ziemniaki

[...] i grill. Spacer i teraz już czilll ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 3. Grill- ziemniaki z grilla faszerowane twarogiem, mięso, warzywa 4. Krem z dyni, sałatka z mięsem +++W ciągu treningu banany i ISO. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. [...]

[...] wpadnie, porozciągałem się, porolowałem i pełny czill… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 2. Krewetki z ziemniaki i sałatką 3-4. Sałatka z jajem, ziemniakami i sosem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero. https://i.imgur.com/QUycDy5.jpg https://i.imgur.com/AEO1YAZ.jpg [...]

https://i.imgur.com/hjQPMo8.png Pobudka o 7. Wstałem i nie mogłem spać. Zebrałem się i poleciałem przed 9 na rower… Masakra jak zimno już. Powrót, prysznic i do Mamy na imieniny. Powrót, trochę rzeczy w domu i już.. wieczór.. Może jeszcze spacer. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem [...]

[...] 10:20 Pieczywo MACA razowe Tuńczyk w wodzie Ogórek Jaja kurze całe B-20,t-6,WW-32 IIIPOSILEK 14:05 Mintaj świeży/piers z kurczaka Papryka zielona Ryż brązowy/kasza/ziemniaki Pomidor Ogórek b-14,T-2,WW-45 OBIAD 16:30 Ryż biały/kasza/ ziemniaki Mintaj świeży/piers z kurczaka b-11,T-2,WW-40 PRZEDOSTATNI POSILEK 18:00 Pieczywo MACA [...]

I po przebudzeniu musli + mleko II 3 jaja + kanapka z pomidorem III ryz/kasza/ziemniaki + kurczak/inne miesa + warzywa/sałatka/jakis mix IV ryz/kasza/ziemniaki + kurczak/inne miesa + warzywa/sałatka/jakis mix V makarony + mięsa/twaróg VI coś lekkiego, jakies kanapki + warzywa, owoce do tego wszystkiego pije duzo wody, uzupelniam diete magnezem, [...]

[...] wyzionę.Czułam się w treningu bezsilna jak jakaś sierotka I to co planuje dziś zjeść 1.Białko TRENING 2.owsianka,arbuz,nektarynka,brzoskwinia,pomidor,rzodkiewka,sałata 3.ziemniaki ,gulasz wołowy,fasolka szparagowa 4.chyba będzie tort urodzinowy mojego taty 5.nie wiem czy bedzie ,bo pewnie tort mnie zapcha i zasłodzi jak bedzie to jakies [...]

[...] dłuższe przerwy robić.Trening zajął mi coś koło godziny. Dieta: 1.odzywka białkowa 2.tosty z otrąb owsianych plaster szynki z indyka,plaster żoltego sera,2 plastry twarogu dzem.Sałatka z pomidora ,rzodkiewki,korniszona i salty.Arbuz,nektarynka 3.ziemniaki ,gulasz wołowy,marchew duszona 4.jogurt z truskawkami 5.Budyń z malinami (bez cukru),jabłko

[...] -tosty z otrąb owsianych z serem żóltym,szynka,twarogiem i dżemem,nutellą.Salatka z pomidora,salty ogórka kiszonego i rzodkiewki.Jogurt zmieszany z borówkami amerykanskimi -ziemniaki,udko pieczone udko z kurczaka,kapusta kiszona -kasza mamma orkiszowa z kakem,jabłko Waga w sobotę 56,5 Co do wagi to pewnie efekt choroby mało wtedy jadłam ,a u [...]

[...] pilce 3x 10 3b przysiady z wyskokiem 3x 10 2min przerwy Dieta: -bialko TRENING -tosty z otrąb.Sałtka:pomigor,rzodkiewka,sałata,ogórek kiszony,cebula.Jabłko,2śliwki,jogurt -ziemniaki,udko pieczone,kapusta kiszona zapiekana -kluski lane z mlekiem,jabłko Juz drugi raz zrobiło mi sie słabo po treningu ,ale nie odrazu tak po mniej wiecej [...]

[...] porównać do żołądka jeńców którzy opuszczali Oswięcim do tego u mnie dochodzi stan zapalny.Chyba będzie prościej mi napisać co mogę jeść:czerstwe białe pieczywo,kasze,ryż ,ziemniaki,makrony,chudy nabiał,warzywa i owoce tylko gotowane lub pieczone surowych nie mogę,chude mięso ,ale tez nie dużo tłuste w ogóle odstawić,oliwę z oliwek w ilości 1 [...]

