[...] 2% tłuszczu + gainer do uzupełnienia gainer wywal,dodaj orzechy/maslo i warzywka IV posiłek: ok 16:00 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry ( / lub też zamiast ryżu ziemniaki lub kasza (np.gryczana), zamiast kuraka schabowy lub wieprzowina ewentualnie wołowina mozesz dodac troszke oliwy,ziemniaki tu odpadaja,dodaj warzyw,to pewnie [...]
[...] przez to na treningu jakos brak mocy, snulem sie po silowni, ale zaliczone wszystko. zarcie z dzis: owsiane + mleko porcja bialka jakies 30g 6 kanapek w szkole po szkole ziemniaki plus wolowina TRENING po treningu porcja bialka 40 min po 300g makaronu i 300g sera bialego - dopiero tym sobie pojadlem jaja sie skonczyly bede musial na kolajce [...]
[...] obiad(róznie,Jeśli posiłek będzie bardzo wartościowy tak jak pierś ryżem to będe obniżał drógi posiłek do 50g) 4 posiłek 15,30-domowy obiad,najczęściej wołowina lub kurczak+ziemniaki (ok.30g białka,węgle-brak danych) warzywa oliwa 16.30-17,15 trening 5 posiłek 18,00 kotlet z piersi kurczaka bez panierki +ziemniaki 6.posiłek 21.00 ser biały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek 5. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś + warzywa 6. Makrelę daj do posiłku nr. 2, a tutaj wrzuć twaróg + oliwa/orzechy Ryż = makaron/kasza/ryż brązowy/ziemniaki słodkie/ziemniaki Pierś = ryby, wołowina, indyk itp. Wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - [...]
Napisałem 3 razy week ? Ziemniaki mają właściwości prozdrowotne ale ryż jest lepiej strawny. I do tego monotonia Nie wiem czy ziemniaki są aż tak cudowne że zmiatają ciemny ryż , razowy makaron itp. Ps. Kolego powyżej tym że wbiłeś na CKD z taka wagą pokazałeś że sam wiesz wszystko najlepiej i nie potrzebujesz tego forum . Chce zobaczyc to Twoje [...]
[...] na przednią albo tylną rękę Szybkość na workach w seriach po 10 i 5 sekund Na koniec znowu walka z cieniem Micha: Rano: 2 jajka sadzone przed treningiem Po południu: Ryba + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty Wieczorem: Pół serka wiejskiego + 2 pierogi + ziemniaki (standardowo śmietnik, żeby wyżreć resztkę z lodówki %-) ) Najbardziej bawią [...]
[...] ziemniaka // dodaj oliwy z oliwek Ziemniaki - 250g // przesunąc do posiłku potreningowego ze względu na wysokie IG jeśli nie stosujesz suplementacji okołotreningowej, ziemniaki mają o wiele niższą wartosc energetyczną aniżeli np. ryż , gotowane w mundurkach mają niższe IG. Ja bym całkowicie z nich zrezygnował na rzecz kaszy gryczanej, [...]
A tak tak... ja również zauważyłem korzyści płynące z pieczenia różnych potraw w piecyku. Kurczaczek, pieczarki... ale z ziemniakami nie próbowalem. Kiedyś będąc w kanjpie zamowiłem własnie ziemniaki w mundurkach i podali mi je z ... twarogiem. Była bardzo dobre Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179
[...] i czasu w ten miesien wtedy wlozyc, ale mysle, ze warto a co do ziemniaczkow, to nalezy je traktowac jak mieso i jesc tylko z warzywami - wazna rzecz o ktorej zapomnialem - ziemniaki z miesem to tragedia dla organizmu - kiedys napisze dlaczego ale fakt - z serkiem smakuja czadowo :) ps "Bog stworzyl jedzenie, a diabel kucharza" ogniu [...]
no mozliwe.. bo ta dieta mnie denerwuje troche.. co chwile po te rybki ganiac po piersi z kurczaka.. itp a obiady (rozol,barszcz itp , ziemniaki i kotlet) moge jesc?? czy ziemniaki wywalic i ryz wlozyc tylko? xD
Ziemniaki zwykłe gotowane Dzisiaj dzień zleciał niewiarygodnie nudnie i wolno. Cały czas jeszcze otrząsam się po rozstaniu z dziewczyną, którą i tak nadal kocham... Ale nie ważne! To nie miejsce na smenty Jak zawsze mam minimum 1 osobę do wspólnego treningu, tak dziś został na polu bitwy sam. Nie lubię treningów samemu, bo robię bardzo krótkie [...]
[...] porównanie "większe" będę robił. W misce trochę miejsca na warzywa - olej lniany wleje do sałatki : pomidor+ogórek+czerwona papryka. Do ostatniego posiłku brokuł wpadnie, a ziemniaki zrobię w formie frytków upieczone w piekarniku. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 40kgx5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5 +5kg 2 Ściąganie drążka w szerokim chwycie [...]
Nie trawisz i wydalasz? Czy nie trawisz i ładujesz do komórek tłuszczowych? Wychodziłoby na to, że zimny ryż/ziemniaki nie tuczą tak jak ciepłe. Kiedyś Xzaar się śmiał z obliczania zapotrzebowania kalorycznego - właśnie pisał wtedy o zimnym jedzeniu.. Widać coś jest na rzeczy! :-)
Ziemniaki - pyry giry - ??? Skibki - kromki chleba ??? Kozieł - ten czeski? Dla mnie słaby. Czasem mam ochotę na sikacza to pierwsze lepsze mi podchodzi. Czasem za to mam ochotę powydziwiać. Lubię słodkie, a słodkie są piwa mocne (bez przesady - nie żadne "dla dyskontu/marketu" mające 10%alc. Porter to inna liga. Trzeba mieć chęć i lubić. Czasem [...]