ziemniaki

[...] takowy nie pozwala. Staram się jeść 6 posiłków dziennie (najczęściej jednak 4), ale patrzę na to co jem - zrezygnowałem z tłustych rzeczy, żadnych fast foodów, ograniczyłem ziemniaki na rzecz ryżu, piwa nie tykam, słodkich napoii nie pijam, słodyczy nie jem wogóle (zresztą od dawna, bo nie lubię), zanim coś kupię patrzę na skład i wybieram z [...]

Idę ziemniaki obrać i coś wszamać %-)

[...] 2. Omlet- 2 jajka, 50g płatków, 100g twarogu półtłustego, 50g banana, 13g gorzkiej czekolady 75% 3. Filet 150g, makaron 60g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 230g, orzechy włoskie 10g SUMA: 2026kcal, 147g białka, 167g węgli, 86g tłuszczu 5.kolacja- zobaczę co wleci TRENING Postaram się zrobić po 3 posiłku, zobaczę czy [...]

[...] 50g płatków owsianych, kakao, 70g banana, 120g twarogu 3. Makaron 60g, filet z kurczaka 150g, warzywa, słonecznik 10g, oliwa 5g, omega 3, 2 kapsy 4. Łosoś pieczony 150g, ziemniaki 250g, warzywa, oliwa 5g Wg tabel 2047kcal, 143g białka, 170g węgli, 88g tłuszcz 5. Kolacja- zaraz coś wymyślę:-) chyba makrela wędzona [...]

DIETA: 1. 3 jajka, chleb żytni 60g, masło 10g, warzywa, musztarda francuska 2. Omlet z 50g płatków, 2 jaj, twaróg 100g, banan 70g 3. Makaron 60g, kura 150g, warzywa, olej rzepakowy 7g, słonecznik 15g 4. Omlet jak w posiłku 2 tylko zamiast banana jabłko 50g 5. Ziemniaki pieczone MrPotato z biedry, 150g kury, 15g orzechów włoskich, ketchup SUMA: [...]

[...] serca wieprzowe gotowane #100#147#0#23#5 kiełbasa wiejska #50#150#0#8#15 gruszka #100#55#15#1#0 ryż biały #100#328#78#7#1 kurczak, udko ze skórą, smażone #400#1364#0#96#108 ziemniaki #150#112#28#3#0 ser twarogowy chudy #120#4#20#0 kefir 150#82#8#6#3 Suma: 3230Kcal Sory że w takiej formie, może jest ona nieczytelna, robione na szybko, następna [...]

[...] wpiska ;) 25.11.13r Z dietą był problem, a raczej jest teraz. Bo mi się nie zapisało to co jadłem %-) Ale jadłem sporo. Śmieci rzadne nie wpadły. Przed i po treningowo ziemniaki + pierś. Mam nadzieję że się wyrobiłem z bilansem ;) Trening Przysiady tu był problem bo zsuwało mi się obciążenie, zrobiłem 3 serie po kilka powtórzeń i ze [...]

to zdj z lutego %-) aktualnie dawno po plazy %-) juz za plaza na czerwona skale oswiecimia weszlo %-) no nic ziemniaki zjedzone, stejk zjedzony nawet sos serowy wypity a w brzuchu jeszcze miejsce , zarzuce jeszcze jedna porcje o 24 i bede pewnie szedl spac bo rano trzeba wstac i walczyc z krfjopijcami podatkowo-zasilkowo-zyebanymi %-)

[...] w zamrazalnik ale sa jeszcze filety %-) no wiec moj ostatni posilek dzisiaj to 2x 100g filet w panierce i ok 400g frytek + majonez oczywiscie %-) a wogule jak zjadlem ziemniaki z miesem w tepie w miare niezlym a potem zapilem jakims litrem wody to mi oczy na wierzch wywalilo i az musialem sie polozyc bo uczucie jakbym kolanem w brzuch [...]

sniadanie-100g miesa drugie tez ma byc normalne np,100g ryzu lub gryczanej i mieso do tego warzywa lub owoce rozumiem,ze jajek tez nie mozesz? - jesli mozesz to dawaj duzo kazdy posilek ma miec prosty uklad-1OOg ryzu brazowego lub kaszy,100-150g miesa,warzywa lub owoce dla odmiany zamiast ryzu czy kaszy mozesz ziemniaki,wtedy 450-500g

[...] 2 kostki gorzkiej czekolady /to samo co z II sniadanie, zjedz ryz/makaron/kasze + mięso/rybe + troche warzyw V Po treningu: -30g białka, 1 banan, jak będziesz w domu to ziemniaki z mięsoem/rybą VI: 1 serek wiejski piątnicy warzywa olej lniany VII: 30g białka z mlekiem + przed spaniem magnez,cynk(zma) + kwas foliowy oliwa/lniany DNT: [...]

