miesnie widoczne dzieki diecie - pomozcie

witam mam pytanie. mam 18 lat 182 cm i 73 kg. ogolnie jestem szczuply i wysportowany bo uprawiam sport zawodowo. Mam kaloryfer i troche rozwinieta klatke ale chcialbym miec jeszcze bardziej widoczny brzuch i wieksze miesnie. postanowilem przejsc na diete bialkowo ktora by wygladala tak: rano jajecznica lub platki lub musli na mleku, w poludnie warzywa, kurczak lub ryba i czasem brazowy ryz, kolacja kurczak lub ryba a oprocz tego przegryzac jogurtami naturalnymi , serkami wiejskimi i raz dziennie odzywka bialkowa 30g. Oprocz tego codziennie cwiczenia fizyczne 1-2 h w postaci biegania, jezdzenia na rowerze i silki. czy to jest dobra dieta? czy po 10 dniach bede juz widzial pierwsze rezultaty? moze macie jakies uwagi? prosze o pomoc

rozpisz dokladnie cos w stylu

posilek #1 godzi
sretetetet ile gram i inne info jak rozklad b/w/t jesli liczysz

posilek#2.... itd

nie licze nic takiego ale sniadanie po przebudzeniu. jajecznica z 4-5 jajek lub mleko 400 ml plus platki owsiane. pozniej bieg lub rower. nastepnie jakis jogurt pozniej obiad piersi z kurczaka ok 400g pozniej znowu jogurt i odzywka. kolacja kurczak znowu 400 g . czy dzieki temu bede mial bardziej widoczne miesnie?

zrob cos w tym stylu

posilek 1
płatki owsiane z mlekiem (moze jakies musli swojej roboty), moze jajecznica . dorzucic mozna jakies orzechy ze wzg na kwasy tluszczowe
/
posilek 2
tunczyk hmm plus moze jakas slalatka polana oliwa
/
posilek 3 przyjmuje ze przedtreningowy
piers kuraka + zrodlo wegli ( pamietyaj ze to przedtreningowy )
/
posilek 4 przyjmuje ze potreningowy
ryz biały badz ziemniaki + piers z kurczaka
/
posilek 5
jajka na miekko moze ? + jakies warzykwa i jakies jeszcze zrodlo wegli . albo jakas rybka ?
/
posilek 6
twarog + oliwa ( jesli trzeba jeszcze )

przejrzyj posty podwieszone bo to tylko przyklad i napewno nie jest idealny bo pisalem co mi do lebka przyszlo takze z pewnoscia bedzie do korekty , a nie mam czasu myslec czy je.b.nalem glupote bo zaraz wychodze

pamietaj ze jest pelno zamiennikow wegle to np rozne kasze makarony ryze
bialka mieso jaja ryby

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-04 18:58:37

wiem ale mi chodzi tylko o zrzucenie troche tkanki i wyrzezbieniu brzucha wiec chce zminimalizowac wegle. a przed trneingiem typu bieganie czy rower (zawsze rano) spokojnie wystarczaja mi platki z mlakiem a po trneingu jakis jogurt.

no jak chcesz walczyc z weglami to poczytaj o low carb , ja zmykam .