[...] i imbirem III – śledzie, śliwka, jajko z resztkami warzywnymi z sokowirówki trening IV – koktajl jagodowy V – krem z brokułów na rosole indyczym + mięso z gotowania, ziemniaki, masło VI – dorsz na maśle Do seansu filmowego były jeszcze czipsy kapuściane /-)_ + kilka orzechów brazylijskich w ciągu dnia i rosół na kościach do picia [...]
[...] seler, maca, trochę kakao bio, organic i inne duperele II – rosół z ciecierzycą i wątróbką III – jagnięcina, arbuz trening (przed i po koktajl truskawkowy) IV – halibut i ziemniaki na kokosie V – tatar, arbuz VI – maca, truskawki, krem brokułowy z białkiem jaja + kilka orzechów brazylijskich Trening 1a.wznosy bioder ze sztangą (rozgrzewka z [...]
[...] pomidor, kalafior, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, jabłko, kakao II – wół, soczewica, masło, śliwka III – wół, ziemniaki, masło IV – wątróbka z soczewicą, marchew V - makrela, groszek z marchewką, ser VI - wół na maśle śliwka + orzechy brazylijskie Tylko 4 dni przerwy w treningu a ja [...]
[...] warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao trening (koktajl po) II – halibut, ziemniaki, masło ... Trening 1a.wznosy bioder ze sztangą (rozgrzewka z cc) 44sek/ 41sek/ 38sek - 50kg (rozgrzewka z cc) 48sek/ 45sek/ 39sek - 45kg (rozgrzewka z cc) 40sek/ [...]
Dzień 80-82 (tydzień 12) 05-07.07.2013 DNT Miska podobna, jaja, owoce, wątróbka, śledź wędzony, soczewica, wołowina, golonka, ziemniaki, bób. Mało picia ale zajęta byłam i nie miałam czasu pić |-) Weekend z zaskoczenia wyjazdowy ale bardzo przyjemny. Małż na moje oburzenie, że muszę trening zrobić wziął mnie pod włos i stwierdził, że odpoczynek [...]
[...] tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I - omlet macowy z agrestem II - pomidorowa z soczewicą i mięsną wkłądką III - grejpfrut, ser niepasteryzowany IV - ziemniaki, halibut, masło V - jagnięcina z ziemniakami na smalcu VI - śledzie, marchewka + mix orzechów, pomidorówka na wywarze z eko-bio-organic-grass-feed-i-inne-cuda kości [...]
[...] pieczonymi z cebulką i boczkiem + warzywa + whiskey, zupa j.lo <- pikantna gulaszowa z mięchem, fasolą, kukurydzą i nachosami. suszona wołowina + jabłko Od 3 w nocy do 23 na nogach/w samochodzie, ciężki dzień, dużo chodzenia, żeby jakoś działać tankowałam kawą ;-) Jedzenie w pośpiechu ale chociaż smaczne i przyzwoicie dużo (ziemniaki :-D).
[...] 1966 kcal b: 149 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 76 g (34%) I - bebło owsiane, 3 jajka sdazone II - indyk z komosą na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - cheddar (za dużo %-)), płatki jaglane z wiórkami i cynamonem + trochę wheya suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina napoje: [...]
[...] b: 151 g (30%) ww: 179 g (36%) tł: 75 g (34%) I - bebło owsiane, jajecznica z warzywami II - indyk z komosą i oliwkami na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - placki twarogowe wg. Vow :-D suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, [...]
[...] 150 g (30%) ww: 176 g (35%) tł: 79 g (35%) I - płatki jaglane z mielonym wołem, jabłko II - burger wołowy, komosa z warzywami III - jabłko + resztka twarogu, włoskie III - ziemniaki z wołem oliwki IV - placki jaglane(jaja+jaglana), łosoś suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa x1,5, zielona z [...]
[...] będzie nadwyżka :-) ) I - bebło owsiane, jabłko, jajka sadzone II - udziec z indyka na razowcu, włoskie III - kaki, indyk, ser treing (whey+jabłko i banan po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, ser V - jaglane z wiórkami, awokado suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, [...]
24.01.2014 DNT miska 150/80/180 1985 kcal b: 149 g (29%) ww: 181 g (35%) tł: 80 g (35%) I - owsianka, jabłko, jajka sadzone II i III - indyk, ziemniaki, masło klarowane IV - ryż, indyk, masło i kokosowy V - owsianka z migdałami i jajem + trochę wheya suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, [...]
[...] b: 148 g (28%) ww: 204 g (38%) tł: 80 g (34%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - kaszanka III - płatki jaglane z wheyem trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - kaszanka VI - twaróg z kaszą jaglaną, kawałek buraka suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA, lizyna napoje: woda [...]
02.02.2014 DNT miska 150/80/180 1992 kcal b: 152 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 78 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - kaszanka, jabłko, ser kozi III - ziemniaki z wołem na maśle IV - owsianka z wheyem, jajka V - twaróg z kaszą gryczaną, indyk suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, [...]
[...] I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka II i III - zupa rybna z komosą i białym ryżem, kawałek jabłka trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - serca, ziemniaki, trochę sera i wołowiny IV - twaróg z razowcem, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą [...]
06.03.2014 DT dzień 23 miska 150/70/180 liczona w połowie I - jabłko %-) trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) II - serca, ziemniaki, masło I - owsianka kawowa, jabłko, jajka IV i V - ryż wołem i śmietaną VI - twaróg z czymś %-) suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą trening [...]
[...] ww: 174,2 g (36,1%) tł: 70,5 g (32,8%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajca II - ciecierzyca, indyk, mleko kokosowe trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - ziemniaki z wołem, masło IV - mintaj, ciecierzyca, syr, mleko kokosowe suple: lizyna, omega3, BCAA napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona, rumianek, melisa trening [...]
[...] 153,5 g (31,4%) ww: 179,2 g (36,7%) tł: 69,1 g (31,9%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - gryczana z wołem, mleko kokosowe trening (owoce leśne+whey po treningu) III - ziemniaki z wołem, masło, parmezan IV - twaróg z płatkami gryczanymi, mleko kokosowe, cheddar + pół kieliszka wina suple: omega3, lizyna, BCAA napoje: woda 2l, kawa, zielona, [...]
[...] kcal b: 151,4 g (31,1%) ww: 179,7 g (36,9%) tł: 69,4 g (32,0%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka trening (whey i banan po treningu) II - wołowina w sosie pomidorowym i ziemniaki z masłem III - jaglana z indykiem, mleko kokosowe IV - mintaj z fasolą, olej kokosowy, syr, włoskie suple: lizyna, omega3, BCAA napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, [...]
17.03.2014 DT dzień 34 miska 150/70/180 1 953,6 kcal b: 150,8 g (30,9%) ww: 179,2 g (36,7%) tł: 70,4 g (32,4%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II, III i IV - ziemniaki z soczewicą i indykiem na maśle trening (whey+mlekokokosowe+jabłko po treningu) VI - jęczmienna z wołem + kokosowy suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
