Śniadanie

Elo mam pytanie co do śniadania,bo w dni szkolne jem je o godz.6.30 a 2 Sniadanie mam podzielone na 2 części,no ale teraz do szkoiły nie chodzimy i mam pytanie czy mogę jeść śniadanie o godz.10 bo się wyśpię i potem ladzie posiłki będę jadł co 3h.
Aha już nie zakładając nowego tematu w suplach jak lepiej brac krete w dt.5g rano i po tre. czy 5g prze. tre. i 5g.po tre. ?
Aha i jak rano to ile min przed sniadaniem ?

możesz tak zrobić

kreatyna zależy jeśłi bierzesz przed śniadanie to jakieś 20 -30 min
osobiście wole przed i po tren pozdr

Znaczy wiesz mi to rybka czy przed i po czy rano
Aha i jeszcze jedno czy jak będę brał krete po treningu to ile min po bo zaraz po trenie pije wegle+bialko ?

walnij krete jak poczekasz z ww i białkiem 10 do 20 min nic sie nie stanie

Ok czyli odrazu po ternie kreta i jakies 15 min po ww i bialko

tak

Ok thx za pomoc

Kurcze mam jeszcze pytanko co do diety bo w szkole jem razowiec z piersią a jak treaz siedzę w domu to co jesć z tą piersią też chleb czy może np.ziemiaki gotowane ??

Kazde inne zrodlo weglowodanow, szczegolnie: kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowy, makaron z maki durum itp. Pieczywo nie nalezy do najlepszych zrodel weglowodanow.

a ziemniaki dawaj sobie szczególnoe po treningu bardzo dobre źródło ww

Nom ale najlepiej to gotowane ziemniaki na parze . albo w wodzie w mundurkach wrzucone do wrzacej wody i z mała iloscia soli a najlepiej bez soli :P ja nie raz zapodaje takie własnie po treningu:)