ziemniaki

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. 4. Możesz zawsze ćwiczyć na dworze, zacząć od spacerów czy biegania oraz treningu z gumami oporowymi. Znajdziesz ich dużo w [...]

[...] do których zaliczyć możemy: - kasza (gryczana, jaglana, orkiszowa, owsiana, jęczmienna, bulgur), - ryż (parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, brązowy), - ziemniaki/bataty, - płatki zbożowe (owsiane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, gryczane, jaglane), - pieczywo (pełnoziarniste, pumpernikiel, żytnie, razowe). Poza tym indeks [...]

[...] jakościowo dla naszych mięśni, zdrowo i smacznie. Często również ważnym czynnikiem ich doboru jest czasu przygotowania posiłku. Nie zawsze mamy czas na to, aby ugotować ziemniaki, bataty, kaszę, czy ryż. Dlatego też sięgamy po produkty poddane pewnemu przetworzeniu, ale ciągle dobre jakościowo. Płatki jaglane są jednym z tych produktów, [...]

[...] zioła przeczyszczające i iść spać. Rano napar z ziół przeczyszczających + lekkie śniadanie z prodóktów roślinnych. Na obiad zupe wegetariańską, na kolacje pieczone/gotowane ziemniaki z dodatkiem zieleniny, ryż duszony z warzywami itp. Od astępnego dnia rozszeżać jadłospis. Materiał zaczerpnąłem z dobrej książki Michała Tombaka pt."Jak żyć [...]

Na zmiane z ryzem dobre - bo przeciez nikty na samym ryzu nie bedzie jechal (przynajmniej ja bym niepotrafil). Ludzie od zawze jedli ziemniaki i niebylo zle, szczegolnie dla harggainera sa dobrym pokarmem

Wysoki wskaźnik sytości nie musi koniecznie być plusem w kulturystyce, gdzie powinno się jeść dużo i często w okresie budowania masy. Zauważcie, że tu problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilości budulca (stąd pomysł na wyprodukowanie odżywek). Moim zdaniem kulturysta winien absolutnie unikać wszystkiego co ma przewagę wody. W ten sposób jest w [...]

ryz zdecydowanie, lecz tez ma dosc wysoki IG, najlepszym wyjsciem jest makaron, ziemniaki są dosc otloszczające,

Moja top lista węgi (oczywiście nie jedzonych samych, tylko jako dodatek do np.piersi): 1. Ryż brązowy 2. Kasza gryczana (co wy na tą nowość w waszej top liście) 3. Ryż biały 4. Makaron ale jajeczny (np.Goliard - ma 15g białka, chyba jajecznego, dziwny ma skład, sprawdźcie sobie bo mi się skończył) 5. Chleb graham 6. Ziemniaki Musli - wsumie [...]

Jesli chodzi o makaron, to jest on produkowany z maki utwardzonej triticum durum. Ilosc jajka w makaronach jest zazwyczaj niewielka.Dodaja kilka jaj na jakas ilosc maki. ja jadam platki owsiane, kasze gryczana, chleb, ziemniaki, makaron. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 20:41:37

Biały ryż i ziemniaki najlepsze źródło WW na ładowanie czy na posiłek po treningu. W niedziele robiłem ładowanie WW wpadło m.in. 1000g. gotowanych ziemniaków i 260g. białego ryżu.

[...] z miodu,dżemu,sosów bolońskich,słodko kwaśnych,ketchupu,sosów czosnkowych,chleba tostowego białego,80% to chude mięso, skyry owocowe,naturalne,twarogi,mleko 0,5%,2,0%,ryby,ziemniaki,makarony,ryże,warzywa surowe,warzywa na patelnię,owoce,płatki owsiane,awokado maslo orzechowe,chuda szynka,pasty z fasoli,serki kanapkowe,orzechy włoskie. [...]

kasze ryże ziemniaki chelb żytni

[...] tłustego mięsa takiego jak boczek czy salami -Gorzkiej czekolady o wysokiejzawartości kakao Świetnym źródłem węglowodanów są m.in.: -różnego rodzaju kasze -wszelkie ryże -ziemniaki, bataty i inne odmiany ziemniaków -pełnoziarniste makarony najlepiej żytnie, gryczane, z batatów, ryżowy -owoce, zarówno świeże jak i suszone są bardzo dobrym [...]

300 tabletek LOL. Jedna tabletka liczmy ze wazy okolo 1g , to 300g to przecierz jest juz posilek ktorym naje sie kobieta do syta 100g kotlet 150g ziemniaki i 50g surówki...

przykładowa moja dieta z 3dni, staram sie pisać prawde i nie ubarwiać :) białko węgle fat kcal Posiłek nr 1 4 jajka 250g 31,25 2,5 26,75 375 Pomidor 150g 1,35 7,8 0,75 44 Majonez 15g 0,1 0,6 11,85 110 Razem: B-32,7 W-10,9 T-39,35 Kcal-529 Posiłek nr 2 Twaróg pułtłusty 125g 23 4,6 6 165 Ser [...]

[...] żytni, razowy, durum, - pieczywo: pełnoziarniste, pumpernikiel, graham, orkiszowe, żytnie, razowe, - płatki: owsiane, jaglane, orkiszowe, żytnie, gryczane, jęczmienne. - ziemniaki, bataty, - owoce. To właśnie te źródła pożywienia stanowić powinny podstawy posiłków. Do tego dochodzi do każdego posiłku porcja warzyw. Bez względu na to, czy [...]

[...] zbilansowanej diety. Dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika nie jest problemem. Występuję on w produktach pełnoziarnistych jak pieczywo, płatki zbożowe, ryże, kasze, ziemniaki, warzywa, owoce. Wystarczy przestrzegać podstaw zaleceń żywieniowych diety zbilansowanej, aby bez problemu dostarczyć błonnik. Osoby, których celem jest budowa masy [...]

[...] mocno jest lepiej strawne (nie w sensie przyswajalnosci tylko obciazenia ukladu trawienia), tyczy sie to tez żółtka. Jak nie lubisz w takich posatciach a dobrze wchodza na twardo to smialo mozesz jesc na twardo. zamiast ryzu/kasszy mozesz dawac ziemniory, tylko wiecej niz 80 gram bo to prawie sama woda. ziemniaki jako zrodlo wegli sa tez ok.

kolego masa idzie ale ty jej nie widzisz jak 8 miechów tylko popylasz na gymie kup sobie białko jedz jajka wołowine ryby a nie świnie i ziemniaki lub twaróg kup sobie aspargin z apteki i 3 kapsy dziennie to tego ZMA na twój staż bedzie efekt z krete to weż jak koledzy wyżej piszą jak bedzie zastój a jaką krete weżmiesz to niema znaczenia [...]

[...] które są w potas bogate. Mianowicie: - suszone morele - kakao - biała fasola - natka pietruszki - czekolada gorzka - dynia pestki - orzechy włoskie - kasza gryczana - ziemniaki - brokuły. Oczywiście tych produktów jest o wiele więcej. Wprowadzenie tych produktów powinno pomóc w podniesieniu stężenia potasu. Jeśli to nie pomoże, warto [...]