[...] i chodzi. Dieta : 6:30. 2 kanapki xD W szkole 100g kaszy gryczanej + 400g piersi z kurczaka smażonej + kanapka 18:50. 25g białka + 50g carbo (po treningu) 19:15. Udka + ziemniaki + pomidory Na noc 25g białka pójdzie i niedługo też coś jeszcze wszamię. TRENING 10B. Czas treningu 45 minut. Temperatura na siłowni 4,5*C 1. Wyciskanie na barki od [...]
[...] też pszenica), jak sobie od czasu do czasu machniesz makaron to spoko, ale nie tak często. Biała mąka pszenna to w ogóle do wywalenia. Fajnie, że jesz kasze, dołóż jeszcze ziemniaki (ale więcej niż 1 :->), bataty, strączki jak tolerujesz, buraki, co tam jeszcze... Pozaglądaj w inne dzienniki, jakie dziewczyny mają produkty, może się [...]
[...] taki kozak jestes? dawidowicz 10kg w rok? Cienki jesteś Wzajemnie! ************************************ Piątek: 1 - sałatka z tuńczyka + jajka + inne rzeczy 2 - pierś + ziemniaki 3 - golonka 4 - twaróg + orzechy włoskie Trening: Bitwa na śnieżki Z Agą i Jej siostrą Na noc- nie mam nadal oliwy i coś do biedronki trafić nie mogę Więc [...]
bic44 Nic mi nie mów, ledwo poszło! Też to lubię, o ile wstanę ******************************************************* Micha z wtorku: 1 - jajka 2 - białko + oliwa 3 - ziemniaki + karkówka + noga i 2 skrzydła z kurczaka 4 - golonka 5 - białko + oliwa Bez fotek bo jakoś nie udało się nic pstryknąc
Jedzonko z niedzieli: 1 - jajka 2 - pierś + ziemniaki 3 - białko 4 - wątróbka drobiowa 5 - białko Drugi posiłek to taki domowy obiadek przy niedzieli No i kvrwa oliwa się skonczyla Zresztą głodny nie byłem to tak sobie biało popijałem Posiłek nr 1: Popołudniu wypiska z treningu Zapraszam Pozdro
[...] jest student O kvrwa, muszę podbić ilość jaj ******************************************** Niedziela: W niedziele to ja byłe ma imprezie komunijnej. 1 - jajka 2 - rosół, 2 ziemniaki, dewolaj, schabowy, zraz, karkówka 3 - troche torta i deser lodowy 4 - szaszłyk, schab w galarecie 5 - jajka Ogolnie na posilek nr 2 wyszło na oko gdzies z 700g [...]
[...] 3ech powt. - brzuchowycisk - tu zaaaaapas Dieta: 1 - jajka + banan 2 - jajka + chleb pełnoziarnisty 3 - pierś + ryż 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż + rodzynki + 2 ziemniaki z mizeria 6 - śledzie + chleb pełnoziarnisty 7 - jajka 8 - jajka Na nogach od 5.30 do 1.40 Więc tak jakoś trza było podjeść. W pracy na 6 i na 22. Dlatego w [...]
[...] nie wyczułeś ironii :-D a na dyskusje seven mimo wszystko dalej czekam ;-) i min na argumenty w jakim celu / cemu, ktoś wp*****la syf a nie pełnowartosciowe jedzenie typu ziemniaki które są zaj**iscie odżywcze czy jakaś kasza jaglana ktora jako jedyna z ww odkwasza. Bo np chipsy lays fromage (znalezione w internetach) na 100g maja 50ww, 30 [...]
[...] 2. 200g mięso mielone z indyka, 16g orzechy brazylijskie, 15g masło 3. 135g białko jaja, 40g żółtko, 50g owsa, 80g banan, 10g kakao, 8g whey uns 4. 100g kurczak, 250g ziemniaki, 15g masło Dieta mega smaczna, zero frustracji :-)) od dziś tak mniej więcej bd jadła, z przewagą węgli w drugiej połowie dnia No i ostatni posiłek, zrobiony [...]
[...] do pracy. Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak,buraczki 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.kurak,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed treningiem [...]
46 dzień: Rano kościół,zakupy potem tv,popułudniu imieniny u ciotki,słabszy apetyt dzis i troszke luzu w misce Micha: 1.razowiec,sałatka jarzynowa,kurak 2.kurak,orzeszki 3.barszcz czerwony,jajka 4.ziemniaki,schab,surówka 5.sałatki,3 kawałki ciasta Trening: 30min. aero na rowerku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-31 21:54:04
bic, ziemniaki i smażone pieczarki, dla mnie to cheat . demo, dokładnie Shotgun ma kretę. Z przedtreningowych bez krety brałem tylko White Flood, ale jakiś taki... podwójne porcje brałem, żeby coś poczuć. Możesz spróbować NOZ IV, albo właśnie WF, bo chyba nic innego bez krety sensownego na rynku nie ma.
[...] 2. Baton Olimp Matrix 3. X kanapeczek z łososiem, salami i wszelkiego rodzaju pastami 4. Medalion z łososia, filet z kurczaka, makaron z suszonymi pomidorami i oliwkami, ziemniaki, warzywa 5. Jogurt grecki z twarogiem, kakao naturalnym i słodzikiem 6. Jajecznica z cebulą smażona na maśle klarowanym 7. WPC, masło orzechowe, orzechy [...]
[...] 1. jaglana, mleko, prażone jabłka (jabłko, migdały, nerkowce, rodzynki, cynamon), jajko 2. zraz wójta: wołowina (w farszu były chyba kawałki boczku, ale pewna nie jestem), ziemniaki, surówki, buraczki + jako przekąskę podali świeży chleb ze smalec i kiszonymi ogórkami @-) Przyznam się, że pierwszy raz jadłam chleb ze smalcem :)) Dobre to :-)) [...]