[...] kamień ,rozwolnienie itp.Najlepiej czuje się po posiłkach białkowych twarogi,jogurty,jakaś chuda wędlinka , mięso,ryby,jajko też jem 2-3 razy w tygodniu i dobrze je znoszę ,ziemniaki różne kasze ,ryż też ok. z owoców jabłka ,banany żle się czuje po pomarańczach ,mandarynkach.Po surowych warzywach też ok.Mam wątpliwości co do otrąb czy płatków [...]

[...] ze skórą raz na jakis czas, jak jest np. dobrze upieczona. 2. bialka mozna dac 2-2,2g, ww do 150,reszta tł. 3. mleko mozna, ale ilosc 750ml to moim zdaniem przegięcie. 4. ziemniaki OK. 5. warzywa zielone poza bilansem, liczysz straczki, bataty, ziemniaki, kukurydze, duze ilosci korzeniowych 6. tluszcze podbic najlatwiej: oliwa, tran, tluste [...]

[...] na roślinozercę. Lubię mięsko, rybki, chleb a teraz mam wrażenie że musze zrezygnowac z tego na rzecz warzyw aby zmieścić się w bilansie. Musiałam ponarzekać %-) Czy ziemniaki moge liczyć do tych warzyw? I jeśc surową marchew w nieograniczonych ilościach? Bardzo by mi to ułatwiło sprawę :-D [...]

Po paru ładowaniach już wiem, że śmieci mi idealnie uzupełniają glikogen. Przeczytałem też, że najlepsza do uzupełniania glikogenu jest skrobia, czyli ziemniaki, makarony i jutro będę pod wieczór już na nich bazował, na noc marzy mi się makaron na mleku taki jaki robiła mi zawsze mama . Należy unikać, albo ograniczyć owoce, bo uzupełniają tylko [...]

[...] wyszło tak a nie inaczej.Więc myśle że chyba tak strasznej tędencji do tycia nie mam choc na dzień dziś bf będzie spory. U mnie to będzie raczej w takiej kolejności: ziemniaki ryż płatki makaron kasza (ale to troche poza) ale chlebek a bułki to chyba jednak pod wzgłedem smaku numer jeden. Może masz racje solaros do tego że ta dieta w [...]

[...] 8.00 100g płatek 2 jajka kakao żelatyna zapiekanki(dużo sera) tu próbowałem podsmażyć pierś z kurczaka i na następny raz będe już wiedział nie no obad musiał być ok.16.30 ziemniaki kotlet schabowy sórówka z kapusty (połowy nie zjadłem) Zaraz po obiedzie na szybciora kreatyna i dextro i dalej organizacja wszyskiego co trzeba. jjbyq żebyś miał [...]

Podsumowywując dzisiejszy 9 dzień śnidanie 8.00 100g płatek owsianych 2jajka łyżka kakao łyżka żelatyny 10.20 zupka chińska kanapki z wędliną 13.00 kotlet schabowy ziemniaki surówka warzywna 14.00 ok.5g kreatyty ok.25-30g dextrozy TRENING ok.16.00 100g ryżu pierś z kurczka o.120g Póżniej mała przękoska ciasta.Co do ryżu do tyle było w [...]

Właściwie kolejne posiłki to już łatwiej, bo i czasu więcej, więc 4* w tygodniu mięso + ryż/kasza/makaron/ziemniaki + oliwa + warzywa / 2* ryba morska + ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa, bez oliwy pewno? Bo ryby morskie są tłuste, tak? Raz jakiś czit, nie wiem. Pierogi czy coś, różnie się trafi. No i ostatni posiłek - jeśli zostanie z obiadu [...]

[...] makaron razowy żytni piers warzywa Przed trenigiem 2 kaps Drenalin 8 kaps BCAA Trec Po siłowym 5 kaps BCAA olimp Po aero 4gr mono Vitalmax V posiłek potreningowy ziemniaki piers VI posiłekbiałko oliwa Trening klatka+plecy 1.wyciskanie plaska hantla 10x20kg 8x25kg 8x30kg +podciąganie na drążku 3max 2.skos + skos po redukcji ciężaru [...]

[...] DNT Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn 4 kaps BCAA Olimp I posiłek piers makaron razowy buraczki II posiłek białko oliwa III posiłek cheat meal rosół ziemniaki z piersią kawałek placka 2 kaps Drenalin IV posiłek piers olej lniany warzywa V posiłek piers warzywa oliwa VI posiłek białko Trening na czczo 35 minut [...]