ziemniaki

/SFD/Images/2015/12/31/48c348fed6a44602b2b518497ac60b6e.png Środa – 16.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b0362dfa2147462ba88f6e70c6e5810d.png 1. posiłek Ziemniaki młode 320g schab mielony 250g ser żółty 50g Kefir ~150g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b933974291474154a450710ff7f4bc2e.jpg 2. posiłek sałatka owocowa [...]

[...] CZWARTEK - 17.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a3034259e63944cdb43db8eed344be06.png Dieta Posiłek 1 razowy z łososiem Posiłek 2 pulpety z sarny + ziemniaki + surówka Posiłek 3 razowy z łososiem Posiłek 4 makrela Suplementy 30 min przed śniadaniem 2 x Thermo Speed 1 x chrom 2 x omega 3 1 x garlicin 1 x chrom 3 x Thermo [...]

[...] Niedziela - 27.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/9ee9a22bd20445188778539095c6635e.png Dieta Posiłek 1 razowy z łososiem Posiłek 2 pierś z kury, ziemniaki, surówka Posiłek 3 razowy z wędliną Posiłek 4 hamburgery domowe Suplementy 2x Fire Fit przed treningiem 3x omega 3 do śniadania 1x chrom 1x cynk [...]

[...] Czwartek I 6 jajek wiejskich + smalec + pomidory +3 kaps omegi II /SFD/Images/2015/12/31/e91335de4cf74a0d9589932d5443699b.jpg 200-300 gram schabu +masło+ pieczarki+ ziemniaki + sałatka +2 kaps omegi 3 III /SFD/Images/2015/12/31/c20c6eb0c54041e18ca2c8793af5d2c8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ac92fc91792a43f9a4abab61d4b933db.jpg 4 jajka [...]

[...] 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 60g ananasa + 30g rodzynek + 45g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 400g ziemniaki + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g szynki wieprzowej + 30g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wafli ryzowych + [...]

[...] 21.09.2015: 1. 110g płatki owsiane górskie + 600ml mleko + 45g izolat + 60g ananas + 40g rodzynki 2. 100g wafle ryżowe + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe 3. 500g ziemniaki + 250g mielonego z szynki + smietana 12% 100ml + ogorki 4. 130g makaron + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe Tylko tyle ogarnalem :-( Ale za to trening wyszedl [...]

Siema ;-) pajaczeq - ja ryzu nie jem bo sie boje ze bede mial skosne oczy %-) Dobra, to tak z ciekawosci policzylem co jem i wyszlo dosc sporo: 1. bulki z kielbasa, slodycze 2. kotlet,ziemniaki,mizeria, slodycze 3. kielbasa smazona, chleb, slodycze %-) Dokladnie rozpisane %-) : /SFD/Images/2016/4/6/b1eb0597868a44db819f04538260c5a9.jpg

Siemano %-) big ron - zaden ot %-) to dopiero na temat %-) wypiski treningow rusza za kilka dni - teraz mam jeszcze ostatnie badania - 5maja kregoslup / 6maja krew,mocz,wzrok itd. %-) / 9maja psycholog i to juz bedzie finito %-) dalej bede jechal juz grubo, chce dowalic pod 120kg i zrobic redukcje - ciekawe co z tego wszystkiego wyjdzie %-) A tak [...]

[...] -chleb zloty lan zamien i bułki zamień na chleb razowy -orzechy ziemne wyrzuć i daj np.włoskie -płatki czokocośtam- zamień na inne źródło ww(ryż/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/kasza) -odżywkę węglowodanową zostaw tylko po treningu(ma słabej jakości węglowodany) w dni nietreningowe w ogóle Jeśli masz dostęp do świeżych ryb to postaraj się [...]

[...] żadnych Veget, gotowych mieszanek, itd. tt głównie zwierzęce. Ale za to podstawą są ww, co widać i znikoma ilość ryb. U męża w domu jada się ilościowo mniej ww typu ziemniaki, ryż, ale bardzo dużo przetworzonych dodatków, sosów ze słoika i jest otyłość. _berry_ super, będziemy się wspierać. Zobacz co poradziła mi agak: zamiast pompek w [...]

No to już będzie zależało od jakości tych węgli (wiadomo, że co innego jeść ryż a np. ziemniaki) ale wg. mnie dla naszych typów budowy lepszych mozliwości za wiele nie ma. Dla motywacji mogę Ci tylko dopowiedzieć, że czytałem dzienniki różnych osób tutaj (nicków już nie spamiętam) ale są i tacy, co dzięki temu zrobili pare kg masy a jednocześnie [...]

Niestety zlosliwosx rzeczy martwych, laptop mi padl i na telefonie troszke ciezko mi zrobic dziennik zywienia bo tez juz pada. Ale generalnie dzisiejszt jadlospis wygladal tak. 5 jajek(250g) 140g razowca banan(140g) 100g bulgur 180g schabu 5g slonecznik 10g lniany 100g bulgur 180g schabu 5g slonecznik 10g lniany Ziemniaki 600g

Dzisiaj presentuje sie to tak. Uwielbiam owsianke, ziemniaki pieczone, wiec przyjemnie sie jadlo. Tortilla idac za glosem jednego z was(pisze na tel wiec teraz nie znam nicku, wybacz) jest z tesco, sklad sredni ale pewnie to taki wyskok raz na tydzien. Czekam na opinie i pozdrawiam. /SFD/2018/10/10/9a933d64ea7341f084352b5ad75946e8.jpg Białko mega [...]

Nie lepiej wrzucić pokrojone ziemniaki do piekarnika ?

Boczek można jeść póki się w bilans mieści, a jogurt naturalny jako zamiennik śmietany to chyba nawyk z diet 1200 kcal ;) Ograniczać ziemniaki, bo raz zjadła 400 g? Bez przesady, widać w miskach też ryż, z ziemniak to jednak warzywo i wcale nie trzeba go wyrzucać na redukcji. Jeszcze bym poczekała na opinię bardziej doświadczonych użytkowniczek, [...]

Ach, ziemniaki faktycznie - przy insulinooporności może być problem, ale też zgłosiłabym się z tym do moderatorek. Ale zasada "zawsze lepiej mniej tłuste" nie wydaje mi się słuszna. Z czegoś ten tłuszcz trzeba czerpać, a jak się komuś zechce boczku, i to w oszałamiających ilościach 20 i 50 gram to nie widzę problemu ;) Zmieniony przez - Kry-cha w [...]

Laski, wszytsko jest względen ;-D... ziemniaki rzeczywiście nie sa najlepszym źródeł ww na jakim mozna opierać dietę, ale koleżanka miała trzymać sie równego rozkładu czego absolutnie nie jest w stanie uzyskać i na pewno lepiej by wyszła jedząc więcej strączkowych (ale zapewne te powodują pęczenie i sprawa sie rypie) Celem układania diety u [...]

[...] gruszczanu ? A to nie byłyby już przypadkiem koksy? Poczytaj o nitrozaminach i ich związku z łykaniem wit. C razem z tłuszczami ;-) Zwykle nie suplementuję witaminy C, a pokarmy, które są w mojej diecie jej źródłami, bardzo rzadko łączę z tłuszczami - no chyba, że jem ziemniaki z jakimś tłustszym mięsem. Ale dzięki za info, warto wiedzieć.

mi na masie tylko makaron wchodzi i ziemniaki, kasza okazyjna, ryż - przez ostatnie 2 miesiące zjadłem 1 torebkę

trzeba zmieniac zeby sie nie przejadło , ja tam ziemniaki tez czasem wciagne ale bez sosu