ziemniaki

Ok ryż odstawię na kilka dni ale od jutra ;) (bo dzisiaj jest już ugotowany i gotowy do zjedzenia). Myślę jednak żeby zastąpić go nie ziemniakami (bo nie umiem ich liczyć i nie podpadam pod opis typowego Polaka, który ubóstwia kartofle) a kaszą: jaglaną/gryczaną oraz makaronem: żytnim/durum. Co do pszenicy to nie widzę jej w swojej diecie... [...]

[...] 62 kg, jak przychodziłem na siłownię obecnie ważę 77 kg. Jak tyle przytyłem? Rano węglowodany, na obiad koniecznie mięso(wołowina, pierś, lub wieprzowina w ostateczności), ziemniaki, i jakaś surówka. Później zmniejszam węgle i od mnien więcej 17 nie jem węgli tylko białko np. Omlet z szynka, itd. Na kolację same biało, np, 3 białka z jaj z [...]

[...] 15g masla orzech III chleb zytni 200g (robie z tego grzanki i wchodzi) Bialeczko 30g Przed treningiem kawa czarna Podczas treningu 60-80g miodu z woda i cytryna jako carbo IV kasza jaglana/gryczana 100g 100g miesa 20g tluszczu np. Oleju lnianego V ziemniaki pieczone 500-600 Razem Ok. 3000kcal 128g B 65 tł 450Ww

[...] w domu przyrządzany przez rodziców (niestety muszę to jeść) Posiłek 5 (18:00) (posiłek przed treningiem) 100g ryżu brązowego 120g piersi z kurczaka warzywa 25g oliwy z oliwek Posiłek (6 21:00) (posiłek po treningu, kolacja) 60g ryżu białego lub ziemniaki 120g piersi z kurczaka warzywa przed snem twarog, warzywa, oliwa lub olej lniany

[...] twaróg/serek wiejski/ryba. Do szkoły paczka ryżu + mięcho. Posiłki około treningowe powinny być najsolidniejsze, ryż + mieso + warzywa przed treningiem, po treningu ryz/ziemniaki/makaron + mieso + warzywa. I zaraz po treningu jeszcze przed po treningowym posiłkiem możesz wszamać jakis serek wiejski. To tak w skrócie. :) Zmieniony przez - [...]

[...] "Trzeba przestrzegać pięciu prostych zasad: Zasada 1: Unikaj "białych" węglowodanów Zabronione są: wszelkiego rodzaju chleb, ryż (łącznie z brązowym), płatki zbożowe, ziemniaki, makaron, tortille, wszystkie potrawy smażone w panierce. Zasada 2: Jedz w kółko te same produkty A) białko białka jaj (plus 1-2 całe jajka dla lepszego smaku), [...]

To sie nazywa zamach. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]

[...] zawartośc mielonego, generalnie mielone sie je jak nie ma sie siana na kurczaka/wołowine/golonke itd, po 2 ja białego ryżu nie jem w ogóle (chyba ze p treningu), ziemniaki w weekend, generalnie tylko wegle złożone i nie widze w tym nic nadzwyczajnego, dla mnie to stało sie normą. I wcale nie mam idealnej diety, po prostu przestrezgam [...]

nadwyzke kaloryczna zrob na bialku i weglowodanach:)ja np piers z kurczaka ryz szpinak twarozek ziemniaki :)dozuc sobie ten posilek do dnia :) i masz plus 10kg w pol roku:)

[...] Nie robiac niewuadomo jak wyszukanych posilkow to zrobienie ich na caly dzien to ze 30-40min toboty a nawet pokusilbym sue ze da rade mniej...gotujesz sobie ryz,makaron,ziemniaki czy co tam chcesz na 3dni i kazdego dnia wyjmujesz odpowiednia ilosc,do tego kroisz i smazysz mieso,jakies warzywa,dodajesz passate,smazysz jajka i ile to trwa?ja [...]

