ziemniaki

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 25g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe 100g kasza jęczmienna, 250g [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 25g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 100g ryż biały, 50g płatki czekoladowe 75g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 25g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 100g ryż biały, 50g płatki czekoladowe 75g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 25g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 100g ryż biały, 50g płatki czekoladowe 50g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 25g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 100g ryż biały, 50g płatki czekoladowe 50g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 25g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 100g ryż biały, 50g płatki czekoladowe 50g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g [...]

[...] i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały 50g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 50g kasza jęczmienna, 200g warzywa, [...]

[...] i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały 50g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 50g kasza jęczmienna, 200g warzywa, [...]

[...] i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały 50g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 50g kasza jęczmienna, 200g warzywa, [...]

[...] NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 400g ziemniaki + 250g piersi z kurczaka + 200g warzyw, 5ml olej kokosowy 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza [...]

Co ty - klasyk - gotujesz ziemniaki, potem wrzucasz na patelnie 2 min z każdej strony i smak petarda ;-D

[...] ;-D Dodam jeszcze, że w hotelu miałem tak polowe warunki, że babka za ugotowanie 5 jajek chciała 4 dychy. Więc studenckie warunki i ugotowałem je w czajniku, tak samo jak ziemniaki haha ;-D A na koniec parę zdjęć. Może na dniach uda się dostać jakieś ze sceny: https://i.imgur.com/Az4aznZ.jpg https://i.imgur.com/JV69BYm.jpg [...]

[...] ww-140g t-0g 4.b-50g ww-100g t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g No i co do świąt - jakoś nie mam parcia na żadne wigilijne potrawki czy słodycze ;-D Dlatego też postanowiłem, że tegoroczne święta 100% czysto w bilansie, jedynie mięcho zamienie sobie na chudą rybę i zamiast ryżu/kaszy wrzucę ziemniaki i będzie wyżerka aż miło ;-D

To ziemniaki mają 20ww? 15-17, w zależności od odmiany. Bataty 20

Też zawsze liczylem ziemniaki jak jadłem po 20g ww to samo jak ludzie liczą ryż po 80g lub płatki post workout choć i tak tyle nie ma więc te 2g wegli zwracać uwagę to trzeba by było płatków kasz itp też sypac więcej

To ziemniaki mają 20ww? 15-17, w zależności od odmiany. Bataty 20 Zawsze 400gr ziemniaków to worek ryżu, jie znasz sie;-). To zasada taka sama jak 20+20 to 60.:-D

a ja myśle że jak raz na ruski rok zjecie te ziemniaki czy bataty a policzycie tak samo to hvja się stanie ;P

[...] przyjmie i ważne, by się tego trzymał. Ktoś może powiedzieć, że np. jakaś kasza nie ma tych 80ww, ale za to ma więcej białka/fatu niż ryż i sumarycznie i tak wychodzi te 340-350kcal/100g, aczkolwiek ziemniaki mają praktycznie tylko same węgle, ale przyjąłem 20ww/100g i tak mi pasuje, dobrze się liczy, a jak to jakaś stała to zachodu nie robi ;-d

[...] ale napewno mniej bo nigdy nie jadłem:D u mnie ryżowe numer jeden no i jaglane od czasu do czasu Ja na swoim przykładzie mogę napisać. Po płatkach owsianych brzuch plaski zero wzdec a uważam nawet ze od kiedy je dodałem poprawiło mi się trawienie, jaglane malo bkonnika a wzdyma. Tak samo ziemniaki niby lekkie ale gazownia po nich na maxa.

[...] orzechowym, później do pierwszego wyjścia już nic nie jadłem. Między pierwszym a drugim wyjściem zjadłem 4 suche wafle ryżowe i dopiero o 21 wpadł burger - wielkości pięści, ziemniaki i wołowina, ale totalny kapeć ;-D No a dziś już z rana 75g spaghetti, 250g indyka, 10g masła orzechowego - no i to, to smakuje ;-D W planach jeszcze na dziś [...]