ziemniaki

[...] owocach i miodzie cukier w mleku słód i kiełkujące ziarna zbóż cukier spożywczy, syrop, miód cukier w mleku Węglowodany złożone: glikogen - tkanki zwierzęce skrobia - ziemniaki, kukurydza, nasiona błonnik - rośliny celuloza - warzywa, owoce, rośliny strączkowe hemiceluloza - kasze, zboża pektyny - warzywa, owoce gumy i śluzy - [...]

Zapiekanka z seleraby Arphiel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36cc1e93cc724acc9eb0bd86938ba026.jpg paleo, bezglutenowa Składniki: - seler - ziemniaki - indor (może być inne mięcho) - warzywa: brokuł, cukinia, pomidor - przyprawy: papryka słodka, sól, pieprz, majeranek (mogą być inne wedle uznania i do smaku) - masło Przygotowanie: 1.Seler i ziemniaki [...]

[...] (marzec 2013, niestety jedyne foto, jest bicek, jest impreza) W kwietniu tego roku policzyłem, że za to co wydaje w barze mlecznym na jeden posiłek (ziemniaki+filet+surówka+jajko), mógłbym mieć 3 takie posiłki z ryżem, z filetem bez panierki, gdybym tylko je robił sam. Jak postanowiłem tak zrobiłem. Pudełko na żarcie [...]

[...] dużych ilości czerwonego mięsa - jedz więcej makaronu, ryżu, warzyw i owoców wybieraj pożywienie bogate w magnez (czekolada, orzechy, chleb pełnoziarnisty, zielona fasola, ziemniaki). Nadmiar azotu we krwi Po wysiłku fizycznym wzrasta poziom azotu oraz mocznika w krwioobiegu. Aktywność fizyczna powoduje szybki skok poziomu ATP* w komórkach [...]

[...] słonecznikowego, - szklanka mleka, II posiłek (w szkole) - 10.30: - 2 kromki chleba słonecznikowego + to, co się nawinie (szynka, ser ogorki etc.) III posiłek - 14.30: - ziemniaki z udkiem kurczaka (ziemniaki znaczy 2 ugotowane ziemniaki, jednak to nie do końca zawsze są ziemniaki, zależy co mama zrobi na obiad) - szklanka mleka, IV posiłek [...]

[...] - 125g, juz startych na duzych oczkach, ziemniakow - 3 jaja - 40g poledwiczek wieprzowych - 25g tartej mozarrelli - 10g migdalow - 1 pieczarka - przyprawy Przygotowanie: ziemniaki obieramy i scieramy na tarce o duzych oczkach, a nastepnie wyciskamy z nich miazsz maksymalnie ile sie da. do natluszczonej formy na muffinki (polecam dodatkowo [...]

[...] + masło + plasterek sera żółtego gouda i jakieś wędliny / serek wiejski (zależy co jest w lodówce) + 3 tabletki Omega 3 godz. 15:00 ryż brązowy + kurczak w sosie curry / ziemniaki + surówka + kotlet schabowy lub smażony kurczak / kasza + czerwone mięso/ duszone ziemniaki + rybka jakaś/ (mniej więcej cały talerz sobie nałoże) do tego dochodzi [...]

Wkońcu ulozyłem diete i zostało tylko skorygowanie jej przez kogoś kto już dłużej sie tym zajmuje:] Waże 80kg. współczynnik aktywności 14(diete układałem na kalkulatorze ktory znalazłem na stronie głównej w odrzywianiu pod tematem "jak ułożyć sobie diete"). Dzienne zapotrzenbowanie na: węglowodany= 246g białko= 185g tluszcze= 82g Diete ułożyłem w [...]

[...] postaraj się zmniejszyć spożycie węglowodanów do 100 - 150g dziennie, opierając się głównie na węglowodanach złożonych typu płatki owsiane, płatki żytnie, pieczywo żytnie, ziemniaki, słodkie ziemniaki i jogurt, makarony. To sprawi, że organizm zacznie w większym stopniu czerpać energię ze spalania tłuszczu. Te węglowodany powodują również [...]

Zrobilem sam sobie diete na piec dni (w niekture dni brakuje troche tluszczu) Nie kaze wam jej calej poprawiac tylko powiedziec czy jest miejwiecej dobra dla mnie. Moje dane: 16lat 63kg 180cm jestem EKTOMORFIKIEM, Aktywnosc fizyczna Średnia. Trening 3 dni w tygodniu. Dieta na Mase Poniedziałek Godz 5:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g -Chrupki [...]

