ziemniaki

thx za odpowiedzi bo np dzis szczesliwy po szkole wpadam do domu z radoscia w oczach ze niebawem zjem 3 ziemniaki+piers z kurczaka =surowka dobra a tu starsza mowi ze placki na objad i dol mowie ze nie chce ze chce O_B_J_A_D a ona ze albo to albo nic no cuz zjadlem to i wyszedlem na silke ale caly czas mam poczucie ze zle zrobilem :(

[...] jeśli je kupie to chcę na nich ćwiczyć jako trening siłowy. Skakanie na skakance będę próbował się nauczyć skakać, czy skaknie na trampolinie da mi cos? Planuję lekkie posiłki co 3 godz w postaci 2 kromek chleba + jakieś jako owoce , ziemniaki i inne. Zacznę równiez grać w piłkę i przy okazji zawsze się coś zmeczy i pobiega.

[...] (dobij tak żeby było 100g) 17:30-18:30 Trening 18:30 BANAN ok 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g chelb zamień na ziemniaki/ryż/makaron/kasze/kuskus daj tak żeby było z 75-100g węgli 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g daj więcej twarogu(tak żeby dobić do 30g [...]

Przed treningiem daj węglowodany , wywal chleb w ostatnim posiłku. Orzechy najlepiej włoskie/laskowe/nerkowca/arachidowe. Dodaj rybę od czasu do czasu. Makaron raczej sporadycznie- ryż/ziemniaki/kasza. Owsiankę daj jako pierwszy posiłek.

Ziarno pszenicy niepotrzebne. Banan to za mało przed treningiem - daj ryż/ziemniaki - . Makaron raczej jedz sporadycznie i . Orzechy daj na obiad lub wcześniej do sniadania.

zdecydowanie brakuje tłuszczy. jedzenie to nie tylko kurczak i ryż jedz też wołowinę/wieprzowinę kaszę/makaron/ziemniaki. tuńczyk codziennie nie wchodzi w grę jedz też świeże ryby.

[...] poziomie co aktualnie, choć i białka zdaje się być na wyrost. Może zostać odebrane jako hipokryzja . Nie mniej jednak rozjeżdżamy się pewnie w definicji śmieciowego jedzenia . Jedzenie ma być raw, mało przetworzone, śmieciowe dla mnie to ziemniaki ubite ze śmietaną z kotletem schabowym . Śmieciowe w kontekscie makroskładników w jednym posiłku .

[...] posilki. -śniadanie-jajecznica z 6jaj i 4 kromki z masłem i serem albo szynka - 2 sniadanie- 3 bulki z szynka i serek wiejski albo udko z kurczaka Obiad- mięcho surówka ziemniaki albo ryz albo kasza porcje takie po 150g Podwieczorek- jakis jogurt 150g owocowy jogobella dajmy na to - tu jakies bialko apbo gainer - no i kolacja tosty, serki, [...]

Ziemniaki a nie pedalska kasza czy tam ryż.Oczywiście jest to tylko i wyłącznie moje zdanie i nie próbuje nikogo obrazić.

zamiast kaszy ziemniaki? ok...a tak to dieta dobra?

2:20 - Śniadanie - 844kcal Zapisz jako szablon 844kcal, 33g białko, 19g tłuszcze, 137g węglowodany Płatki Cheerios - Nestle - 100g - 367kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 75g węglowodany Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 500g - 250kcal, 16g białko, 10g tłuszcze, 24g węglowodany Activia truskawka-kiwi do picia - Danone - 300g - 225kcal, 8g [...]

[...] szajki itp -3 Daj ryż brazowy, makaron pelnozarnisty, brak tłuszczy, warzyw. 1h przed treningiem silowym, 1,5-2h przed aerobowym -posilek 4 tragedia, daj wegle+białko, ziemniaki/biały ryż + pierś z kurczaka -posilek 5 chleb out, 80g jajka? to jedno. Zwieksz a najlepiej zamien daj białko, tluszcze, wegle z warzyw. np. twarożek z oliwa + [...]

aspargin kup w aptece i wal 2drażetki dziennie jest to magnez i potas jak nie masz w domu to wal do posiłku (do miesa np) kasze gryczaną (magnez) ziemniaki (potas) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-06-25 10:48:41

Miałem podbnie kiedys.Teraz juz przeszo bierz tak jak radza poprzednicy magnze+potas mozesz do tego jesc witaminy zgrupy B i wapn.Powinno pomoc. Co do posilkow i to dzieki nim szybko dostarczyl niedobory to tak jak radzil Pepo jedz ziemniaki,kasza gryczana,pomidory,mleko itp.Pozdro

[...] omega3, oliwa, lniany, rzepakowy, troche masla roslinnego, orzechy wloskie i tlustsze mięsa, karkówka, troche boczku od czasu do czasu, z węgli to jakos teraz posmakowały mi ziemniaki i to jest głowne źródło węgli, a białko standardowo z jajek (całe, takze tluszcze też i z jajek) piersi, udka.. zalezy jak mi sie wpasuje w bilans dzienny.. to by [...]

[...] stawiaj na chude mięso lub świeże ryby, ryż brązowy PO TRENINGU 19.30 płatki owsiane 70g mleko 3.2% 200g banan orzechy włoskie 40g Daj normalny posiłek - ryż/makaron durum/ziemniaki + chude mięso/chyda ryba KOLACJA ser twarogowy półtłusty 200g chleb razowy 100g marchew 100g Chleb wywal, jak się nie najadasz dodaj warzywa Zmieniony przez - [...]

80 gram odzywki na raz? to jakies 60g białka dodaj do diety oliwe i orzechy bo mało tego tłuszczu na rozpisce po treningu te ziemniaki z kurczakiem to lepsza opcja niz ryz z jabłkami, ewentualnie ryz+kura pozdr

[...] pozniej jakos o 14-15 ide na obiad (jem poza domem) to zupe zawsze całą jem i drugie danie to staram sie tez wsunąć całe lecz. Głowne danie zawsze wsuwam i surówke lecz ziemniaki czesto zostają. pozniej w domu ewentualnie jakas przekąska (mała kanapka). pozniej 60 gram gainera. gdy minie ok. 30 min po wypiciu gainera to cwiczę na masę, [...]

Namęczyłem sie jak szalony . Mam nadzieje ze teraz bedzie lepiej. Rano: Płatki owsiane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg 40gram 102kcal; 2,4g białka; 1,48g węgli; 9,6g tłuszczu chleb 25 gram , [...]

[...] i do tego szklanka koktajlu twarogowego (twaróg, mleko i np owoce)-ok. 40 g Kanapki -10 g Jogurt bakoma man-15 g Obiad- różnie , ale najczęściej dwie porcje mięsa, ziemniaki i sałata - ok 50 g Kolacja- 5 kanapek, dwa jajka i szklanka koktajlu białkowego -45 g To daje w sumie ponad 150 mg, ale są to wyliczenia +/-. Powoli mam dość [...]