Bartosz1991
Jako, że mam zamiar podejść bardziej "profesjonalnie" do swojej diety to szukam źródeł informacji na temat zawartości wszelkich mikroskładników (witamin, elektrolitów itd.) oraz IG produktów które mam w diecie. Samo wyliczanie makro już mi nie wystarcza. Wolałbym zrobić sobie dietę na tydzień, mocno urozmaiconą, z listą zakupów i porcjowaniem (nawet warzyw - lepiej więcej niż mniej) bo co bądź co pieniędzy idzie na to sporo więc chciałbym przypilnować, żeby mój organizm dostał wszystko co mu jest potrzebne.
Prosiłbym także o wskazanie zapotrzebowania dziennego na w/w składniki.
W międzyczasie oczywiście szukam tych informacji, ale może bardziej doświadczeni ludzie mają takie strony, książki pod ręką.
Z góry dziękuję.
PS. Wiem, że na forum jest zbiór linków, tylko niektóre tematy są sprzed lat, a badania naukowe się zmieniły.
Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-08-25 22:16:34
Prosiłbym także o wskazanie zapotrzebowania dziennego na w/w składniki.
W międzyczasie oczywiście szukam tych informacji, ale może bardziej doświadczeni ludzie mają takie strony, książki pod ręką.
Z góry dziękuję.
PS. Wiem, że na forum jest zbiór linków, tylko niektóre tematy są sprzed lat, a badania naukowe się zmieniły.
Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-08-25 22:16:34
Krzysztof Piekarz
blue_hope
dudee
