ziemniaki

[...] całe jaja -100g pomidora + 15g oliwy z oliwek lub olej lniany Posiłek 3 -ryż brązowy 50g -ryba grilowana lub gotowana na parze 100g -kapusta kiszona 100g Posiłek 4 -ziemniaki gotowane 150g -pierś z kurczaka gotowana lub z grila 100g -buraczki 50g Posiłek 5 -makaron razowy 80g -tuńczyk z wody 60g -brokuł gotowany 50g -oliwa z oliwek [...]

[...] Śniadanie.7.00 3 x jaja gotowane(chleb) /omlet Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. 15-16 terning 16(po treningu) Wafle ryżowe/banan/jabłko/miód 17. Makaron(spagethi)/omlet/kasza manna/zupa mleczna 20.Makrela/jaja Zmieniony przez - Puge w [...]

[...] troche diety ponieważ ciężko mi idzie Co do kurczaka z ryżem moge dodać jako sałatke/dodatek Potrzebny mi jeszcze jeden posiłek, jakiś pomysł? Czy mogę jeść: zamiast ryżu ziemniaki? Czy mogę jeść ogórka z jogurtem do kurczaka i ryżu? Oraz oczywiście jeżeli coś mam nie tak to bardzo chętnie przyjmę każde wskazówki co do mojej diety Z góry [...]

[...] jako takiej nie prowadze bo tyram po 11godz i nie mam za bardzo jak.a jadam to co szykuje kucharz..tzn śniadanie o 9 jakieś z wedliny ,ser ,pomidor , ...obiad o13 ziemniaki i jakieś mięso .trochę dojadalem między posiłkami ale nie zawsze ...mam 176 cm i jakieś 70 kg...a moze jakieś odżywki .....doradzić ktoś coś..cwicze jakieś 3 [...]

Potrzebuję diety najlepiej jakby znajdowały się w niej: mięsa(różnego rodzaju), płatki owsiane, makaron z mlekiem(ogólnie posiłki na mleku), twaróg, ryże, ziemniaki no i owoce i warzywa ale to chyba oczywiste, oczywiście można dodać inne produkty. aktualnie moja waga wynosi około 85 kg a chciałbym przynajmniej do 90 kg dobić żeby potem móc [...]

[...] odtluszczyc sie . Czy mozna jjesc poledwice sopocka kielbase mysliwska jajka gotowane kotlety z piersi kurczka pomidorowa?/zupy makrele w sosie pasztety/luz/puszka parowki ziemniaki napoje jezeli tak to jakie wyznacznikiem moze byc cena firma gaz/ngaz pierogi Informacje te potrzebne mi sa do ulozenia diety bo nie wiem ktore z posilkow mam [...]

[...] 'zdrowej' diety da rade nabrac masy spozywajac gainera? Majac na mysli 'nie zdrowa' diete nie mowie o kfc tylko posilkach przecietnego czlowieka (smazone miesa, pieczone ziemniaki, bialy chleb, cola, czipsy etc - oczywiscie czasami). Oczywiscie jadl bym ile zmieszcze (czyli duzo wiecej niz zazwyczaj). Do wagi 'optymalnej' brakuje mi trochę [...]

[...] czytałem wszystkie tematy o dietach i mam pytanie czy żeby schudnąć będzie dobra dieta : sniadanie: płatki z melkiem 2sniadanie: chleb z serem białym (żółtym, szynką) objad: ziemniaki, surówka, kurczak kolacja: chleb z serem białym (żółtym, szynką) prosze o ocenę i ewentualne poprawki chcę stosować trening domatora aby spalić tłuszcz, czy ta [...]

[...] 2%) i rodzynkami(15g) 2 śniadanie: chleb razowy z filetem z kurczaka/gotowanymi jajkami + warzywa + jogurt pitny Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka(150g) + ziemniaki/ryż(100g) + warzywa Posiłek po treningowy: Ryż(100g), Ser biało (80g) łyżka dżemu Posiłek ostatni(22-23): Ser biały (100g), chleb razowy. Zapotrzebowanie [...]

Wczesniej ulozylem ja sobie i byla dobra, ale dowiedzialem sie ze mam drozdzyce i cala diete musze zmienic, ale nie mam pojecia jak Produkty ktore moge jesc: ziemniaki kasze kukurydza pieczywo razowe ryby, indyk jajka warzywa kwasne owoce oliwa z oliwek ziarna dyni, slonecznika Wszelkie produkty mleczne orpocz kefiru odpadaja, nie moge jesc [...]