[...] :-) Potliwość, skupienie, siła. Wszystko gra :-) Troche się biłem z myslami jesli chodzi o ten tren bo dzisiaj pierwsza parapetówka ale trudno :-) na obiad Moja dziewczyna z okazji Dnia Mężczyzny zrobila ziemniaki pieczone i kotlety mielone z szynki wieprzowej :-) Pozdro! Motywacyjnie mam dobry kawałek: http://www.youtube.com/watch?v=yPeVZDC4_w4

[...] ryż gotowany banan odrobina orzechów laskowych dwie tabletki asparginu (preparat potas-magnez) -Obiad zupa warzywna na wywarze z warzyw,indyk pierś 150 g (mięso muszę ważyć )ziemniaki lub buraki,marchewka itp -kolacja 6 kromek chleba do tego albo biały ser albo jajka albo awokado z cytryną przyprawami i odrobina gotowanej szynki. Czasami się to [...]

juz znalazlem odpowiedź co do pytania wyżej, ale mam inne z czym taki kurczak najlepiej bedzie smakowal? ryz, ziemniaki kasza makaron? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-03-22 15:33:01

[...] indora Posiłek II -pierś z kurczaka w sosie ze zmiksowanego chili i mango -rukola i szpinak -oliwa z oliwek 1 lyzka Posiłek III -łosoś z imbirem 250 gram -pieczone slodkie ziemniaki, cukinia i baklazan Posiłek IV -pierś z kurczaka -ryz brazowy 1/2 szklanki ***TRENING*** Posiłek V -kangur 200 gram (doskonale mieso 22.1 g bialka na 100 g tluszcz [...]

tamarama: bardzo pysznie wyglada ta Twoja dieta. Produkty moim zdaniem sa bardzo OK. pieczone slodkie ziemniaki Nie wiem czy odmiana slodka nie ma za duzo cukru, bo tak by z nazwy wynikalo. Kangur wymiata - zazdroszcze Ci . Jak smakuje Kangur? Jesli chodzi o Vitalmax to sprobuj sciagnac OpenOffice - z tym powinno sie udac to otworzyc. Zmieniony [...]

[...] że masz mało tłuszczy jako dodatek do dań możesz stosować świeżo prażone orzechy np nerkowca na patelni - bardzo smaczny detal. Źródło węgli też do urozmaicenia: kasze, ziemniaki lub jeżeli masz nienajgorszy budżet to mogę polecić 'Trendy Lunch' od Melvit. Mają naprawę fajne mieszanki które pozwalają nie wpaść w monotonne jedzenie Jak suple [...]

Wygodnie Ci jadac 6 posilkow? Ten banan i proch potreningowo to "bo tak byc musi"? Posilek mozesz zjesc juz w domu. Masz jakas koncepcje zamiennikow na ten standard kurczakowy? Jakas watrobka i ziemniaki dla przykladu?

[...] że tak dalej. Dieta Od kilku dni nie liczona, ale jem zdrowo i zbilansowanie. Dzisiaj przykładowo: I. tosty pełnoziarniste z twarogiem i powidłami + pomarańcza II. ziemniaki, brokuł, karkówka III, IV, V: 100 g makaronu, 175g piersi z kurczaka, brokuł, 10 g oliwy po treningu 30 g WPC 50 g suszonych jabłek i 400g kefiru Jestem po [...]

[...] jaja, 100 g płatków owsianych, pomarańcza zupa, 100 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka, surówka z czerwonej kapusty 2 bułki pełnoziarniste, wędlina, ser, sałata, ogórek 4 jaja, ziemniaki, marchew Jestem w domu i nie liczę aż tak skrupulatnie, ale jak widać z powyższego trzymam się zbilansowanego jadłospisu bez tykania się 'syfu'. Cały czas [...]