10.02.2013( dzień 12 ze 152) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - karkówka - ziemniaki - ryż - pierś kury - oliwa - warzywa - mozarella Trening: off Od jutra próbuję wrócić na siłownię. Mam nadzieję, że kontuzja się nie odnowi...
No pewnie....ale generalnie nie jestem miłośnikiem soli ...w domu zawsze najmniej soliłem :-D No i mieć ziemniaki w 11 minut to super sprawa %-) Lekkie proste i przyjemne.
[...] (dzień 107 ze 152) Dieta: 15-go wszystko szło zgodnie z planem dopóki pewne wieśniaki nie zaciągnęły mnie na finał ligi europejskiej i wszedł taki zestawik - goloneczka + ziemniaki: http://i40.tinypic.com/2j3gw8y.jpg Dlatego dzień później jadłem na czuja skupiając się na odpowiedniej ilości białka (600 g schabu + 2 serki wiejskie + 4 jaja + [...]
[...] Wszystko posypuje dużą ilością oregano i na 15 minut do rozgrzanego piekarnika na 200 st. Raport z dziś: 04.06.2013 (dzień 126 ze 152) http://i42.tinypic.com/xm7254.png Trening: 80 burpees w 7 minut (filmik powyżej) Na drugą michę poszły ziemniaki (tym razem nieapetyczne bo przypalone :) ), kura + tortille. http://i39.tinypic.com/2vuydeo.jpg
Idzie pół butli coli dziennie, czyli ok 3 zł, ok. 700 g mięsa (ok. 20zł średnio), 2 serki wiejskie (ok. 5 zł) plus reszta, czyli jajka, warzywa, woda, ryż, ziemniaki, czyli wychodzi na to, że ponad 3 dychy jednak.
[...] 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2 Leki: Novothyral Dieta: /SFD/Images/2015/5/27/772ed33c35ea4340b71cab2d649135f5.jpg + talerz zupy brokułowej o składzie brokuły, ziemniaki, marchewka, udka z kuraka Wczoraj bez treningu. Uda płoną %-) dziś już ruszam na siłkę z nowym planem 8-) czas uporać się z oponką :-> KONIEC EDYCJI Zmieniony przez [...]
[...] z Michałem,Tomkiem,i Maciejem- pewnie juz jakiś piekielny trening wymyślają by mnie pokazać ,jak to jest bić mistrza :) Stąd do dzisiejszego obiadu poszło trochę węgli-ziemniaki 150 gr i 500 gr wołowiny z boczkiem. Po lewej Maciej a po prawej Tomek. Michała to już pewnie rozpoznajecie /SFD/2018/9/3/395b23bbe00741029f3cb0ec33c61cf8.jpg [...]
[...] 37x15/37x15/37x15 Miska: śniadanie: owsianka na mleku z orzechami drugie śniadanie: gofry z musem kokosowym i jabłkiem obiad: pieczonki pozostałe z niedzieli (ziemniaki, kiełbasa, cebula, marchewka, kapusta, pieczarki) kolacja: moja ukochana potrawka z ciecierzycy: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy i mozarella. Do tego kubek [...]
[...] 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 Miska: śniadanie: omlet jogurtowy z dżemem dyniowo-jabłkowym obiad: ryba gotowana, ziemniaki, buraki podwieczorek: placuszki z twarogu kolacja: pizza z patelni 29.09.18 sobota DNT Dzień bez treningu, trochę chodzenia, ale miska zawalona, więc nawet nie mam [...]
[...] i samopoczucie. Latwiej jest utrzymac sylwetke niz chudnac, z korekcja 2kg nie bedziesz mial klopotu, ale 10kg juz tak . Ludzie nie tyja dlatego, ze jedze jakies owoce, ziemniaki, makarony czy kiełbachę, tylko dlatego ze generalnie żrą i to glownie najgorsze rzeczy. Jak sie policzy ile taki osobnik wchlania w siebie kalorii i to jakiej [...]