[...] , wieprzowinę – jak już robię kotlety to smażę bez tłuszczu, na wołowinę mnie nie stać:/, noi uczę się jeść ryby, bo najbardziej to lubiłam jeść tylko smażone filety;) + ziemniaki, ale lubię też kasze Co jako przekąskę : no właśnie…zabiegana w ciągu dnia zawsze jadłam byle co – od drożdżówek po batoniki, czasem owoce Co jako deser : chyba to [...]
[...] niebrałem żadnych sterydów, białek itp, nic. Jakomś diete też by mi ktoś mógł doradzić, napomkne tylko że mój obiad wyglada z porcji ryżu, fileta z kórczaka (od pn do pt) na ziemniaki pozwalam sobie sobota i niedziela. Śniadanie 2 jogurty 500 ml, kolacja przewaznie jajecznica z 3-4 jajek lub kromki z żołtym serem, za dnia tam często zjem jakomś [...]
Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Kasza Gryczana - 100 g Pierś z kurczaka - 200 g Olej Lniany - 10 ml Brokuły - 200 g 3 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka - 200 g Olej Lniany - 10 ml 4 posiłek (po treningu) : Słodkie Ziemniaki - 100 g Wołowina - 200 g 5 [...]
[...] wcale). Tłuszcz to głównie oliwa, oleje, masło, śmietana, orzechy, jajka i ser żółty. Tego ostatniego wpada dużo %-) Białka w diecie niewiele. Węgle poza owocami to głównie ziemniaki, ryż, amarantus, komosa, kasza jaglana, płatki owsiane i jaglane. Poza tym stanowczo za dużo czekolady %-) Trening 3x w tygodniu trening siłowy, głównie góra a [...]
[...] 2gi dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, mega leniem jestem, ale to sie zmienia od jakiegos czasu. Odżywianie: sniadanie; 2 kromki wedlina maslo obiad ziemniaki kotlet surowka kolacja 2 kromki wedlina / kabanos zdarza sie podjadac i jedzenie nocne pozno chodze spac. fast foodow nie lubie, pije wode mineralna gazowana. [...]
[...] sporo węlowodanów np śniadanie 2 kromki razowego chleba ,szynka lub serek lub jajecznica 2 śniadanie jogurt lub serek homo ciasteczko obiad zupa , makaron z sosem lub mięso+ziemniaki+surówka podwieczorek sałatka warzywna, pieczywko kolacja podobnie jak śniadanie mam nadzieję że uda mi się wstawić zdjęcie pozdrawiam i cierpliwie czekam na [...]
[...] z alkoholu i papierosów oraz z tłustych produktów. Podobnie jak dieta białkowa zalecane są produkty mleczne, warzywa i owoce, drób i chude mięso oraz ryże, makarony, ziemniaki, kasze, pieczywo, a słodycze najlepiej czekoladę w czasie ciężkich treningów i zawodów. Sportowiec, aby być w formie, musi zastosować umiar i odpowiednie proporcje. [...]
Witajcie właśnie rozpoczynam etap budowania masy mięśniowej wiem, że pora może nienajlepsza ale to lato to i tak jest jakby go nie było ;) no nieważne... Postanowiłem swoje zmagania z żelastwem opisywać na naszym forum no i liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów wiem, że dzięki waszym radom można o wiele łatwiej dojść do celu. Tyle tematem [...]
[...] ogórka kiszonego 5 posiłek (17:00) - kefir 400 ml 6 posiłek (18:00 - 18:30) - kurczak, indyk, generalnie drób na parze, ryby np. panga - mniej więcej 200 gram - 1,2 małe ziemniaki gotowane na parze bądź ryż - sałatka w postaci pomidorów, sałaty, ogórków wszelkiego rodzaju, brokuły, fasola szparagowa, ewentualnie kupione paczkowane sałatki jak [...]