[...] i chcem zacząć stosować dietę ... coś takiego np: 1.5 kromek chleba razowego z białym serem i sałatą 2.4 kromki chleba razowego z serem białym 3.Normalny obiad (jakaś zupa/ziemniaki/mięso z kurczaka/surówka) 4.(godzina przed treningiem) 3 kromki chleba razowego z serem białym i jakiś owoc. 5.Musli z owocami i mlekiem proszę o ocenę powyższego [...]

Witam, 190cm 75kg 23lata Jestem w trakcie budowania masy, mam jako taką diete, ktora opiera się na dużej ilości węglowodanów . W weekend siedze w domu i jem 4 duze posilki dziennie. Przez weekend tyje okolo 1 kg. W trakcie tygodnia pracuje, jestem zmeczony i czasami zasypiam bez kolacji. To co wypracowalem, spada. I tak kolko sie toczy. Dodam, ze [...]

[...] wtedy mam cały czas wzdęty brzuch i dużo gazów. Coś jest nie tak z dietą czy normalka ? Moja szama : 1 jajecznica + chleb 2. płatki owsiane jog. naturalny + banan. 3 i 4 ryż kura i jakieś warzywa ze słoika ze sklepu . 5 obiad ziemniaki i mięso . 6 mleko makaron kazeina ( odżywka ) na noc. . około 400-500 kcal nadwyżki. Dzięki za odp. pozdro !

[...] ze z wasza pomoca cos z niej bedzie... 9.00 platki musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt 500g 21.00 3 jajka i 2 kanapki z szynka Miedzy posilkami pije kefiry, jogurty, jem owoce. W ciagu dnia wypijam tez 4l [...]

Czy po treningu lepiej wypić natychmiast odżywkę proteinową lub za 30-40 min w domu zjeść do tego węglowodany np.ziemniaki, czy zjeść w domu (pierś z kurczaka, wołowinę z ziemniakami) bo niby do braków w diecie ale to wychodzi ze do 1 lub 2 tylko czasami posiłków bym musiał wypijać mniej więcej 10 gram prochu. albo na wieczór przed spaniem lepiej [...]

[...] mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. waga 90 kg cel 100 kg. Pytanie czy ta dieta da mi 100 kg kcal w diecie około 5000 kcal i 300 białka

Cześć,trenuje boks oraz chodzę na siłownie.Zakładam temat po to by nabyć informacji dotyczących odżywiania,celem jest masa mięśniowa,utrzymanie wagi 84-86kg obecnie 79kg dzięki za odpowiedzi. 1.Płatki owsiane lub omlet z płatkami oraz jajkami. 2.100g kaszy gryczanej wraz z wędzoną makrelą na zmianę z konserwą z filetu makreli. 3.150g ryżu białego [...]

[...] 300ml = ok10g/b kromki z szynka = ok10g/b godz 10 platki + mleko= ok 20g/b godz 13 makaron 200g= ok 25g/b godzina 15 śledzie albo ryba z puszki ok 120g= ok 10g/b 18 ziemniaki+jakieś mięso(schabowy mielony albo ryby) = ok 25-30g/b 20 100g makaronu albo ryżu + jagurt czekoladowy 300ml = 20g/b ChodZi mi o zawartość białka:-) czy jest dobrze [...]

[...] owsiane naleśniki ze śmietaną i ananasem 2 Śniadanie 100g śledzi + 1 jajko kromka chleba z masłem Obiad 6 skrzydełek z kurczaka (robione przeze mnie w domu nie z biedronki) ziemniaki i grzyby maślaki owoc pomarańcza Kolacja Szklanka mleka koziego 2 kromki chleba z masłem 2 plasterki białego sera prosiłbym o porady jakie jeszcze produkty mogę [...]

Zazwyczaj po treningu jem płatki jaglane z bananem, odżywką białkową i orzechami. Czasem zdarzy mi się zjeść jako posiłek potreningowy ryż/ziemniaki/bataty + kurczak/indyk + warzywa + tłuszcz (w postaci oleju kokosowego czy masła klarowanego). Zauważyłam, że źle się czuję po takim posiłku ,,na wytrawnie", jest mi niedobrze, czuję takie gniecenie w [...]