Np. 19-20 kolacja/posilek potreningowy mieso, np. wolowina, ziemniaki, jakies warzywka, a przed snem 22-23 jogurt typu greckiego z migdalami, czy orzechami albo ser twarogowy z czyms Ale specjalista nie jestem, po przestudiowaniu artykulow tak widze kolacje i posilek przed snem, ale niech ktos mnie poprawi jak sie myle
[...] odłożyć na czas redukcji, warzywa super, bo mało kcal ale i zdrowe, owoce do 1-2 dziennie na redukcji za duzo fruktozy. Za normalny pokarm to tak ryż brazowy, kasza gryczna, ziemniaki z wody (jednak ja bym na redukcje ich nie polecała, choć to zalezy od org.)pieczywo ciemna, twarde i pełnowziarniste lub razowe, twarożek, tuńczyk, jogurt naturalny [...]
Poczytaj więcej. W skrocie wiecej mięśni ułatwia uzyskanie niskiego poziomu tłuszczu. Czyli masuj, na lekkim plusie. Dorob się mięśni, potem lekka redukcja i tak do efektu. Metoda mozolna i długotrwała. Trening ustaw pod masę. Ziemniaki mogą wrócic, mi wchodza lepiej niż ryz. Jak wolisz ryż to proszę bardzo. Ogólnie podwieszone tematy na [...]
Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
[...] ograniczyc tluszcze w tym dniu W poniedzialek sprobuje twojego systemy tzn tluszcze zostawie tak jak w kazdym dniu i dodam platki owsiane, makaron drum, ewentualnie mlode ziemniaki i wspomniane wczesniej platki fitnes, W dniu ladowania ww daje 5-6g/kg mc Czy w dniu ladowania powiedzmy jeden jakis batonik lub lod w duzym stopniu zaszkodzi czy [...]
[...] jesteś głodny będzie dodawanie do posiłków dużej ilości warzyw (z wyjątkiem ziemniaków, strączkowych, buraka). Dostarczysz w ten sposób bardzo niewiele kalorii, a objętość posiłków mocno wzrośnie i powinieneś być najedzonym od posiłku do posiłku. Poza tym warto również zwrócić uwagę na współczynnik sytości produktów. Np. ziemniaki mają wysoki.
[...] spożywczym więc pracy jest dużo nie ma czasu nawet zjeść jakoś lepiej bułka w biegu albo nie... i praca Praca jest 8h dziennie targanie skrzynek z piwem przewalanie, cukry ziemniaki, ogólnie towar ciężkie i mniej ciężkie rzeczy tak czy siak 8 godzin w ruchu. Moje pytanie się nasuwa czy takie przerwy po 8h bez jedzenia jakoś niekorzystynie będą [...]
[...] Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-07 10:45:02 Przykladowa dieta na szybko wklepałem wiadomo warzyw wiecej wegle/ziemniaki/makarony/kasze rozne zrodla bialka Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-07 11:00:09 28.04.2024 Dzisiaj na czczo po kawie Klata:105 Brzuch: 78 Bic: 37,5 [...]
[...] Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-07 10:45:02 Przykladowa dieta na szybko wklepałem wiadomo warzyw wiecej wegle/ziemniaki/makarony/kasze rozne zrodla bialka Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-07 11:00:09 28.04.2024 Dzisiaj na czczo po kawie Klata:105 Brzuch: 78 Bic: 37,5 [...]
(...)Starałam się dla przyzwoitości pouprawiać trochę sportu, ale skończyło się bólem kolana, uszkodzonym biustonoszem i nienawiścią do biegania.(...) };-) Jeszcze takie pytanko: jak nie masz gazu, to jak przygotowujesz ziemniaki...? A co do okresu, to zawsze warto się rozejrzeć za sensownym lekarzem @@-)