[...] kaczka 3 ryz parabiliczny kaczka warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, wpi, daktyle) 6 ziemniaki wołowina z zupa grzybową 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzisiaj pare rzeczy dla urozmaicebia ale makro sie zgadzało klata Wyciskanie smith [...]
[...] na czczo 119,5kg dieta średnie węgle z odstępstwami;) 1 szejk 2 wigilia w pracy 3 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk w czasie i po treningu 5 ziemniaki pierś z kurczaka 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix obstawiam że zjadłem mniej kalorii niż normalnie ponieważ wracając z pracy nigdy nie jestem [...]
[...] rano szybki spacer i chyba w 5ak8e dni gdy człowiek poubierany to puls bez problemu na poziomie 120 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ziemniaki kurczak oliwa kawa z lodami i bitą śmietaną zamiast mleka i tostow z dżemem 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 ryż parabiliczny [...]
3 tydzień redukcji waga na czczo 111kg dieta niskie węgle miały być nogi ale rano wstałem z mega bólem w szyi i kapturze, ze każdy ruch głową to jakaś masakra. Dlatego dziś wolne i jutro nogi zrobię 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2, 3 ziemniaki, pierś z indyka warzywa 4 kurczak warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa
[...] Przenosy hantla 2x15-13 Wyciskanie Smith za głową 2x12-8 Unoszenie hantli w bok 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x15-12 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Francuskie leżąc 2x12-8 Odwrotne pompki 3x15-8 Prostowanie ręki w poprzek twarzy 2x12-8 1 omlet z owsianymi 2 szejk po treningu 3 ziemniaki pierś z kurczaka 4,5,6 grill
13.1 dzień bez treningu Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 omlet na słodko z wpc 2 łopatka wieprzowa warzywa 3 sernik z twarogu wpc 4 ziemniaki łosoś warzywa 5 schab warzywa 6 wpc owoc
15.10 21 tydzień masy Aeroby 30 minut Dieta nieskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 pierś z kurczaka ryż basmatti warzywa 3 obiad na mieście jakiś stek i ziemniaki plus surówka i ciacho 4 wpc 5 tosty z szynką 6 twaróg owoc
Możesz sobie zamiast mąki zrobić ryż do tego jajka. Albo ziemniaki i jajka sadzone. Już co tam chcesz. Pory posiłków nie są aż tak istotne, ale po prostu zjadaj założoną ilość a nie, że nie czujesz głodu to nie jesz. Po prostu zjedz bez rozmyślania :-)
Dokładnie. Ale od czasu do czasu to fajna alternatywa. I ekonomiczne rozwiązanie :) te w puszkach to syf. Rzeczywiście niestety wędzony kurczak jest faszerowany a szkoda bo to fajny smak. A ziemniaki wcinaj śmiało. Ważne żeby byli urozmaicenie -praktycznie każdy produkt w nadmiarze szkodzi
Jak wyżej. Wędzone ryby można jeść, ale najlepiej je kupić w dobrym sklepie rybnym. I nie za często. Ziemniaki są jak najbardziej w porządku :-) Jak się czujesz po kilku dniach takiego odżywiania? Bo miski to coraz ładniejsze układasz.
[...] galaretę z kurczakiem i marchewką ale galareta na rosole ...lubczyk+suszone warzywa +sól morska+ pieprz. no i wiadomo żelatyna..teraz czy mogę czy nie mogę ? bo o to jeszcze nie pytałam... W sumie jak to jest też z zupami . Zup a nigdy nie zaciągam ewentualnie zabielam mlekiem w domu...Makaron pełnoziarnisty albo ryż daję, albo ziemniaki....
Rozpiska na jutro właściwie to co dziś bo narobiłam chyba na 3 dni...w każdym bądz razie ziemniaki wymieniłam na ryż i jest 2 razy bo pierwszy ryż jest w mięsie . /SFD/2016/8/24/76a4c49cd7fe41caa54d070efe4f01bb.jpg
[...] według przepisu znalezionego na sfd (200g piersi i do tego 100g ryżu a w drugim posiłku 100g makaronu dwujajecznego) 5. Troszkę obiadu domowego(pieczony kurczak + pieczone ziemniaki) 6. Śledź w sosie pomidorowym (170g) 7. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 8,5/10 Dzień mi minął całkiem przyjemnie, troszkę [...]
[...] już i miska będzie jak trzeba. Oczywiście warzyw jem do każdego posiłku lecz nie wliczam ich do bilansu , chyba ,że są to tak jak tutaj ogórki konserwowe , strączkowe lub ziemniaki i kukurydza to wtedy będą wliczane. Dieta /SFD/2017/1/9/3e938a3bc4de4dafae0c232dcb1fb0d3.jpg Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2017-01-09 21:16:05 Trening [...]