[...] drożdżowego Dzień 7 - dieta wegetariańska Śniadanie: pasta z jaj i zieleniny,kromka chleba z soją,szklanka herbaty,ogórek kwaszony Obiad:bób z jabłkiem i majerankiem,2 ziemniaki z grilla,sok z czarnej porzeczki Kolacja:sałatka z czerwonej fasoli,szklanka herbaty owocowej Dwie przegryzki w ciągu dnia: -jogurt i 2 kromki pieczywa chrupkiego [...]
[...] mnie kanapowy, ale chce to zmienic Co lubisz jeść na śniadanie: czesto omijam sniadanie niestety, kanapki z wedlina, jajko Co lubisz jeść na obiad : miesko, rybki, surowki, ziemniaki Co jako przekąskę : slodycze, owoce Co jako deser : slodycze, orzechy Ograniczenia żywieniowe : produkty z jodem ze wzgledu na tarczyce, mam Basedowa Stan zdrowia, [...]
[...] nie przygotowuje mi mamusia, a kucharki. Na śniadanie jestem zmuszony jadać dwie bułki, zazwyczaj z jakąś wędliną, bądź serem. Obiad - niestety bardzo mierny. Najczęściej ziemniaki z małą ilością mięsa (kotlet, gołąbek, udo pieczone, zraz lub coś podobnego) oraz surówka. Na kolacje podają nam różne dziwne rzeczy - od chleba (na szczęście jest [...]
[...] slodyczy, chleb bialy zamienilem na chleb razowy i jem w mniejszych ilosciach, napoje slodkie gazowane zamienilem na wode mineralna niegazowana, czesciej jem ryz a rzadziej ziemniaki, wiecej owocow i surowek, zaczelem jesc jajka, Nesquiki czekoladowe zamienilem na musli. No i ogolnie to wszystko 2.Trening rownie jak dieta ... Ubogi ;/ [...]
[...] (jak często)planuję siłownię 3 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane! z różnej maści i treści dodatkami. Co lubisz jeść na obiad : Mięcho, surówki, ziemniaki, makarony, Co jako przekąskę : owoce, kawa z mlekiem. Co jako deser : nie jem deserów chociaż kocham czekoladę. Ograniczenia żywieniowe : nie wiem. Stan zdrowia: [...]
[...] kokosowym lub pieczone) do tego gotowane warzywa bądź surówka czasem do tego dochodzi jeszcze ryż (czarny, czerwony lub zwykły), komosa ryżowa, amarantus kasza gryczana lub ziemniaki. Trenuje dopiero ok 19-20 jak uśpię dziecko. Także jeszcze po treningu wypijam białko bądź jem kromkę chrupkiego chleba z serkiem wiejskim. Czasem, raz na dwa tyg [...]
[...] Odżywianie : sniadanie w domu: kanapki z szynka zazwyczaj, herbata z cytryna i cukrem, sniadanie w szkole: kanapki z szynka/serem/wedlina + jablko lub 2 jablka. obiad: ziemniaki/kasza/ryz + mieso z sosem. Kolacja: kanapki z serem/szynka/wedlina i herbata z cytryna i cukrem Cel : szybka redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] profesjonalna ale nie jem śmieciowego i tłustego jedzenia - staram odżywiać się zdrowo 5-6 posiłków w ciągu dnia . Pieczywo,makaron,ryż tylko pełno ziarnisty, sporadycznie ziemniaki.Odtłuszczony nabiał,wołowina,kurczak,ryby,warzywa. A tak wygląda sam cyklon: 1-3 prop 100mg E2D 1-12 MIX 250mg-400mg E7D (od 1-3 250mg,4-6 350mg 7-12 400 mg) 1-10 [...]
[...] w okresie jesienno - zimowym siatkówka raz w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na miękko, omlety owsiane, owsianka Co lubisz jeść na obiad : makaron razowy, ziemniaki, ryż, mięso drobiowe lub wieprzowe, ryby, świeże surówki, zupy warzywne Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]