Redukcja przy crossfit?

czyli co proponujesz na ostatni posilek, akies miesko albo rybe?

Np. 19-20 kolacja/posilek potreningowy mieso, np. wolowina, ziemniaki, jakies warzywka, a przed snem 22-23 jogurt typu greckiego z migdalami, czy orzechami albo ser twarogowy z czyms

Ale specjalista nie jestem, po przestudiowaniu artykulow tak widze kolacje i posilek przed snem, ale niech ktos mnie poprawi jak sie myle

z tego co wiem to te 2/4 godziny przed spaniem trzeba zjesc a sie klade przcietnie 23/24.

nie ma takiej potrzeby, mozesz jesc i pol godziny przed snem

A dlaczego nie węgle na noc? Liczy się bilans z całego dnia a nie jeden posiłek. Nie musi być żadnych płatków owsianych, śniadanie masz OK. A na noc nie płatki owsiane tylko zjedz jakiś owoc. Może być w ostatnim posiłku np kawałek ryby.
Masz jakieś WPC?

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-10 08:19:25

znaczy sie jakies odzywki/? bo jozeli tak to szwagrowi zostalo duzoooo tylko nie wiem jakiej on firmy akurat ma, ale nie polska bo w szweci kupywal :P z tego co wiem to FA to bardzo dobra firma, chociaz uzywalem od nich spalacza we wrzesniu, to na nie wielkiej roznicy chudlem tyle samo z i bez niego, przez te 3 miesiace czyli od wrzesnia do listopada spadlo mi 7kg a teraz do wakacji jeszcze z 7 kg by sie przydalo :D

1. bieg 200m,
2. pompki x 10,
3. przysiady x 10,
4. przysiady x 10.
co wy na to ?

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-10 10:26:52

a moze 5 rund

5 minut bieg
50 pompek
50 przysiadow
5 minut bieg
30 pompek
30 przysiadow
5 minut bieg
max pompek
max przysiadow
truchtem powrót

może tak?

Ja jestem na poziomie nowicjusz wiec nie wiem czy dam rade