moj glowny cel to ruszyc w koncu w miejsca. Postanowilem z diety wykluczyc ciemny chleb oraz ryz przez ktory [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety i ewentualnie uwagi do niej. Dołączam zdjęcie. Wiek: 24 lata Waga: 76 kg Wzrost 172 cm Staż treningowy: 1 tydzien Sprzęt: profesjonalna siłownia. Cel: zwiększenie masy Dieta: Zapotrzebowanie 3300 kcal 1. Śniadanie: Płatki kukurydziane 120g maślanki 250 ml 1 żółtko jaja kurzego 32,3B 35T 129W 2. Śniadanie II: Ryż [...]

[...] jem. Posiłki wyglądają na oko tak: 7/8 rano - kanapka lub dwie z serem lub wędliną 13/14 - 3 kanapki takie jak powyzej (czasem serek homogenizowany) 16/17 obiad - przeważnie ziemniaki, mięso (filety z kurczaka) i surówka 19/20 - czasem podjem jakąś kanapkę 22 - kolacja - 2 kanapki z serem lub wędliną. Chciałbym abyście mi doradzili jak [...]

[...] -mleko 200ml -owsianka 100g - 2 bułki (z twarogiem albo szynką) II posiłek (szkoła) -ryż z jogurtem 100g - znowu 2 bułki :)(smakują mi i są pożywne) III posiłek (obiad) -ziemniaki 150-200g -pierś z kurczaka 100-150g (czasami dobijam do 200g) IV posiłek (przed treningowy) -płatki kukurydziane 100g (tutaj słyszałem różne wersje, że są nie [...]

[...] razowego (lub 2 bułki razowe) + twaróg/ser/drób Posiłek 3 (ok. 13): makaron razowy/ryż/kuskus/kasza + drób + warzywa Posiłek 4 (ok. 16): obiad domowy (najczesciej mieso + ziemniaki + surówka, lub zupa z kaszą lub makaronem) Ok. 17 - Gainer (1 miarka -65g) Posiłek 5 (ok. 19): 4 kromki chleba razowego z drobiem lub twarogiem + jogurt PO TRENINGU [...]

Witam ! Chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej diety na mase. Pracę mam lekką bo pracuje na CPN. System zmianowy 6-13 i 13-20 co drugi tydzień się zmieniam. 5.30 Śniadanie I Płatki owsiane górskie 100g Mleko 0,5% 250 ml 3 jaja gotowane 120-150 g ogórek 10-30g chleb żytni razowy 2 kromki ok. 70 g B: 42,4 T:25,5 W:117,9 Błonnik:12,9 Kcal: 832 7.30 [...]

[...] przed treningiem: banany 1000g. (musisz kupic 1500g. ze skorą) TOTAL=(B,T,WW,KCAL) (10,3,218,950) 14:00trening po treningu: A: mleko sojowe bananowe 250ml ziemniaki 200g. stek 150g. surówka 150g. pestki z dyni 50g. TOTAL=około(47,82,39,1070) B: jogurt probiotyczny 100g. ryż nienasypko ze smalcem 250g. marchewka zasmażana 100g. [...]

[...] jednak mogą być trudne do konsekwentnego stosowania. Carb Blocker umożliwia użytkownikom znaczne obniżenie ilości kalorii przyswajanych ze bogatych w skrobię, jak makaron, ziemniaki, i chleb bez konieczności usuwania tych pokarmów z diety. Zalecane dawkowanie Zalecamy spożycie 2 kapsułek ze szklanką wody na 20 minut przed posiłkiem bogatym w [...]

[...] -30g sera gouda tłustego 14:30 -10g orzechów włoskich -jogurt naturalny z ziarnami zbóż (2% tłuszczu) -100g chleba żytniego -10g białka wpc ostrowia 16:30 -100g ryż / ziemniaki -120g piersi z kurczaka TRENING 30g wpc ostrowia ( tu pytanie przed czy po treningu ) ? Czy np 15g przed 15g po ? I np czy w dni nie trenigowe nie ograniczyć [...]

[...] świderki 264kcal 8,3b 0,9t 54,3ww piers z kurczaka 257kcal 55b 3,4t 0 ww garsc rodzynek 83kcal 0,7b 0,2t 21,4ww Razem 604kcal 63b 5t 75,7ww podwieczorek 19.00 4 ziemniaki 260kcal 6,4b 0t 61,8 ww 2jogurty naturalny 126kcal 10b 6t 8ww banan 114 kcal 1,2b 0,4t 28,2 ww Razem 500 kcal 17,8b 6.3t 98ww Kolacja 21.30 kostka twarogu [...]

