ziemniaki

[...] chleba razowego z szynka 9;00- twarog 200g 11;00- 2 kromki chleba razowego z szynka 13;00- twarog 200g 15;00- 2-3 jajka 18;00 piers z kurczaka 200g, ryz lub kasza lub rzadko ziemniaki + surowka 20;00- 2 jajka 21;00- twarog 200g no i + czasami jakis grill czy coś no to wpada dużo karkówki czy skrzydelek, i jakies owoce np kiwki pomarancza czy 500g [...]

[...] recovery drink z activity ok 18 30-19 00 trening na silowni lub biegam, pozniej ok 15 min brzuszki ok 20 20 duza lyzka miodu + odzywka bialkowa 21 00 normalny obiadek ziemniaki lub kasza lub ryz + kotlety sojowe lub udka z kurczaka lub kotlety mielone lub jakis sos miesny + duza porcja warzyw po posilku witaminy + mineraly ok 23 00 4g [...]

[...] wchłania się bardzo długo, to zostawię sobie ją na ostatni posiłek, tuż przed snem. Po treningu białko szybko wchłaniane, czyli mięcho/ryba i węgle złożone o wysokim IG, ziemniaki, makaron zwykły, ryż biały, dobrze kombinuje? Do tego można jakieś warzywo w postaci surówki, owoc, czy nie bardzo? Zmieniony przez - Cashout w dniu 2010-06-28 [...]

A tak nawiazujac jeszcze do prozaicznych posilkow typu "polski obiad niedzielny z rodzina" mam pytanie. Jecie ziemniaki czy zupelnie je odstawiliscie jako czesc drugiego dania? 042

A z czym laczysz ziemniaki? 042

Moim zdaniem ziemniaki sa good na dietach redukcyjnych. Powód ? to są typowe zapychacze. Maja w 100 gramach mało wegli proporcjonalnie do innych produktów. Ps. Ja nie jjem obecnie bo za dużo roboty z obieraniem KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

Gainer moim zdaniem zbędny. Osobiście jestem fanem czerpania zapotrzebowania z posiłków. Ja przed treningiem zjadam 100g ryżu i białko piję tyle że inne. Po treningu znów ryż/ziemniaki/kasza w zależności na co mam ochotę. Dlatego wydaje mi się że u Cb najlepiej wsadzić białko tez przed treningiem gdyż 13g to trochę mało:)

[...] W kolacji mało białka, przyjmij minimu 20g na posiłek. By prób leucynowy został osiągnięty. Wymieniaj mięcha, używaj też tłustych i ryby i mięs, podroby. To samo z węglowodanami ;-) Wrzucaj ziemniaki, więcej owoców. Zaczęłabym od 2500 ( i sprawdzała coś dzieje z wagą, ująć zawsze możesz) 120g-130g białka, 90 tłuszczu, reszta węglowodany

[...] i przyznam szczeze, ze jestem pod wrazeniem efektow osiaganych przez ludzi trenujacych w ten sposob (przed przerwa cwiczylem raczej splitem). Teraz jeszcze pracuje nad dieta, caly dzien siedze w robocie wiec ciezko o regularne posilki-chociaz w jadlospisie od dawna nie mam nic smazonego, oraz takich rzeczy jak ziemniaki czy chleb. POzdrawiam

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

SlipBoro czemu ma wywalić masło? Ziemniaki? Banana?

Widzę że zdania są podzielone :D:D I Śniadanie -płatki owsiane 100 g -otręby pszenne 30g -mleko 2% tłuszczu 100g -orzechy 20g -pomidor 50g B:24 T:24 W:75 2 posiłek: -chleb żytni razowy 30g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwek 10g -ogórek 100g -masło extra 5g (wywal to masło ) -sałata 10g -mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:27 [...]

[...] / 13,3 Węglowodany / Tłuszcz 53 / 634 kcal lepsze włoskie, a jak ziemne to wybieraj te w skorupkach i sam obieraj 17:00-18:00 Posiłek po treningowy to co zrobią rodzice -ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka / jakaś zupa / pierś kurczaka +makaron i tp / jakieś 600 kcal 20:00 - 21:00 - chleb żytni 4 kromki 200g - 11g Białko / Węglowodany 65 / [...]

[...] mlekiem (mleko 3,2 %) Duży talerz Czas do obiadu: ciągłe podjadanie czegoś - to banan to brzoskwinia no i oczywiście słodycze Obiad: zazwyczaj dwa dania, zupa oraz drugie ziemniaki, mięsko (uwielbiam pierś z kurczaka) Czas do kolacji: ponowne podjadanie Kolacja: Jestem w stanie zjeść nawet 5-6 średnich kromek z camembert :) O coś takiego [...]

Witam wszystkich,zacznę od tego,że jestem tu nowy=) Chciałbym,aby ktoś doświadczony ocenił moją dietę na mase. Posiłek I -100g płatki owsiane(13g białka/61,2g węglowodanów/tłuszcz 7g,384kcl) -Mleko 250ml(6,6g białka/9,8g węglowodanów/7g tłuszcz,132kcl) Posiłek II -Jabłko(0,2g białka/10g węglowodanów/0,4 tłuszcz,48kcl) -Chleb pełnoziarnisty(100g)z [...]

[...] owsianych i jajek + mleko a całą resztę wywalił dalej gainera pił bym bezpośrednio po treningu a nie na kolację, a banany przed treningiem i tylko przed treningiem - w pozostałych posiłkach skupiłbym się na węglach złożonych jak ryż/kasza/ziemniaki/owsiane. Pamiętaj o tłuszczach i o tym, że jedzenie nie sprowadza się tylko do kurczaka i ryżu...

[...] ( z mlekiem uht 2%)– 60g Tuńczyk w oleju – 120g Chleb zwykły 100g Margaryna roślinna 10g odrazu po treningu mże być gainer/banan po 1h walnij ryż biały/ziemniaki+ryba/mięso Posiłek 7 (20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g ( NA CO TEN SER BIAŁY MÓGŁBYM ZAMIENIĆ ??) Oliwa z oliwek – 10g 1x OLIMP OMEGA 3 [...]

[...] pewno pod siebie znajdziesz. Ale jak wspominałeś, że raczej jadasz to co mama zrobi to po prostu podpowiedz jej żeby np. smażyła na oliwie a nie oleju, kupiła chleb ciemny, ziemniaki starała zastąpić się ryżem lub kaszą. Małe kroki, ale przybliżają do sukcesu. Oprócz tego ty sam powinieneś pić wodę mineralną w dużych ilościach oraz wyeliminować [...]

[...] Owoce jednak wlicz do diety,bo zawierają trochę cukrów Brakuje Ci w dicie zdrowych tłuszczów np. ze świeżych,tłustych ryb/orzechów włoskich/oleju lnianego Ryż biały zastąp wartościowszymi źródłami węglowodanów,które wzbogacą Twoją dietę w mikroelementy takie jak magnez czy potas np. kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty

[...] Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (mielonka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g. / TU PODOBNIE JAK W. IV Posiłek: przedtreningowy: Mintaj 100g (lub morszczuk) + ziemniaki 500g + oliwa z oliwek 20g / TU DAJ TŁUSTĄ RYBKE V Posiłek: po treningowy 50g Carbo z wodą VI posiłek: ok. 45-60min po treningu Piersi z kurczaka 100g + ryż biały [...]