Klika pytan o Low Carb

Witam
Zadałem pytanie w dziale "pojedyncze pytania" jednak chyba mało osób tam zagląda to postanowiłem tutaj:

- Czy na diecie Low Carb, wskazane jest jedzenie nogi kurczaka ze skóra? Czy jest to znośne źródło tłuszczy? Czy lepiej obierać.

Jeżeli dobrze zrozumiałem założenia tej diety to staram się wyciągać takie wartości:
1,5g-1,8/kg białko 1,2-1,5/kg tłuszczy, węglowodany 1,5-2/kg

- Jak to w końcu jest z tym mlekiem? Czytałem badania tutaj, że jest zdrowy jak również zbyt często nie jest wskazany. Powiedzmy że dziennie wychodzi u mnie 750ml (250ml czasem owsianka czasem nie, potem 2x250ml na odżywkę)

- Czy można bez obaw co jakiś czas 2 do 3 razy w tygodniu ryż zamieniać na ziemniaki? Gdzieś czytałem że 100g ryżu można zamienić na około 600g ziemniaków (maja podobne wartości kcal/b/t/w)

- Warzyw nie wliczamy, tak dla upewnienia :)?

- Mam problem z podbiciem tłuszczy dlatego między innymi pytanie o skórę z kury. Jadam między obiadem a kolacja orzechy włoskie/laskowe,migdały, na kolacje łosoś, czasem oliwa, co można więcej bo ciutkę się nudzi.

- Chciałbym zapytać się o 3 produkty czy są warte:
- https://sklep.sfd.pl/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html
- https://sklep.sfd.pl/PharmaFreak_Creatine_Freak-opis26722.html
- https://sklep.sfd.pl/Met_-_Rx_Hardcore_ZMA-opis2295.html

Dziękuję z góry za odpowiedzi.

wiesz co cały czas staram się trzymać podobnie, nie lubię się ważyć ważę się raz na miesiąc, patrząc po wymiarach pas w dół, reszta w górę, dokładnie się zmierzę jak będę w domu, więc według ciebie to co wklejam jest ok?

1. mozesz jesc ze skórą raz na jakis czas, jak jest np. dobrze upieczona. 2. bialka mozna dac 2-2,2g, ww do 150,reszta tł. 3. mleko mozna, ale ilosc 750ml to moim zdaniem przegięcie. 4. ziemniaki OK. 5. warzywa zielone poza bilansem, liczysz straczki, bataty, ziemniaki, kukurydze, duze ilosci korzeniowych 6. tluszcze podbic najlatwiej: oliwa, tran, tluste miesa, zoltka jaj, lniany, tluste ryby, orzechy, nasiona. 7. bialko od mex ma rozne opinie, osobiscie nie kupowalam i na pewno bym nie kupila, kreatyna moze byc obijętnie jaka, zma rowniez

Dzięki za szybką odpowiedź i rzetelne odpowiedzi mam pytania:

Chciałem nową linie i zrobiło nowy post sory więc pytania:
1. raz na jakiś czas czyli? noga jest tańsza w sumie od piersi i nawet smaczniejsza chodziło mi bardziej czy mogę jeść ze skóra codziennie, czy w takim wypadku obierać, a czy tej skóry nie można wliczyć do bilansu, zamiast.. ?
2. 2-2,2 białka ok chociąż wydaje mi się to troszeczkę za duża wartością ww do "150g" czyli jeżeli zjem 30g ww to jest lepiej czy gorzej?
3. niby przegięcie ale 2x odżywka z mlekiem to już 500ml a z wodą nie smakuje tak samo przecież :)
4,5 zgadzamy się
6.wymieniłaś tutaj tłuste mięsa czyli jednak można?
7.właśnie kończy mi się to białko i chciałem usłyszeć opinie czy kupić jeszcze raz to samo czy zmienić bo może mieć średnie opinie, mnie smak odpowiadał skład też ma w miarę dobry,a gdzie słyszałaś o tych opiniach,bo może w takim razie jakieś inne.

skora gromadzi wiele syfów, wiec jedzenie jej caly czas jest conajmniej niezasadne. poza tym inne tluszcze beda lepsze zamiast niej. do 30ww sie je na ckd. poza tym schodzenie ponizej 50ww jest o tyle zbedne, ze nie robi to roznicy czy zjesz owe 50 czy mniej. na LC próg jest do 150ww i lepiej z tego pulapu wystartowac, aby miec pole manewru do ewentualnych cięć. ja w ogole nie pije mleka/nie jem nabialu. dobra odyzwka jest z wodą b. smaczna. ta z gorszej półki w zasadzie tez- przeciez pijesz ją na raz, a nie pol dnia, wiec nie widze zeby to byla meczarnia. mozesz te wpc dodac do owsianki, twarogu, omleta, nalesnikow, etc.. jak chcesz to pij te 0,5l mleka- zabic cie nie zabije tluste miesa to podstawa na lc czy innych nisko-ww. po co sie katowac cycem, skoro jest pyszna karkówka, łopatka, schab, etc... podroby tez mozna 1-2 na tydzien. żołądki drobiowe dobre na kortyzol, a wątróbka tez ma wiele cennych mikroelementów. kup sciteca- cena/jakosc/smak= miazga

Dzięki

Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 95
Wzrost : 181
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, rower do pracy i z powrotem 5xtyg ~10-15km
Odżywianie : od 3msc staram się być na Low Carb
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej trochę tego było głownie spalacze moja głupota, aktualnie brak spalacza z suplementów: omega 3 olimpu,witaminy olimp, białko mex'a
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : szarpana :) dużo ćwiczeń dieta nietrzymana + alko i przystoje w ćwiczeniach

Chciałbym zaprezentować dzisiejsza dietę i ocenę:

uciąłem tabelkę końcową a więc całkowita ilość kalorii: 2578 b:189 t:149 w:127

Prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości czy to co układam jest dobre.

to wklejam dalej :)

Generowanie zrzutów coś mi nie działa na potreningu.pl wrzuciłem znów screena. Suplementacja do tego to: olimp witaminyx1 omega3 olimpx3 bialko wliczone w tabele