[...] bulka z pomidorem ogorkiem serem zoltym i kanapka z dzemem truskawkowym. sledzie w sosoie wlasnym w puszce cala puszke i pol litra mleka + kakao jablko malego kubusia obiad ziemniaki kapusta kiszona z pora 2 kawalki ryby filetu pol litar mleka + kakao pol kitra maslanki truskawkowej a ogladajac bar jadlem warzywa marynowane cukinie marchew [...]

[...] makrela, tylko wtedy zredukuj/wywal tą oliwę, bo to tłusta ryba dużo osób na śniadanie szamie jaja, albo jakąś odżywkę no a co z tym mlekiem? :/ po treningowy bez tłuszczy ziemniaki daj z 420 żeby było ok 70 g ww szynka to słabe źródło białka chemia, uzupełniacze typu skrobia, woda, a mięsa może być nie wiele nie oglądałeś reportaży na TVN'ie? [...]

Mi tez trzeba diety ale mieszkam w internacie to jak? mozna jesc ziemniaki za ryz i tam surówke z kotletem albo cos??? na obiad.?? i na 3 posilek moze byc kanapka z kurczakaa?? dokupic bialko i jesc jak jo? rano przed treningiem i przed snem????

[...] 5. 60g carbo,30g białka 6.400 gram ziemniaków pieczonych + 130g kury 7. zamiennie 8 białek jaj i 2 zółtka lub 200 g twarogu i 5 g oliwy + warzywa nie treningowy - odpadaja ziemniaki na rzecz np makaronu i w kazdym posilku oliwa. p.s właśnie doszły mi enzymy digest plus wziąłem przed 3 i 4 posiłkem jest na pewno lepiej niż bez nich (choć nie [...]

[...] mogą być efekty bez specjanej diety? Chodzi o to, że nie mam za bardzo czaasu, ażeby wyliczac te wszystkie kalorie itd CZy wyżej wymieniony jadłospis ( odejmując te frytki, ziemniaki i chleb biały ) da rezulataty w połączeniu z tą aktywnościa. W zasadzie jeszcze takie pytanko, bo biegam te 40 minut i niestety juz nie daje rady. CZy wystarczy np [...]

A wieć tak zacznę od tgo, że codziennie rano przed posiłkiem biegam ok 40 minut raczej nie za szybkim tempem, ale tętno mam w okolicach 140 uderzeń/DOBRZE Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo: /ILE KCAL? ILE B/T/WW Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 [...]

Tak kura, wołowina, ryz, kasze, warzywa, ryby, jajka, oliwa, orzechy itp ale to było w tamtym roku, a w tym z braku czasu i jak to bywa człowiek ciągłe zalatany to głównie przetworzone żarcie z paczek, ziemniaki na szybko z mielonym itd słodycze wiec może być że to coś jest od niezdrowego żarcia.

[...] warzywa, ryby, jajka, oliwa, orzechy itp ale to było w tamtym roku, a w tym z braku czasu i jak to bywa człowiek ciągłe zalatany to głównie przetworzone żarcie z paczek, ziemniaki na szybko z mielonym itd słodycze wiec może być że to coś jest od niezdrowego żarcia. określone produkty spożywcze powodują większą produkcję śluzu w organiźmie. W [...]

Hmmm mógłbyś mi pomóc i powiedzieć jak obliczyć bilans makroskładników, podaj jakiś wzór coś bo jestem zielony w tym temacie :) I dziękuje za poprawki :) jeszcze ostatnie pytanie czym zastąpić ziemniaki w ostatnim daniu ? :) Zmieniony przez - Rowigus w dniu 2015-07-18 18:48:38

Hmmm mógłbyś mi pomóc i powiedzieć jak obliczyć bilans makroskładników, podaj jakiś wzór coś bo jestem zielony w tym temacie :) I dziękuje za poprawki :) jeszcze ostatnie pytanie czym zastąpić ziemniaki w ostatnim daniu ? :) Zmieniony przez - Rowigus w dniu 2015-07-18 18:48:38 http://potreningu.pl/calculators