SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 105755

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319
jakieś ciężkie wiosła i przysiady by mu się przydały, bo brakuje podstaw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 517 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3134
:)ładne psisko

-I want you to hit me as hard as you can..-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929
antek098
jakieś ciężkie wiosła i przysiady by mu się przydały, bo brakuje podstaw


Stary, to nie jest śmieszne. Zapraszam do Białegostoku na pitbull show.
Te psiaki zawstydzają największych kozaków na tym forum :)





I crossfitowców też :)



Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319
co Ty chłopie... Pudziana lepiej zobacz jak samolot ciągnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929
Grunt, że na sucho.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319
beton był suchy na którym stał samolot. Więc OK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929
15.05.2013 (dzień 106 ze 152)
16.05.2013 (dzień 107 ze 152)


Dieta:

15-go wszystko szło zgodnie z planem dopóki pewne wieśniaki nie zaciągnęły mnie na finał ligi europejskiej i wszedł taki zestawik - goloneczka + ziemniaki:



Dlatego dzień później jadłem na czuja skupiając się na odpowiedniej ilości białka (600 g schabu + 2 serki wiejskie + 4 jaja + whey c-6), ryżu zjadłem tylko 100g, a tłuszcz tylko ze źródeł białka.
Myślę, że wpadło z 1500 kcal i bilans sie wyrównał.

15 - trening off

Wczoraj masakra. Dopada mnie alergia. Jakieś gvwno zaczyna pylić i ledwo oddycham. Na siłowni ciężko mi było stać. Jakimś cudem zmusiłem się do treningu

Poszedł MC 3/3/6 - 130 kg
MC na prostych 3 x 8 130 kg
Reverse hypers 3 x 10
Brzuch na wyciągu 3 x 10

Ledwo doszedłem do domu, ale o 23 jeszcze zmusiłem się do pół godzinnego szybkiego spaceru z psem.
Ogólnie jak na samopoczucie to dzień udany.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929
17.05.2013 (dzień 108 ze 152)

Dieta:



Micha:





Trening:

Wyciskopodrzut

3/3/10 - 75 kg
Podciąganie szeroko 3 x 8
Pompki na poręczach (+ 20 kg) 3 x 10
Francuz 4 x 10
Wznosy na barki 4 x 10 (sztangielki 16 kg)

Jestem zadowolony z 10 powtórzeń pushpress. Myślę, że przy dobrych wiatrach byłbym w stanie na dzień dzisiejszy 100 kilo podrzucić, co byłoby jedynym sensownym wynikiem w moim wykonaniu (tak myślę).

Poszło jeszcze 40 minut biegu od razu po treningu.

i otako

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798
Jeff Ty jakies cardio krecisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929
Tak, pisałem, że mi waga i pas stanęły więc dorzucam aeroby bo nie chcę ciąć kcal

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pogoń za postępami Driver2503

Następny temat

aeroby + ból stóp

WHEY premium