[...] : 85kg Na śnaidanie jem ryż lub kaszę jaglaną, bo płatki owsiane i chleb żytni powoduja u mnie mega gazy i problemy żołądkowe ... W ciągu dnia wrzucam też kaszę gryczaną lub ziemniaki zamiast ryżu. Nie wiem jak z białkiem, licząc samo pochodzenia zwierzęcego jwychodzi okolo 1.6g na kg wagi ciała. Nie jest za mało mięsa w tej diecie? W dni [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: troche siłowni, pompki od czasu do czasu Odżywianie: Jem gora 4 posiłki dziennie sniadania to wogole nie jadam, na obiadm zazwyczaj ziemniaki piersi z kurczaka podsmazone, kolacja 5-6 skibek chleba, ser żółty, dżem, szykna, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry [...]

[...] 17:00 -tu niestety z reguły to co przygotuje „mamusia" :/ -Pierś z kurczaka(niestety nawet nie co 2 dzień:/) / albo niewiadomo co(z reguły jakieś mięso) -najczęściej ziemniaki :/ / Makaron/Kasza gryczana/Ryz brazowy - łyżka oliwy z oliwek 18:30 - 19:15 TRENING zaraz po: - 3 łyżeczki miodu rozpuszczone w wodzie -gainer 80g Kolacja 20:00 [...]

siemanko to moja pierwsza dieta wiec prosze o pomoc w ewentualnych jej poprawkach! mam 20 lat 183 cm waga 83 kg cwicze wieczorami 19.00 dietka Rano 9.00 1 sniadanko mleczko 1,5% tluszczu 250g platki kukurydziane 100g bilans b/t/ww 17/7/97 510kcal 12.00 2 sniadanko 2 kromki chleba razowego ze slonecznikiem szynka z piersi kurczaka 50g [...]

[...] 30min przed 3 posilkem l-karnittyna forte plus 2kaps green tea 2kaps acetosteron 2kaps 3 posilek filet z drobiu 200g duszony w warzywach (marchew pietruszka cebula -200g) ziemniaki 160g surówka z kapsuty bialej(100g)oliwa z oliwek 10g kefir 150g po posilku beta karoten 1kaps koenzym q10 1kaps lecytyna 3lyzeczki 4 posilek maslanka 250ml [...]

[...] Co do diety to codziennie jem owsiankę na śniadanie z płatkami musli, później idę na siłownie, po siłce z 2 banany, jak wracam to obiad zazwyczaj pol kilo filet z kurczaka, ziemniaki lub ryż do tego kalafior albo np. brokuł. Później stopniowo staram się zmniejszać węglowodany i zwiększać ilość białka. Zazwyczaj jajka, chudy ser, twaróg i ciemne [...]

[...] mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy gora cztery kanapki z szyneczka po drodze jakies owoce i w domu pije duzo sokow i wody. i kiedy nadchodzi obiadek mamusi czesto ziemniaki miesiwo czyli standard jak we wszystkich domach trudno mi sie oprzec a wole zjesc niz byc glodnym :( i to jest moj problem. Chce jak najszybciej zrzucucic ten [...]

[...] naturalny (na oko do miski, nie mam czasu na warzenie, po prostu chcę być najedzony), około 5 orzechów włoskich + owoce (np.banan) + 2 jajka 2)Obiad: -Ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso/ryba + warzywa + oliwa z oliwek 3)Kolacja: -Twaróg/ryba/mięso + warzywa + oliwa z oliwek 4)Do pracy jakaś sałatka, np.warzywa + twaróg + oliwa lub zamiast [...]

[...] TRENING Bezposrednio po treningu - KREATYNA 1000 - 5 tabletek 45 min po treningu - WHEY PROFI MASS - 70g POSIŁEK 4 Polędwica wołowa pieczona na grillu - 200g warzywa 100g ziemniaki 500g maslanka 250g Przed snem - TRIBUSTERON 90 - 1 kapsułka + ZMA - 3 kapsułki Podsumowanie diety Kalorie ok. 3700Kcal Białko - 230g Węglowodany - 430g tłuszcz - [...]

CZESC! Proszeo ocencie dietke, nie moja, skopiowalem ale jest na moja wage jeszcze na koncu poprosze o cos jeszcze. Posiłek I Białko 34g Węglowodany 68,6g Tłuszcz 33,5g Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posilek II Białko 36g Węglowodany 85g Tłuszcz 31,5g Pieczywo pełnoziarniste – 200gram [...]