[...] chwile po posilku... NIE pakuj sie od razu na ciezary.... wykonywanie glegokich przysiadów z zolodkiem i flakami wypchanymi ogromem tresci pokarmowych (szczególnie chleb, ziemniaki) az sie prosi o kontuzje. Dodatkowo, wlasciwie chyba najczesiej spotykane urazy w przysiadach to: bóle obreczy barkowej (czesto jest to sciegno dlugiej glowy [...]
[...] gainer SZKOLA 3 kanapki z poledwica sopocka lub z indyka z warzywami i serem gouda orzechy owoc serek wiejski jogurt light gainer DOM mieso chude lub ryba, ryz albo ziemniaki i salatka z oliva z olivek PRZED TRENINGIEM mieso chude lub ryba , ryz, salatka z oliva z olivek PO TRENINGU serek wiejski gainer salatka z oliva z olivek, jogurt [...]
[...] "y"gram weglowodanow.Jezeli nie ma dostarczonej odpowiedniej ilosci weglowodanow to nie moze sie strawic a musi jakos wyjsc,wiec wychodzi w postaci "syfow".wniosek z tego taki ze trzeba zwiekszyc ilosc weglowodanow w codziennej diecie jedzac np.:banany,ryz,ziemniaki,makaron itd. w odpowiednich ilosciach. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoi koledzy g**** się znają za przeproszeniem...55kg i meta... Poczytaj w dziale odżywianie, jak masa nie idzie tzn. że jesz za mało ot co... jedz więcej węglowodanów(ryże, kasze, makarony, ziemniaki), białka(nabiał, mięsa i ryby) i zdrowych tłuszczy(oliwa,orzechy) itd Zmieniony przez - raynus w dniu 2012-12-22 21:31:21
Jak chcesz jeść ziemniaki kosztem innych warzyw, to raczej bez sensu. Poza tym przecież warzywa są fajnym dodatkiem smakowym do dań, więc dlaczego by ich unikać?
Mam jeszcze takie pytanie. Czy jajko sadzone lub np. gotowane ziemniaki bez żadnego tam masła itp. same gotowane tuczą? czy można je jeść na diecie? albo napoje typu Kubuś?
[...] 2 jajka lub musli z mlekiem drugie sniadanie w szkole bialy ser i jakis owoc lub chleb pszenny z szybka chuda i warzywami obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy) ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa , ryba w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu kolacja chleb pszenny z szynka i warzywami , mieso drobiowe [...]
Białko obniż wrzuć tutaj około 120-130g, tłuszcze też obniż wrzuć około 80g reszta węgle..Wywal sosy, szynki kanapkowe, kotlety w panierce, wrzuć więcej węgli prostych kasze, ziemniaki, ryże. Tłuste mięsa,ryby. Nie bazuj tylko na kurze. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-15 20:13:43
Każdy by chciał, wielu się to udaje nawet leżąc takie kanapowe ziemniaki które dostają zadyszki jak trzeba wstać po pilota. Jeśli myślałeś o masie mięśniowej to zapomnij słowo szybko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść to co wszyscy w domu (oczywiście powstrzymując się od słodyczy, coli itp.). Prawda czy mit? To zależy od tego, co jedzą domownicy. Jeśli na obiad jest gotowane mięso + ziemniaki z masłem i surówką, to jest to wbrew pozorom (!) zdrowy posiłek. Jeśli zaś wszyscy jedzą zupki chińskie i mrożone pizze, to nie. Warto przeczytać 10 wskazówek [...]
Płatki ziemniaczane kozaczek produkt :) Pierwszy raz około roku temu spróbowałem i zostały ze mną na zawsze :) Mega szybkie w przygotowaniu , jak lubisz ziemniaki a nie koniecznie lubisz czekać aż się ugotują to płatki ziemniaczane idealnie się tu sprawdzą :) No a mąka ryżowa klasyczek wiadomo , okołotreningowo wchodzi idealnie z owocami i [...]