ziemniaki

[...] beznadzieja > *II Posiłek*: > :chleb razowy + chuda wędlina ew. żółty ser(małe plasterki) + > warzywo (pomidor ogórek) tragedia > > *III Posiłek* > :ziemniaki/ryż/ kasza/makaron(100g-150g) + tuńczyk (piersi z > kurczaka/indyka, > wołowina , ryba ok.200g-250g)+warzywa/surówka +oliwa z oliwek/olej lniany/ > lub [...]

[...] ze 2 kanapki (albo jakis twarog) przed obiadem jakas przekąska tu bywa roznie albo jakas kielbasa albo jogurt/wafelek obiad: tu tez bywa roznie no ale np. schabowy, ziemniaki surowka do kolacji z 2 "przekaski" jakies kolacja: jajecznica/tosty albo poprostuu kanapki P.S. chcialem tez dodac, ze cwicze brzuch obecnie tez: 1. [...]

to nie jest dieta. oblicz zapotrzebowanie, ogranicz owoce, pieczywo wyrzuc ziemniaki, nie jedz zup, chyba ze przygotowywane sa bez smietany itd., sprawdz co to indeks glikemiczny i spożywaj produkty o niskim ig i zmien 'przekaski' na normalne posilki co okolo 2,5godz. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-28 10:56:07

12 Czerwiec 2009 rok Klata: Wyciskanie leżąc: 30/12 58/8 70/6 80/6 86/5,5,4,4 Bareczki: Wyciskanie z barków: 30/12 50/8 55/8,8,8 Unoszenie na boki: 12,12,12,12 Unoszenie w opadzie: 12,12,12,12 Bic: Unoszenie sztangi: 30/12 35/10 40/8,8 Unoszenie hantla(łokieć oparty o ławkę): 22/8,8,8 Brzuch: Unoszenie nóg; 3x15 Dziś pierwszy tren nowego planu. [...]

Posilek I Gainer - 50g / B10g / WW31,4g / TL1,7g /175kcal Chleb razowy pelnoziarnisty - (4 kromki) 200g B11g / WW92g / TL3.4g / 434 kcal Plasterek szynki np z piersi kurczaka - (5 plasterków) 100g B21,2g/ WW0,2g/ TL1,2g/ kcal 98 zmien na: platki owsiane 100gram,300ml mleka,oliwa z oliwek Posilek II Chleb razowy pelnoziarnisty - (4 kromki) [...]

[...] przedstawię. Mogę powiedzieć, że mój dotychczasowy sposób odżywiania wyglądał mniej więcej tak: rano: chleb (4 kromki) z serem, szynką i ogórkiem (kiszonym- hehe) obiad: ziemniaki, duży kotlet drobiowy, kapusta/salatka "podwieczorek" - szklanka mleka, parę kromek pieczywa piełnoziarnistego kolacja - 2-3 jajka, chleb (4 kromki) Nie [...]

[...] kromek chleba z dodatkami (glownie zolty ser i szynka), niekiedy jajecznica z 4 jajek, ok 3 litry plynow dziennie oraz obiad - albo zupka (z makaronem albo ryzem) lub tez ziemniaki z jakims miesem (schabowy lub kurczak), niekiedy mam oba dania :) nic nie mam wywazonego, nie wiem ile wegli jem ile bialka... na tej "diecie" zrobilem ok [...]

wlasnie nienzaczne postepy bo brak diety!! staraj sie wprowadzic troche mleka do diety szklanke rano szklanke wieczorem , chleb bialy na ciemny , ziemniaki na kasze albo ryz i bedzie dobrze , sproboj rozdzielic na jakie partie sa poszczegolne cwiczenia i wtedy bedziesz mial jasno rozpisane bo np nie widze tutaj nog? mozesz dorzucic zurawie , [...]

[...] jakąś tam składaną pałę. Poza tym użycie teleskopu wiąże się z walką w kontakcie, przez co jeżeli gość będzie dobry, to może Ci ją nawet sam wyrwać i zrobić z mordy tłuczone ziemniaki. A gazem możesz psiknąć nawet z odległości 2m. Kłopot w tym, że ciężko jest znaleźć jakiś dobry gaz na polskim rynku, gdyż ich skuteczność to coś jak loteria i [...]

