5/31/2014r. Aero 30 minut + sporo zabawy z wałkiem i mobilizacji, szczególną uwagę zwróciłem na rozbicie prostowników i 2-jek. Micha: 1)Jajecznica z piersią z kurczaka + słonecznik + warzywa 2)Lód %-) 3)Pierś z kurczaka + makaron durum 4)Wafle ryżowe + ser Holenderski (mega smaczny, urywa dupę) ----------------------- 215gB/200gWW/160gT [...]
6/3/2014r. Nie czułem by góra ciała się zregenerowała, a nie chciałem robić treningu na odp****** się. Poszedłem zrobić aero- 30minut ,na saunę oraz porozciągałem się. Samego rozciągania było sporo, jeszcze trochę i szpagaty będę trzaskał (mega przydatne%-)) Micha: 1)Sernik na ciepło z owsianych, twarogu, jaj + rodzynki i jogurt na górę [...]
Żartowniś z Ciebie widzę :D Jakby ziemniaki można było jeść opór tak jak warzywa to więcej ludzi chyba zaczęłoby trzymać czystą michę :D patrz a mi ziemniaki nie podchodzą :P
Żartowniś z Ciebie widzę :D Jakby ziemniaki można było jeść opór tak jak warzywa to więcej ludzi chyba zaczęłoby trzymać czystą michę :D patrz a mi ziemniaki nie podchodzą :P A to peszek }:-( Wybrednyś !
Pięknie!! Mam pytanie - jak smażysz ziemniaki na kolację, to są to surowe ziemniaki (jakby frytki), czy takie wcześniej gotowane? Zjadłem tak dwa razy (gotowane wcześniej) - spałem normalnie, jak po każdym innym posiłku.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-01 14:42:01
[...] pomidor, brukselka, brokuł, jarmuż dostarczono 1926 kcal b: 155 g (30%) ww: 151 g (30%) tł: 90 g (40%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło klarowane trening (whey + jabłko po treningu) III - łosoś, ziemniaki, oliwa z oliwek IV - placki z mąki z ciecierzycy z orzechami włoskimi [...]
[...] dostarczono 1908 kcal b: 161 g (33%) ww: 147 g (30%) tł: 80 g (37%) I - naleśniki ciecierzycowe ze śliwkami trening (whey + owoce leśne po treningu) II - królik na maśle, ziemniaki III - fasola, królik, ziemniaki, kokosowy IV - pstrąg, brazylijsie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha pół [...]
[...] kcal b: 161 g (33%) ww: 150 g (31%) tł: 80 g (37%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, jabłko II - twaróg, fasola, dynia, kokosowy, marchew, kokos i masło III - kaczka, ziemniaki, kokosowy trening (whey + pigwa po treningu) IV - halibut, kokosowy, ziemniaki V - tatar, włoskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet [...]
[...] ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, BWT 130/210/40 b: 132 g (30%) ww: 210 g (48%) tł: 41 g (21%) I - placki ciecierzycowe z aronią, kalafior II i III - wół, ziemniaki, dynia, kapucha kiszona, kalafior, kokosowy trening (whey + aronia po treningu) IV - dynia, serca V - dorsz, ziemniaki, kiszona [...]
[...] ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 133 g (31%) ww: 212 g (49%) tł: 39 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, papryka, kalafior II - wół, ziemniaki, dynia, kalafior, pomidor, papryka III - fasola, wół, dynia, kokos trening (whey + owoce leśne po treningu) IV - serca, ziemniaki, kapusta kiszona V - wół, dynia, [...]
[...] ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 133 g (31%) ww: 210 g (48%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, warzywa II - wół, ziemniaki, warzywa III - placek ciecierzycowy z jabłkiem i włoskimi IV - wół, dynia, ziemniaki, kokos, warzywa V - wół, dynia, warzywa [...]
[...] kobiece x2 BWT 130/210/40 b: 132 g (31%) ww: 211 g (49%) tł: 39 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem II i III - placki ciecierzycowe z warzywami + włoskie IV - wół, ziemniaki, warzywa, awokado V - wół, ziemniaki, warzywa, kokosowy VI - wół, warzywa, burak, whey+kakao http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, [...]
[...] (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, drin, zioła kobiece x2 BWT 130/210/40 b: 133 g (31%) ww: 211 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z porzeczką II - ziemniaki, wół, dynia III - dynia, wół, groch trening (porzeczki, jabłko, whey po) IV - wątróbka, ziemniaki, warzywa V - groch, awokado [...]
[...] (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/160/50 b: 132 g (33%) ww: 161 g (40%) tł: 49 g (27%) I - placki gryczane z jabłkiem II - ziemniaki, wątróbka, warzywa III - kasza gryczana, indor, warzywa, awokado trening (jabłko + whey po treningu) IV - serca, ziemniaki, warzywa V - wołowina, warzywa [...]