ziemniaki

[...] cebula, śmietana, ser żólty 3. makrela + pieczywo żytnie + masło 3.12. DNT Godzinny spacer z psem. MISKA: 1. płatki owsiane, banan, jogurt naturalny, olej kokosowy 2. ziemniaki pieczone + jajka sadzone, masło, pomidor 3. jajecznica + pieczywo żytnie + masło napoje: kawa x 3 z mlekiem, woda, herbata czarna 4.12. DT Bieg w terenie: 6.17 km - [...]

[...] , serem - ogórkiem + pomidorem , 30g słonecznika + 2x kap witaminy C 3h później - odżywka białkowa SFD , 2x kromka chleba razowego z polędwicą z kurczaka i pomidorem Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż [...]

[...] białkowa , 2x kromka razowca z szynką , banan Obiad : ryż brązowy , pierś z kurczaka z marchewką + 2x kap lecytyna Po treningu : Od razu białko + banan a chwilę później ziemniaki , ryba , mizeria Kolacja : kostka twarogu , 10g oliwy , pimidor + jabłko Ogólnie w przysiadzie i klatce ciężar zaniżyłem , gdyż dopiero za tydzień pomocnika będę [...]

[...] 4 jaja gotowane , 2x bułka razowa ( z serem gouda ) , pomidor , 10g oliwy + 1x kap witamin i 2x kap omega 3 Posiłek 2 - serek wiejski light , banan , 30 rodzynek Posiłek 3 - ziemniaki , pierś z kuraka + marchewka Przed treningiem 5g kreatyny + 5x kap AAKG Posiłek 4 - od razu po treningu białko + banan a chwilę później 80g płatków owsianych z [...]

[...] 2. Tuńczyk, jajka, groszek zielony, ryż brązowy, pieczarki marynowane, zielone warzywa, majonez 3. Pasztet z indyka, chrzan, warzywa 4. Polędwiczka wieprzowa, warzywa, ziemniaki, olej ryżowy, lniany 5. Ser biały półtłusty B=116 T=101 W=92 Kcal=1754 Ruch: Park 1h; marsz, wchodzenie schodzenie ze schodów. [...]

Piękny banerek :-D Wiesz, dziś już 26ty, także niezależność tuż tuż };-) Mniemam, że mama sama chlebus piecze i jednocześnie zazdroszczę, bo ja na mamusinej misce jadłabym tylko ziemniaki %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caeca929e8d74c319be7ab9763363936.jpg Mis przeczytałam baranek %-) ja ze sponsoringu upiekłam pasztet taaa ziemniaki też były @-) Mass już 11 lat mieszkam sama to się i odzwyczaiłam przestrzeń prywatna rzecz święta /-)_ Fela moi też jedzą mało i też jest oglądanie się za lodówką albo wciskanie owoców :-| 26/27 06.2012 Pobyt [...]

jutro leci: zupa SFD, litr lodów, tuba mleka, 10 bułek maślanych, słoik nutelli, pieczone ziemniaki z skwarkami (!!!), kebab, chinol, musli+mleko, czekolada

[...] -bagietka -pierś z kurczaka -warzywa -orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/0495382ca6884a268f468121745e393a.jpg *POSIŁEK, JEDEN, DUŻY: -pierś z kurczaka duszona -pieczone ziemniaki -pieczarki, cebula, ogórek -oliwa z oliwek -WPC Łowickie http://i60.tinypic.com/24eawyb.jpg *KOLACJA: -mozarella DOSTARCZONO - 2 007,7 kcal B: 178,4 g (35,5%) T: [...]

Trening Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc 6/6/6/6/6 x cc 6xcc/6x5/6x5/6x5/5x5/ http://www.youtube.com/watch?v=xPl3r82F_nc 2.Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 6x8 50/50/50/50/50/50 x8 55/55/55/55/55/55 x8 60x8/70x8/80x8/90x8 Jakieś pędzle mi zasłoniły... ale coś tam widać. http://www.youtube.com/watch?v=JcNy8DlQ6JQ 3.wiosłowanie jednorącz [...]

[...] laskowe przedewszystkim), masło, avokado Węglowodany: ryż, płatki owsiane, chleb żytni/graham, wafle ryżowe, kasze(jęczmienna, gryczana), makarony(durum, pełne ziarno), ziemniaki warzywa(do każdego posiłku): +- 0.5kg dziennie(pomidory, ogórki, papryka, brokuły, fasolka itp itd.) owoce(po treningu, do I posiłku): jabłka, banany, reszta zależy [...]