[...] płatki z mlekiem . około 350 ml mleka i 80g płatków . potem jak zgłodniałem to jadłem dopiero obiad o 2 godzinie i była to akurat wczoraj zupa jarzynowa (groszek, marchew, ziemniaki, kapusta + bulion z kury) tego zdjadłem zwykły talerz taki jak do obiadu :) Potem zjadłem koło godziny 5 kanapkę z miodem i do tego Kawa latte Macchiato i [...]

[...] - owoce (zwłaszcza jabłka) i ich przetwory (słodkie dżemy, konfitury, kompoty) - ryż i kasze - chleb i inne pieczywo - potrawy z mąki (makaron, kluski, ciasta) - gotowane ziemniaki - groch i fasola - słodkie napoje PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS ŚNIADANIE (do wyboru): - jajecznica z boczkiem (15 dag boczku, 2 jaja i 1 żółtko), - kromka chleba [...]

Posiłek 1 Omlet z bananami B 46,3 T 17,2 W 50 Posiłek 2 Milkshake + witabix B 44.2 T 2,6 W 51.3 Posiek 3 Wiepszowina gotowana, makaron, B 52,4 T 19,5 W 74 Posiłek 4 Wiepszowina grilowana, ziemniaki gotowane, 2 łyki oliwy B 42,8 T 40 W 37,8 Posiłek 5 Tost z serkiem filadelphia B 11 T 3,4 W 36,6

Nie marnuj kasy na suple tylko dograj diete- pieczone mieso, ryby, nawet kurna twarog plus warzywa i jest git, jakas oliwa, siemie i pieczone ziemniaki. Palisz papierosy?

[...] się spadków w okolicach bioder a ewentualnie w talii. Idę do przodu. 08.01.2021 Omlet z mąki ryżowej i gryczanej + krem "nutella" kawa z mlekiem Banan Schab ze śliwką + ziemniaki + surówka (kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek, pietruszka, cebula) Kawa z mlekiem + troszkę makówki Jajko + chleb graham z ziarnami + masło, pomidor, [...]

Ojcowi mojej koleżanki też pękały mocno palce, a okazało się że to przez alergię na ziemniaki truskawki i pomidory dopiero po badaniach odkrył to.

[...] odwrotne - Przykładowa dieta 1 dzień (aktualnie cykl masowy) : 1. Platki owsiane/odzywka bialkowa/jaja + owoce 2-4 Mieso (drob/podroby/ wolowiona/ryby) + ryz/kasza/ziemniaki/wafle + warzywa 5. Ryba/mieso/ jaja + chleb razowy/wafle + warzywa Pozdrawiam serdecznie. /SFD/Images/2016/1/19/5323a338f8db4fcfb40f8356d555708b.jpg [...]

[...] dieta: Posiłek 1: omlet z mąki kokosowej i gryczanej, białek jaj, odżywki białkowej i owoców Posiłek 2-3: kasza/ryż + mięso (kurczak, indyk) + warzywa z oliwą z oliwek Posiłek 4: kasza/ryż/ziemniaki + mięso (kurczak, indyk, czasami ryba czy bardzo rzadko twaróg) - trzy zdjęcia: /SFD/Images/2016/1/20/402a0791bb734047973e31d38ff53e84.jpg

[...] crosfitt 1x ketle Dieta wege Ok 2400 kcal Posiłki 1.Omlet:jaja/ mąka kokos/masło orzechowe/banan/wpc 2.płatki owsiane maliny jogurt siemie l/koktajl 3.kasza lub ryż lub ziemniaki +warzywa 4.jabka z ryżem orzechami cynamon 5. Odzywka 6.jajecznica z avocado Chciałabym aby ktoś sensownie powiedział mi czy w sportach sylwestrowych taka [...]

W dalszym ciągu nie rozumiem, jaki jest Twój cel. Oczywiście, że możesz jadać ziemniaki, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Napiszę to trzeci raz, przeczytaj mój drugi post.

[...] kcal 28 gram białka 36 gram węgli i 27 gram tłuszczy co potrzebujemy- szynka chuda 1 kg kapusta kiszona 1 kg cebula 4 szt boczek wędzony surowy 100 gram pieczarki 200 gram ziemniaki 1 kg mąka z płatków owsianych 100 gram maka pszenna 100 gram 2 jajka czosnek pół główki sos sojowy curry imbir w kawałku łyzka skrobi ziemniaczanej jogurt naturalny [...]