Waga:56-57
Wzrost: 176
Cel: masa(przytyc 3,4kg do maja)
Treningi: muay thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny + raz w tygodniu basen
Dieta:
8:00 płatkiz mlekiem (kukurydziane lub owsianka)
szkoła:
11:00 kanapka z serem + pomidor (ogórek, sałata)
13:00 kanapka z wędlinom + pomidor(ogórek,sałata)
16:00 Obiad: ziemniaki lub ryż +pierś z kurczaka(ryba,kotlet lub kurczak)
przed 19 bo o 19 mam trening: nie mam pomysłu, moze ktoś mi powie?
21:00 banan +jogurt(może jajecznica?)
22-23- owsianka
Dieta może slaba bo po raz pierwszy ukladam , dlatego prosze o ocene i o rady co moze powinienem poprawic...
Pozdrawiam