ziemniaki

[...] - kaszę (gryczana, jęczmienna, pęczak, bulgur, jaglana), - ryż (parboiled, jaśminowy, basmati, czarny, czerwony, dziki, brązowy), - makaron (durum, pełnoziarnisty, żytni), - ziemniaki, - płatki zbożowe (owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, jaglane, gryczane), - pieczywo (pełnoziarniste, pumpernikiel, żytnie, orkiszowe, graham, razowe), - [...]

Powinno Ci zależeć na jakości jedzenia :-) Tanie są w sumie prawie wszystkie węglowodany tj. ryż,makarony,ziemniaki do tego jaja jako białko bądź podroby jako źródło białka, często też mięsa są na promocjach, w niskich cenach. Butelka oleju/oliwy też nie kosztuje dużo :-) Im mniej się kombinuje,je się lokalne,ogólno dostępne produkty - tym [...]

hehe wlasnie jadlem - makrela wymieszana z oliwa na chlebie + salatka warzywna (gotowana marchew, grosze, ziemniaki, itp oraz oczywiscie oliwa zoliwek)

[...] W przypadku źródeł węglowodanów warto jednak przyjrzeć się im dokładniej. Wśród zalecanych źródeł węglowodanów warto wymienić: - różnego rodzaju kasze, ryże, makarony, ziemniaki, bataty, pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe, topinambur. Warto pamiętać o różnych odmianach części z tych produktów. Więcej na temat źródeł węglowodanów możesz [...]

Ja robie zwykłą sałatke ważywną: gotowana marchew, jajka, ogórki kiszone, ziemniaki, przyprawy, troche majonezu i tuńczyk w sosie własnym Trzeba rosnąć

[...] można: - ryż (brązowy, dziki, czarny, czerwony, jaśminowy, basmati), - kasza (gryczana, owsiana, jaglana, jęczmienna, bulgur, orkiszowa), - makaron (durum, razowy, żytni), - ziemniaki, - bataty, - pieczywo (żytnie, razowe, orkiszowe, graham, pełnoziarniste, pumpernikiel), Zdecydowanie warto bazować na nich, komponując swoją dietę. Spotkać się [...]

[...] mi nie idzie z tymi maszynami 15min bieżnia Miska z wczoraj 1. Chleb żytni, masło orzechowe 2. Chleb żytni, jajo, smalec, pomidor 3. Zupa z pulpetamo (mielona wołowina, ziemniaki, masło klarowane, papryka, marchewka, przecier pomidorowy) 4. J.w Potem trochę wina i chipsów przy filmie wpadlo.. no cóż weekend :P Na dziś 1. Chleb żytni, [...]

Tak właśnie myślałem że o ziemniaki chodzi tylko jak nie wliczę to ilość węgli spada i kaloryka za tym :( ok 50 podbić mass activatorem ?

po raz enty: najłatwiej, najlepiej, najbezpieczniej jest usupełniac elektrolity i minerały w naturalny sposób (potas: pomidory, biała fasola, banany, ziemniaki, magnez: czekolada, kakao, orzechy).

[...] i owocami drugie śniadanie: - koktajl z owoców, odżywki białkowej, wiórków kokosowych - kanapki z pieczoną/gotowaną piersią z indyka/kurczaka, z warzywami i masłem obiad: - ziemniaki ze smażoną wołowiną i warzywami - ryż z sosem pomidorowym z mieloną wieprzowiną i warzywami - kasza z pieczonymi udkami kurczaka i warzywami Powyższe to oczywiście [...]

[...] ogóle wody w suchej masie, węgli ok. 70%. Gotując go naciąga wodą, ale zauważ, że nie zmienia się to jakoś drastycznie (rzecz jasna, zależy od długości gotowania). Tymczasem ziemniaki jeszcze surowe mają tylko bodaj 20% ww i ponad 50% wody. Efekt jest taki, że żołądek wypełnia Ci woda, a nie wartości odżywcze, co w przypadku diet odchudzających [...]

Wg mnie produkty te powinno sie uwzgledniac w takiej kolejności: 1.Ryz(brazowy of course) 2.makaron 3.ziemniaki

ja tam jem ziemniaki i mnie nic nie otluszcza, a ryz wprost przeciwnie ;)

[...] sylwetka na lato idealna. teraz wchodzę na masę.. rano jem 300g ziemniakow, przed i po treningu 80g ryżu. obtłuszczam się? W ŻYCIU ! najlepiej sucha kasza gryczana albo makaron na zmiane 4x dziennie.. Dopóki nie startujecie w zawodach to jedzcie normalnie max raz dziennie te ziemniaki, nikogo nie zaleją.. takie moje zdanie, ktoś się wypowie?

Skoro ziemniaki takie złe to muszę podpytać faftaq dlaczego je uwzględnia w mojej diecie redukcyjnej pod zawody właśnie %-) Nie ma nic złego w ziemniakach.. naprawdę. Problemem zwykle są dodatki - tłuszcz, sosy itp.

[...] mase, ok 8-9 rano, jedzonko od 11 do 15. Chociaż różnie to bywało, raz jadłem przez 6-8 h a bywało i 2 ;) Żarcie pełen fristajl :E Takie stałe elementy to kura, ryż\makaron\ziemniaki, mleko, płatki, szynka, ser, chleb itp. Cola praktycznie codziennie(jestem uzależniony i nie wstydze się przyznać) :D Ogólnie śmieci bardzo często, można by nawet [...]

joker twój trening powinien mieć dużą intensywność i powinien być krótki. Bezpośrednio po treningu carbo, po ok 20 minutach białko a później posiłek potreningowy w którym węgle powinny mieć wysoki indeks glikemiczny np miejsce kaszy czy ryżu powinny zająć np ziemniaki.

[...] 5-6 razy dziennie normalne posiłki starając się mieć dużo białka i węglowodanów (białko to ryby, pierś kurczaka, schab, jajka, sery, mleko a węglowodany to białe pieczywo, ziemniaki, ryż). Jem też codziennie jakieś różne sórówki do obiadu i każdego dnia jakieś owoce. Od 3 tygodni stosuję gainera "Trec-Nutrition" MASS XXL 2 razy [...]

na opuchlizne smarować paste do zębów... posmarować odczekac godzinke i znów posmarować... wiem po sobie że pomaga bo w dzieciństwie naparzałem się co dziennie podobno pomagają tez przykłądane ziemniaki pokrojone w plastry... moja ciotka zawsze kuzynowi kładła

[...] szczególnie w sytuacji, gdy nie mierzymy kupowanych ubrań. Zakup zbyt dużej koszulki stanowi problem. Nikt z nas nie lubi, gdy ubranie wisi na nas i wyglądamy jak w worku na ziemniaki. Dlatego też sugeruję jednak w trakcie zakupów bardziej skupić się na doborze koszulki i mierzyć kupowany produkt. W ten sposób unikniesz tego typu problemów. [...]