ziemniaki

[...] przedtreningowy) 4 posilek (18-19): 200g ryzu + rozne sosy 5 posilek (21-22): 200 g tunczyka w sosie wlasnym W posilku 3 i 4 nieraz pojawia sie zamiast ryzu makaron, ziemniaki. Priorytetem w tej diecie ma byc zgubienie tych kilku 3,4 kilogramow na brzuchu (stad te treningi brzucha i bieganie). Nie wiem czy ilosci powtorzen sa dobrze [...]

[...] moreli Tak skomponowany posiłek 2., wraz z 3., zawierają razem 1600 kcal, do 90 g białek, do 50 g tłuszczów oraz do 220 g węglowodanów. 4. posiłek 16:00 Zwykly obiad, jakies ziemniaki/ryz/makaron z miesem lub zupa + warzywa, chcialem dac tutaj to co w posilku podanym na samym koncu, ale dowiedzialem sie ze nie mozna codziennie jesc tunczyka [...]

[...] min oraz mogę podjadać w czasie pracy( w zależności od natężenia ruchu). Do tej tabeli jeszcze dochodzi obiad który jest już gotowy jak przyjeżdżam z pracy przeważnie są to ziemniaki i pierś z kurczaka w panierce.Kolejność produktów jeszcze nie rozkmniniałem ( nie mam za bardzo pomysłu). Moje pytanie brzmi czy tę produkty pozwolą mi chodź trochę [...]

[...] 65kcal/0b/15w/0t +witaminy Olimp multiple TOTAL: 739kcal/45,6b/88,5w/17,2t 2 posilek 14:30) od sniadania odczekuje okolo 3 godzin, nic nie robiac, nie tracac kalorii -150g ziemniaki gotowane 150kcal/3b/30w/0t -100g miesa( zalezy co jest na obiad- najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona [...]

[...] ok 13;00 : ryż, kurczak, warzywa (kurczak warzywa na tluszczu smażone) ----drugi obiad, jem przewaznie to co jest na obiad ale przewaznie tak to wyglada 17:00 : tluczone ziemniaki, jakas surowka np buraczki, mieso np schabowe, lubie napic sie do tego soku ---godzina 19:00 trening na siłowni ---godzina 21;30 kolacja: ryż, kurczak, warzywa No i [...]

[...] RAZEM: 13gB, 13gT 71gWW 452 kcal 15.30 - Obiad/Posiłek przed treningowy Nie wiem co to wpisać, ponieważ zazwyczaj jest to obiad w domu typu zupa+warzywa/makaron, kotlet/ryba+ziemniaki 17.00-18.00 - Trening 18.00 - Posiłek po treningowy -200g Banan 2gB 1gT 44gWW 190 kcal -100g Ryż biały 7gB 1gT 77gWW 344 kcal -100g Mięso z piersi z kurczaka 22gB [...]

[...] to za malo, przyda sie jeszcze jakies bialko, co proponujesz? okolo 13 - tu nie wiem co jesc, jestem jeszcze wtedy w szkole 16 - obiad, tu jem to co rodzice zrobia np. ziemniaki, jakas surowka + mięcho 18.30 posilek przedtreningowy - duzo pieczywa, jakis owoc (jak zjem duzo na obiad to przed treningiem nie dam rady wiecej jesc) 19.30 - [...]

[...] jajka na masle (20g) ze szczypiorkiem, chleb biszkoptowy (60g) mam przepis - ale nie chce mi sie go teraz pisac, herbata z cytryna Obiad: rosół(250g), kura z rosolu (150g), ziemniaki puree (100g), buraczki zasmazane; Kolacja: biala kielbasa (100g) z wody, pomidor(50g), ogorek(50g) chleb biszkoptowy(40g), masło(20g), sliwki suszone(20g), herbata. [...]

[...] - Źródła białka: pierś z kurczaka, wołowina, , jaja, twaróg chudy, biały ser, jogurty. - Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty. - Źródła tłuszczy: olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej słonecznikowy. [...]

[...] koło domu dieta trzymana na 90% główne produkty to: BIAŁKO: mieso drobiowe wieprzowe czasem wołowina, jajka, odżywka białkowa i twarogi WW: ryż ,kasza jaglana i gryczana, ziemniaki, płatki owsiane i jaglane dużo bananów jabłek pomaranczy i gorzka czekolada TŁUSZCZE: olej kokosowy, olej lniany oliwa z oliwek, smalec, orzechy włoskie poniżej [...]

