ziemniaki

I - brak źródeł tłuszczy (migdały, orzechy włoskie, oliwa, lniany) + warzywa II - szyneczki wywal i dał bym tu jakieś mięcho + źródło tłuszczy + warzywa III - ryż, kasza, ziemniaki + mięcho (wołowina, wieprzowina, kura) IV - to samo co wyżej (tuńczyk i wędzone max.2-3 w tygodniu) V - tu daj twaróg + oliwę na noc i podaj wgl wyliczenia btw z tej [...]

[...] ale więcej (adekwatnie do wzrostu, budowy i aktywności). Zadbaj o wartościowe źródła białka (różne rodzaje mięsa i chude i tłustsze, ryby, jaja), węglowodany (kasze, ryż, ziemniaki, owoce w zależności co tolerujesz, ale żadnych produktów typu instant i na pewno nie jeden rodzaj kaszy przez miesiąc), tłuszczu (ryby, jaja, olej kokosowy, oliwa, [...]

przed treningiem mogą być np też ziemniaki a po treningu ryż

[...] zbyt mało precyzyjne, aby udzielić odpowiedzi. Generalnie da się zrzucić nadwagę i kształtować sylwetkę relatywnie niskim kosztem. Tanie wartościowe jedzenie to np podroby, ziemniaki, śledzie, smalec, ryż/kasze na wagę itp. Nie trzeba od razu żywić się polędwicą cielęcą z quinoa :-) ale zawsze nieprzetworzone produkty będą droższe niż zupki [...]

[...] miec diety? Nie trzeba nic jesc? Diety nie mam czasu teraz ocenic, ale moge powiedziec, ze jesli twoim priorytetem jest sila to stawiaj glownie na weglowodany: ryz/kasza/ziemniaki itd, w zaleznosci od twojej budowy ciala 5-7g/kg masy ciala. Bialko w tym przypadku schodzi na drugi plan i styknie ok. 1,5g/kg masy, ale dobrze byloby, gdybys [...]

[...] z bialym serem i warzywami. Pozniej owoce, serki wiejskie. Obiad przewaznie gotowany kurczak z warzywami, gotowana ryba z warzywami ew. troszeczke ryzu. Kefir + 1-2 małe ziemniaki , ale bardzoo rzadko. Ew gotuje sobie jakies warzywne zupy, bez tłuszczu. Kolacja podobnie jak sniadania. W ciągu dnia II sniadanie, czy podwieczorek róznie. Raczej [...]

Nom ale najlepiej to gotowane ziemniaki na parze . albo w wodzie w mundurkach wrzucone do wrzacej wody i z mała iloscia soli a najlepiej bez soli :P ja nie raz zapodaje takie własnie po treningu:)

[...] wiec o ej godzienie jest lunch z reguly makaron z miesem,kurczakiém,ryz,lub to co mialem poprzedniego dnia na obiad.. 14:30 Bialko 17:00 obiad najczesciej domowy :ziemniaki ,mieso ,salatka,zupa itp 18:00Bialko 19:30Trening Tajskiego(wtorek,czwartek,piatek,niedziela) 21:00 Cellpump Zazwuczaj ne cwicze w piatek tajskiego boksu!!Trening [...]

ziemniaki udziec makaron do spagetthi na noc e zmie to kiespskie to ładowanie dokup gainera jak amsz coś więcej ksy kreatyne i zrób takie ładowanie jak quaar podał przyklad na pierszej stronie postu o CKD bo to ładowanie jest naprawde kiepskie szkoda sie męczyć te 2 tygodnie żeby potem spieprzyć

[...] zwykle jadam bułki grahamki albo chleb.3obiad jadam mięso gotowane,zupy np: pomidorowa,ogórkowa.barszcz czerwony, kapuśniak,grochowa,fasolowa i ne zupy.jadam ziemniaki,ryż,surówki do obiadu,kasza gryczana.4podwieczorek róznie jadam np chleb3 kromki albo jogurt ,surówki,twaróg chudy z jabłkiem i cynamonem polewam go nieraz jogurtem [...]

Najprościej ryż/kasze/ziemniaki :)

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

weglowodany o niskim IG czyli indeksie glikemicznym niskie IG maja weglowodany zlozone, ktorych zrodlem sa kasza, ziemniaki, platki owsiane itp. a co do diety podaj BTW posilkow, kalorycznosc, twoje zapotrzebowanie na razie wiem tyle, ze jestes ekto i nic poza tym jedyne co bym zmienil w twojej diecie na obecna chwile to dorzucil jakies zrowe [...]

[...] jajecznica 3-4jajka mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) Śniadanie 2 3 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. Obiad Ryż brązowy/ziemniaki 100g+piersi z kurczaka 100g+łyżeczka oliwy z oliwek Przed ćwiczeniami ryba smażona+makaron Po ćwiczeniach 2 banany+ryż biały Kolacja -3kanapki chlenba [...]

[...] mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) masło warzywa Śniadanie 2 3 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. warzywa Obiad Ryż brązowy/ziemniaki 100g+piersi z kurczaka 100g+łyżeczka oliwy z oliwek warzywa Przed ćwiczeniami ryba smażona+makaron warzywa Po ćwiczeniach ryż biały mieso Kolacja -3kanapki chlenba [...]

[...] miękko 2 kromki chleba razowego Jabłko Posiłek w szkole: 2 kromki chleba z serem i wędliną Obiad: ryba/gotowane mięso ziemniaki/ryż/kasze orzechy + tran 4 kapsułki sałatka z warzyw np.ogórki i papryka Kolacja: 2 bułki kajzerki ser połtłusty biały [...]

Nie możesz bazować na piersi, ryżu i pieczywie. Jest to skrajnie niedoborowa rozpiska. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką. Ryż preparowany do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa. Wieprzowina, ryby, wołowina, podroby, kasze, ziemniaki, masło, oliwa, olej kokosowy.

[...] II Sniadanie w szkole 4 kromki chleba ciemnego lub 2 bułki z ziarnami szynka lub jakies mieso pomidor lub salata 1 jablko szynka-nie mieso tak OBIAD 14:30 Kasza lub ziemniaki Udko lub wolowina lub ryba Suruwka oliwa z oliwek,surÓwka,lepiej kasza niz pyry PO TRENINGU Ryz z tunczykiem oliwa z oliwek II opcja 17:30 ryz z jogurtem [...]

ziemniaki to chyba lepiej po treningu niż przed ze względu na ig ;)

a pieczone ziemniaki na makaron w 4 posiłku? Zmieniony przez - Appetit w dniu 2011-11-29 21:00:45