ziemniaki

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 200g ziemniaki + 10g olej kokos 3.150g pierś z kurczaka + 200g ziemniaki + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 10g włoskie 5.100g kasza jaglana + 50g [...]

[...] - 2x do posiłku https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.200g poledwiczka wieprzowa + ziemniaki + 5g olej kokosowy 4.200g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos + lód , kawałek ciasta, Big Mac :-) https://iv.pl/images/66786512930389507649.jpg

[...] na rozdzielną: Co można łączyć? Najkrócej: białka z tłuszczami, a tłuszcze z węglowodanami. Oto prawidłowe połączenia pokarmów. Mięso — zielone warzywa Chleb, ziemniaki — zielone warzywa Zielone warzywa — wszystkie białka Orzechy — zielone warzywa, kwaśne owoce Jaja — zielone warzywa Tłuszcze [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-28 DT na pewno za mało 1. jajecznica (3 jaja, kokosowy), buraczki, pieczone ziemniaki, rush/trening 2. morszczuk, burak, banan, kokos fitnessy,. okołofitnessowo clenburexin i bcaa 3. pierś z indyka (ok. 250g), szparagowa, pomidor, pieczone ziemniaki kawa x 8, woda Mam fazę na mięso z [...]

Ok to mam się czym pochwalić :-) Dieta z wczoraj: - sałatka (sałata, pomidor, ogórek, oliwki, feta, oliwa, słonecznik), duża bułka gryczana - marchewki - gotowane ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, sałatka (zamówiłam z jadłodajni) - pieczone ziemniaki, gotowana pierś z kurczaka, marchew, pomidor, ogórek konserwowy + kawałek białego sera + [...]

to podciąganie nie jest z pełnego zwisu tylko stojąc. Nabiałowa ta miska Twoja i posiłki nie są zbilansowane, po co Ci aż 7? podziel to na 4-5 konkretnych. Co to za posiłek ziemniaki z bananem?! Dobrze się czujesz na takich wysokich tłuszczach? Z pełnego zwisu z ugiętymi nogami tylko raz się podciagnę. Na tłuszczach jak już wcześniej pisałam [...]

[...] bardziej, niż jakikolwiek trening na siłowni.. no nie lubię zakupów!!! MISKA: - jaglana + jajko całe + 2 białka + kakao - pasztet z soczewicy + dorsz wędzony - ryba + ziemniaki + mizeria - pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka z marchewki & kiszonej kapusty Napoje: 2x kawa z mlekiem, woda 7.11. DT marsz: 50' --> 5 km / padało strasznie, [...]

[...] gotował, bez zabaw w ważenie ;-) Upiekł piiisznego kurczaka %-) 1. jaglana, jaja, kakao, jogurt naturalny 2. bułka pełnoziarnista, serek wiejski 3. kurczak pieczony, ziemniaki, marchew 5.03. DNT MISKA: - nieliczona 1. jaglana, jaja, kakao, jogurt naturalny 2. szpinak, pomidorki koktajlowe, oliwa z oliwek 3. kurczak, ziemniaki pieczone, [...]

[...] przodu !! Zobaczymy co będzie za tydzień (wtedy zrobie wszystkie pomiary) Makrosy trzymane. Dzisiaj taki niedzielny dzień, w którym pozwoliłem sobie na lekkie zmiany ryż na ziemniaki i mozarelle z wpc na lody. Jakaś odskocznia musi być :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni -rzodkiewka, masło extra [...]

[...] co się działo wczoraj i dzisiaj w skrócie najważniejsze wiadomości: Niedziela: Micha słaba, rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na chrzcinach więc tam podjadłem: mięso, ryż, makaron ryżowy, karkówka, schab, ziemniaki pieczone. Mało kcal i słabo rozłożona [...]

[...] 16.06 miska: nieliczona, dziennik padł :/ 1. jajecznica, ziemniaki, surówka z oliwą, arbuz 2. bakłażan, ziemniaki, pierś z indyka, surówka z oliwą, pistacje 3. truskawki, ryż, jogurt, udziec z indyka, jogurt 4. marchew, seler, [...]