[...] - 3 kapsułki do śniadania Dzisiaj: - WPC Econo v2 - 36g do śniadania - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do śniadania Dieta Dzisiaj jakoś mało węgli(głównie przez ziemniaki, dlatego podbiję jeszcze brzoskwinią). Ostatnio też jem dużo owoców, trochę mniej warzyw ale jakoś to wyrównam(po tej przerwie warzywa smakują tak jakoś dziwnie xD) [...]

[...] żeby wvsrać pizze i ciasto... ;] W niedzielę(cały dzień po za domem): omlet z owsianych i 3 jaj obiad w restauracji(nażarłem się na maksa, było tego sporo: makaron ryżowy, ziemniaki pieczone, kawałek schaby, szaszłyk z piersi kuraka, baranina, surówka z pekińskiej, sałatka z fetą, serek mascarpone z czosnkiem - wyśmienity :]) potem 3 kawałki [...]

Siema, Dzisiaj jestem już po treningu ale najpierw trochę o wczorajszym dniu. Niedziela dzień nietreningowy, micha w miarę ok bez żadnego czita: Jajecznica z grzybami, grahamki, ser żółty Twaróg, dżem, winogrono Ziemniaki, szynka wieprz., mizeria Wafle ryżowe(75g), udko z kurczaka, mizeria ser żółty, mozzarella, pomidor Tak wczoraj to wyglądało. [...]

[...] momentalnie i tylko 3 powtórzenia... ;d Trening pierwsza klasa!! Micha: Dzisiaj czituję ;d(tzn zjem sobie pizze, trochę luzu dzisiaj) rano owsiane, omlet z 5 jaj, dżem, jabłko Po treningu whey c6 Posiłek ok 1h po: ziemniaki, rolada wołowa mizeria Jeszcze zjem pizze i coś tam wcisnę. :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df229c17317c412eafdd802a25b96f75.png

[...] mix płatków jeśli ma owsiane... No i warzywa na patelnię. Owsiane możesz zastąpić jaglanymi, ryż brązowy -basmati, jaśminowym, od biedy paroiled.. Z warzyw praktycznie jem ziemniaki, korzeniowe i to raczej gotowane niż surowe, w rozsądnych dawkach jakieś liście, rzodkiewkę pomidora. Zaczełabym od delikatnej, lekkostrawnej diety, a potem ją [...]

[...] islandzki (Lichen. islandic.) Wszystkich ziół po 50g. Łyżkę czubatą ziół zalewaj ½ szklanki wody, pij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem i znowy wracamy do tematu chleba, wywalasz chleb i inne zrodla glutenu za to jako ww wolno ci ziemniaki, ryz i owoce jesc :-)) prosze prosze trzymaj sie tego nie mozemy zmrnowac tej szansy

[...] to znaczy max. ile? *Ziółka jutro zamówię, bo już udało mi się znaleźć wszystko w jednym miejscu. *Rozumiem, że rozkład cały czas taki jak ustaliłyśmy po zmianach? *Jako węglowodany mam: ryż, ziemniaki i owoce. Mogę fasolę, ciecierzyce, soczewice, quinoa, gryczaną?(bo chyba też bez glutenu) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-06-07 22:47:39

[...] ) 4x w ciagu nocy, na 2gi dzien dalem podobnie, dieta normalnie 4 posilki, z obcietymi ww i tl o 50% i pozniej normalna kolacja z rodzina mojej dziewczyny - duzo indyka, ziemniaki, jakies warzywa, troche sosu + zjadlem kawalek jablecznika, kawalek puddingu i kawalek jakiegos jablkowego czegos %-) z ciutka bitej smietany i dojechalem wszystko [...]

[...] ;-) Dieta trzymana - zresztą nie wiem po co to pisze, przecież to moje normalne jedzenie - kurczak/wołowina, makaron/kasza, warzywa tak jak zwykły człowie je kanapki i ziemniaki, tak ja jem zawsze to, poprostu nie mam innych posiłków i nie ma możliwości nie trzymania diety, bo to nie dieta w okresleniu każdego trenujacego, to mój codzienny [...]