Witam, ostatnio na forum dyskutowałem o problemie senności po treningu. Odpowiedzi wskazywały jako przykładowe przyczyny: 1)depresję jesienną ; ) 2)brak wystarczającej ilości snu 3)niewystarczające uzupełnianie glikogenu po treningu 4)źle zbilansowaną dietę Odrzucając dwie pierwsze możliwości jako mniej prawdopodobne w moim przypadku, skupiłem się [...]

[...] *Drób *Ryby *Mleko, ser, jogurt, jajka. POKARMY ROŚLINNE *Fasola- z puszki czerowna szparagowa etc *Groszek soczewica i inne warzywa strączkowe *Orzechy i nasiona *Chleb ziemniaki ryż makaron i zboże PRODUKTY SOJOWE Chociarz nie są bogate w białka spożywame wraz z węglowodanami stanowią ważny wkład w dostraczaniu Oragnizmiu. Dobra dieta [...]

[...] z kotletami posilek 3 - kolo 13 - jabłko,banan poslek 4 - przedtreningowy 16:00 (kurczak z warzywami i ryzem,oliwa z oliwek) posilek 5 - potreningowy - (ryba filet,ziemniaki,surowka z lodowej kapusty ogorka pomidora papryki ananasa,pory) posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut (twarog 125 g wiejski chudy,oliwa z oliwek lyzka [...]

[...] więc na razie dżemu nie kupuję) + kawa z mlekiem. Co lubisz jeść na obiad :1) mięso (kurczak/ polędwica wieprz./ schab) z patelni grillowej + 2) warzywa na parze + 3) ziemniaki// uwielbiam też makaron z sosem + wino - ale dawno już nie jadłam Co jako przekąskę :kanapka Co jako deser :uwielbiam dobre czekolady i domowe ciasta - ale już to [...]

[...] : Rano bieganie > posiłek jajecznica 5 jaj całych + chleb + banan + jabłko + odżywki pod wieczór siłownia > posiłek 400g mięsa(wołowina,kurczak,ryba) + węglowodany (ryż,ziemniaki) + banan + jabłko + odżywki Wtorek : Nic nie jem Środa : Rano bieganie > posiłek jajecznica 5 jaj całych + chleb + banan + jabłko + odżywki pod wieczór siłownia > [...]

[...] ograniczeniem cukrów prostych, słodyczy, napojów słodkich, produktów z mąki białej oraz przetworzonych, a nacisk na ryż biały, paraboliczny, brązowy, płatki górskie owsiane, ziemniaki, tłuszcze to uzupełnienie z orzechów, słonecznika i oliwy z oliwek cel to redukcja bf do poziomu 10 - 11 % przy maksymalnym ograniczeniu spalenia mięśni [...]

[...] masy ciała/dzień. Jeśli odstępy pomiędzy treningami wynoszą 24 godziny to preferowanymi źródłami węglowodanów są produkty o wysokim indeksie glikemicznym (odżywka Carbo, ziemniaki puree, kasza kukurydziana lub jaglana, banany, arbuzy, winogrona, biały ryż oraz białe pieczywo). W przypadku dłuższych przerw pomiędzy treningami GI węglowodanów [...]

[...] można rzec, że przecież kulturysta też oddycha więc i ma azot. Ok, ma, ale przypomnijmy sobie pierwszy argument i fakt, że gotowane jajka, gotowane mięso łączone ze skrobią (ziemniaki itd.) a już tym bardziej "martwe białko" w proszku czyli suplementy to jedne z najmniej przyswajalnych pokarmów. Organizm do trawienia, przetwarzania i wydalania [...]

[...] jakosci)) obiad po okolo 6h od sniadania. W miedzyczasie staram sie wypic jakis kefir, jak juz dojadam to migdalami, czasami sobie zrobie kanapke albo np 1 banan. Na obiad ziemniaki, smazone mieso, spora porcja warzyw(najczesciej pomidory ;) ). Przed spaniem jeszcze "posilki", np jakies 2kanapki na 4-5h przed snem i na 1-2h przed snem [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Około 1000 kcal dziennie. Produkty użyte: polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, makarony, pieczywo, sery żółte białe, mleko, ryby, kurczak, sushi, warzywa, owoce CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje [...]