[...] i to rożne (sam nie wiem czy nie powinienem je wsadzić gdzieś pomiędzy jako danie wtedy bym posiadał 6 posiłkow ) :) Mama zdrowo gotuje wiec mięso ryby warzywa makarony ziemniaki sa także zjadane :) Nie pije innych rzeczy oprócz wody nie gazowanej soków herbatki . Nie pale i nie pije :). Ćwiczę już 2 lata,od roku rzeźbę. Typ budowy ? [...]

[...] 120g Ryż 100g TRENING 13.00 Banan 200 Pierś 120g ziemniaki530g 16.00 Ryż 100g Piers 120g Siemie40g [...]

[...] pochłaniam 4000kcal w tym 2 - 2,5 g białka na kg ciała, tłuszcze 1 g, a co do węglowodanów, to tutaj pies jest pogrzebany. Zjadam ok 400 - 450 g węgli (głównie biały ryż i ziemniaki). A przy moich tendencjach do łapania tłuszczu to za dużo. Tak więc będę musiał obciąć węgle i uzupełnić te cięcia zdrowymi tłuszczami. Uznałem ,że dalej będę [...]

[...] proszę o wytłumaczenie mi na czym polega "wyciskanie z klatki" Ponadto, nie trzymam ścisłej diety, ale jem dużo tego co jest wskazane, pije duzo wody, ograniczam cukier, ziemniaki chleb, w bardzo małych ilościach. moim celem jest przybranie na masie. Zaznaczam że jestem początkujący dlatego rzeczy które robię mogą nie być do końca wskazane [...]

[...] 100kcal wafel ryżowy 10g-35kcal c) obiad (pn,pt) kasza gryczana /44g-150kcal pierś z kurczaka 100g-100kcal marchew 150g-40kcal zupa 500ml-130kcal 420kcal (sb,czw) ziemniaki + marchewka 180g-140kcal pierś z kurczaka 100g-100kcal fasolka szparagowa 150g-40kcal zupa 500ml-130kcal 420kcal (śr) ryż 220g/62g-220kcal trio waarzywne [...]

Witam wszystkich, Chciałbym abyście ocenili moją diete fachowo, bo ja sam tego nie umiem zrobic. Cwicze na siłowni już od ponad 2 lat. Starałem sie utrzymac diete, ale nie zawsze wychodziło mi to zarówno z finansami jak i czasem. Dlatego teraz chciałbym sprobowac. Zaczne od wymiarów: Ramie: 39 Przedramie: 33 Pas:88 Udo: 59 Łydka 39 Klatka: 108 Na [...]

Witam, moim problemem jest za duża tkanka tłuszczowa na brzuchu, także chciałbym ją jak najszybciej spalić ;) rano na czczo mam zamiar biegać, czyli aeroby, po południu siłka i wieczorem szóstkę weidera. Nie znam się na układaniu diety, więc liczę na Waszą pomoc przyjąłem, że potrzeba 2,2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2,4 węglowodanów/kg Pobudka koło [...]

[...] razy w tygodniu). W dni nie treningowe z kolei biorę jedną porcję białka rano, jem dla odmiany kanapki z wędliną, żółtym serem, no i niestety obiad rodziców zazwyczaj ziemniaki jakąś wieprzowinę i surówkę. Problem mam taki oczywiście poza niemożliwą do rozwiązania kwestią obiadów „rodzinnych";p ilość tłuszczy w diecie. Z moich wyliczeń [...]

[...] Gryfy, hantle, ławka prosa/łamana, 150 kg nakładu... Dieta: Jest: unikanie tłuszczy, cukrów, dieta bogata w węglowodany (główne źródła: ryż, owoce, makaron, ziemniaki) i białko (główne źródła białka: kurze jaja, kurczak, twaróg, ryby) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - dd9 w dniu [...]

[...] 7:30 jogurt activia 10:35 kanapka (z chleba razowego z ziarnami róznych zbóż) z pomidorem (bez masła). 14:00/15:00 wszystko co mama ugotuje ;D Czyli na przykład dwa ziemniaki i kotlet z piersi kurczaka + jakieś warzywo. 17:30 - jogurt activia 20:00/21:00 - l-karnityna 21:00/22:00 - ćwiczenia: * 15minut z hantlami * 35minut rower [...]