[...] w stanie zjesc 5 posilkow. Jeden zjedzony u ojca na szybkosci. Nastepnym razem bede pichcil dzien przed. I posilek 5 jajek calych + 2 duze pomidory II posilek schabowy + ziemniaki + buraczki z cebula III posilek 300g piersi z kurczaka + 100g ryzu + 300g kapusty kwaszonej IV posilek 200g twarogu poltlustego + cebula 1. na czczo Thermo Stim 2 [...]

I zestaw: krem ze szparagów z migdałami, rolada z kurczaka z pomidorami i serem mozzarellą, zestaw surówek, warzywa gotowane, II zestaw: rolady z karkówki, ziemniaki z koperkiem, zestaw surówek, warzywa gotowane III zestaw: medaliony ze schabu z pieczoną papryką , zestaw surówek, warzywa konserwowe każdy będzie ok a jak masz możliwoś niech to [...]

[...] masło -----------------------------15g. + warzywa ------------------------30g. Zamiast wedliny daj tlusta rybe III - Objad-Przedtreningowy 15.30 ziemniaki/ryż/kasza/makaron razowy-100g. mięso chude/ryba ------------------80g. + warzywa ------------------------50g. Chyba Obiad :P OK TRENING 17.00-18.30 IV - [...]

[...] + warzywa ------------------------30g. Więcej wędliny (wędlina ma być dobrej jakości z drobiu) Zamiast masła jako tłuszcz zjedz orzechy III - Objad-Przedtreningowy 15.30 ziemniaki/ryż/kasza/makaron razowy-100g. mięso chude/ryba ------------------80g. + warzywa ------------------------50g. Ziemniaków tutaj nie jedz TRENING 17.00-18.30 IV - [...]

obiad mam rozny. podam kilka przykladów 1. ziemniaki+ miesko z kurczaka/ kotlet schabowy/mielony + surówka/buraczki ze słoika 2.Ryż/kasza + sos+ miesko 3.Spaghetti 4.Ziemniaki+ ryba 5.ziemniaki + jajka sadzone+ kefir 6.kluski śląskie+ sos + miesko 7.lasagne(lazania)

[...] Posiłek 5 - 17:00 (przed treningowy) Ziemniaki późne 200 g 3/0/29 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 ziemniaki jadaj glownie po treningu tu daj kasze jeczmienna/gryczana,makaron razowy/durum+piers,warzywa,oliwa Posiłek 6 - 20:00 ( po treningowy) Ziemniaki późne 200g 3/0/29 [...]

[...] końca czas się ogarnąć:-P Tydzień 9/6 i 7 DNT DIETA Miski czyste, nieliczone, high fat%-): 1)kasza jaglana, jaja, migdały, borówki 2)dorsz pieczony z masłem i ziołami, ziemniaki, brokuł 3)razowiec, smalec z boczkiem i cebulką, ser pleśniowy 4)razowiec, sałatka warzywna z jajkiem i majonezem 5)razowiec,smalec z boczkiem i cebulką, [...]

[...] na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i szynka - 15.00 obiad mieso ziemniaki warzywa - po treningu gainer i owoc - 21.00 kolacja ser biały lub tunczyk to jak dla pigmeja Taki zestaw posilkow dawal mi dziennie okolo 150g białka, przy mojej [...]

[...] to co mam. Dobrze że kaloryczność teraz 1600 to trochę zaoszczędzę na chlebie i ryżu/kaszy :-| 08.06.2012 http://img14.imageshack.us/img14/5176/dieta20120608.png Gdyby nie ziemniaki dzisiejsza rozpiska byłaby idealna. No ale trudno, ważne że powoli idę do przodu. W ciągu dwóch dni zjechałam z węglami z 300 do 50 i wcale nie ciągnie mnie do [...]