ziemniaki

Kurde mam problem z węglami potrzebuje jeszcze jakos 100g, (ryz,ziemniaki,makaron) podwyzony do 150g w posilku. Co moge jeszcze dorzucic jako zrodla wegli zeby jakos dolatac te 100g wegli ? Wolalbym cos do posilku, gainer mnie nie przekonuje %-) Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-12 16:58:37

[...] ma 5 posiłków dziennie i 3 są "czyste" które zaopatrują organizm w wszystkie witaminy i mikroelementy to jakie są przeciwwskazania do zjedzenia pozostałych posiłków "brudno"? wracając do tematu frytek i pierogów to nie wiem jak u ciebie ale u mnie to zalicza się do tego "czystego" jedzenia bo ziemniaki i mąka razowa są bardzo dobrym zródłem ww

Mam pytanie: Koniu pisał, że kuskus nawet dobrej jakości, jest jałowy i wysoce przetworzony, i lepiej go unikać. To co mam sobie sypać na michę? Kasze bardzo ciężko dostać, gryczanej nigdzie nie widziałem, inne też niezbyt. Jedyne co mam teraz to ziemniaki i ryż, makaron (dobrej jakości szwajcarski, z durum ) mogę czy też jednak nie bardzo?

[...] ten drugi troche mnie martwi gluten? ok, ale nie powinieneś jeść tylko makaronu, dieta powinna być urozmaicona! do wyboru masz kaszę gryczaną,kaszę jaglaną,płatki owsiane,ziemniaki,pęczak,ryż,groch,fasole i inne strączki,warzywa korzeniowe itd. Nie chciałbym cie urazić, ale jakbyś przejrzała/przejrzał mój dziennik to jest tam dieta i są inne [...]

[...] wazyc ich z rana i z drugiej strony nie chce mi się.Skupiam się na pełnowartościowym białku a reszte czyli węgle dostarczam płatkami owisanymi,pieczywem,ryz,makarony,kasza,ziemniaki tłuszcze też jakoś idą.Czy musze w tym wieku mieć wszystko wyliczone do grama bo np zapotrzebowanie na białko według kalkulatora mam około 110 a jak dostarcze 90g [...]

1 ważysz przed obróbką, jak np przed miał 100g to po obróbce będzie ok 80g ale liczysz 100. 2 unikaj panierek one chłoną tłuszcz jak chcesz pierś to na niewielkiej ilości na patelni sobie zrób APPRENTICE moze być tyle węgli, jak chcesz podbijać to masz wiele źródeł, ryże, kasze, makarony, zboża, ziemniaki. owoce.

Ziemniaki/ryż Ilość to kwestia indywidualna, w przypadku low carb warto większość węgli wrzucić właśnie po treningu.

Podam przykład diety jaką zrobiłem jakiś czas temu, przynajmniej powiedzcie mi czy ide dobrym torem itd oceńcie. Zrobiłem diete na 1 dzień przykładowy poniedziałek ;). Oto ona : Śniadanie 7:30 Grahamka z poedwica sopocką + herbata II śniadanie : 10:35 2 grahamki z kiełbasą krakowską Obiad : 15 Ziemniaki + Pierś kurczaka + Marchewka [...]

miełem własnie zjesć 300g karkówki na parze i ziemniaki ale po 2 kesach mialem dosc i zrobiłem frytki i zaraz popije serem z białkiem :(

miełem własnie zjesć 300g karkówki na parze i ziemniaki ale po 2 kesach mialem dosc i zrobiłem frytki i zaraz popije serem z białkiem :( To może zrob sobie tydzień fantazji(o ile mozna tak to nazwać) czyli np. wlasnej roboty pizza z kurakiem(fajny przepis na ciasto na yt jest goscia o nicku paei100, naprawde bdb.) albo jakies lasagne. ew. tydzien [...]

*** DZIEŃ 6 *** DNT *** Micha: Śniadanie 09:00 Omlet SFD Jaja całe 180g Owsianka górska 100g Drugie śniadanie 11:30 Kromka razowca Schab gotowany 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 17:00 Ziemniaki gotowane 200g Kotlety mielone smażone na oleju ok. 300g Kolacja 23:00 Schab gotowany 50g Jaja całe 120g KCAL: 2550 BIAŁKO: 180 TŁUSZCZ: 145 [...]

[...] własne. A surówki gotowe też wywal - warzyw jest od groma surowe/ mrożone. Kombinacja dowolna. Warzyw do miski nie wliczaj (do bilansu) jemy ich dużo. Wliczasz z warzyw (ziemniaki, strączki oraz korzeniowe) Węgle też musiałabyś podanieść. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-16 22:26:41 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-16 [...]

Zielone ziemniaki z twarogiem :D

Zielone ziemniaki z twarogiem :D Takie trochę pyry z gzikiem wersja dla chorych :-P

Potreningowa miska z płatkami Dorsz i pieczone ziemniaki do pracy Grecki z wpc I czekolada biała Batony na droge /SFD/2023/4/21/acaae979ca9749b6b90812ddf720a316.jpg /SFD/2023/4/21/d0f5731557a3431599cc67f0d1f158b7.jpg /SFD/2023/4/21/13671df61f3842ed80d22ee838f8ea3f.jpg /SFD/2023/4/21/f93c38fe20864e98aa7d7bf0f9f7592a.jpg

Platki z wpc I owocami Bułki z ryba Batony z wołowiny Wafle Ziemniaki z kurczakiem /SFD/2023/6/7/fa84a7c268a94507ac1cd07b38e5c46f.jpg /SFD/2023/6/7/ea7f1ad7a36b437388f87d54baad2868.jpg /SFD/2023/6/7/4bdd9acb29c5427c93c6acf65de5cad9.jpg /SFD/2023/6/7/3be6bc561cdc46338f3b25bddede28c4.jpg /SFD/2023/6/7/d57b7fc02d314849be94dda68df494e2.jpg

Ziemniaki z kurczakiem meksykanskim Lody halo Lasagne bolognese Dostawa batonow Gyros grecki /SFD/2023/6/16/a42d73119cbf4adca94bc2c9de761d0c.jpg /SFD/2023/6/16/ad91f3e7689d4a80ae019ff0b4ea0903.jpg /SFD/2023/6/16/7745e854ea104f5e9ca6b34d338fb416.jpg /SFD/2023/6/16/50b48cec7d9c4788ada5a6f84c79bab7.jpg [...]

Nie, w airfrayerze troche sprayu, nawet ich nie obieram. Wiec 2 duze ziemniaki, minuta roboty i super jedzenie wychodzi :)

Po treningu platki , z piernikiem i budyniem proteinowym. Do pracy pieczone ziemniaki że schabem w sosie kurkowo serowym. Po robocie kaszka manna z jagodami. Do tego jakies Przekąski. /SFD/2023/7/5/7073b1800081455ead9982fafbfcfdb4.jpg /SFD/2023/7/5/f99bc522661143328d17dfb1f9898e7e.jpg /SFD/2023/7/5/bcd04b98dca043bcab9906c70786f689.jpg [...]

Platki, jagody z jogurtem greckim i wpc Baton Jogurty skyr Twarog plus platki po treningu Pojemnik do pracy , ziemniaki pieczone, kurczak, kukurydza cebula ser i sos barbecue Pierwszy tydzień treningiw zamna po przerwie, odrazu lepiej się człowiek czuje:) /SFD/2023/8/14/aec4541e3715448d9ce1f37ec9c9c42b.jpg [...]