Ciężki przypadek

Dobry,
Zanim przejdę do sedna przedstawię moją sytuację ,a więc tak ... Od dawna miałem problemy ze zdrowiem z powodu niskiej odporności albo raczej z jej braku , przez co łapały mnie wszelakie choroby i wszystko co tylko mogło , dobra koniec żalenia się .... Złapałem chyba wszystkie możliwe paskudztwa jakie się tylko da (lamblia,candidia i prawdopodobnie jeszcze przerost flory baketryjnej) a więc dowiedziałem się że przy tych "syfach" trzeba mieć dietę nisko węglową, bez wszelakiego cukru , i jeść moge tylko ugotowane nie przetworzone produkty typu : Kurczak, rybka jakies kasze kus kus ,warzywka, i moja wiedza kończy się tutaj ... DOBRA DO SEDNA. Nie chce tracić wady przez jakieś bzdety i czy moglibyscie mi doradzić co konsumować żeby waga nie spadała w dół? Nie prosze tutaj o dietę jakąś, tylko co powiniem dodać do jadospisu żeby nie wyglądać jak taki mega szczypior. POZDRAWIAM

Dodam że jestem ekto i trenuje Muay thai 3-4x Tygodniowo + tam jakies siłowe z obciązeniem w domu
W;16
Wzrostu 178/7
Waga 64/5 wacha się


Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-08 14:46:18

Jeśli dalej masz problem z destabilizacją flory bakteryjnej warto zastosować symbiotyki, które pomogą lepiej przyswajać składniki odżywcze. Cała dieta jest ważna w utrzymaniu wagi lub przybraniu na wadze. Nie działa to tak że dodasz jeden czy dwa magiczne produkty i będzie efekt wow. Nalezy wyliczyć odpowiednią podaż kcal, rozkład BTW i trzymać się tego.


Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-10-07 21:24:52

Chaotycznie to trochę napisałem, chodziło mi o to , że jak ktoś to miał to poleciłby coś do zjedzenia , co da zawsze jakieś kcal ;) Tak swoją drogą to stosuje już wszystko ;( od jakichś leków czy jak tam kto woli (suplementów diety które mają to zabijać/unieszkodliwić) po jakieś zioła :X

Myślę że możesz spokojnie jeść ziemniaki (bo to gł skrobia), kus kus to nie koniecznie bo to raczej duża dawka węglowodanów prostych. Mięso nie tylko kurczak i ryba ale i wieprzowina, indyk, wołowina, owoce morza jak lubisz. I orzechy zdrowe a także wysokokaloryczne.

jeśli masz SIBO, to dieta musi być lepiej zbilansowana
poza tym jakie masz objawy ?
Miałaś robiony posiew, czy kolonoskopie itp ?
jak badania morfologii ?
bierzesz Kolestyraminę ?

Dużo wzdeć, nie tolerancja glutenu, mleka i cukru.Miałem robioną gastroskopie i każdy lekarz stwierdzał co innego... jeden candidia, drugi dwunastnica .


Zmieniony przez - PatoPato w dniu 2015-10-08 05:32:16

ah Ci lekarze i ich kompetencja...
Ogólnie to potrzeba więcej badań
co do diety
to wiadomo że dieta lekkostrawna i teraz kwestia produktów i odpowiedniej podaży oraz twojej strawności i wchłanialności

Białko 1,5 g na kg bym dał, tłuszcz koło 1 g, reszta węglowodany
Z białka to tak jak pisałes, z tłuszczy : oleje tłoczone na zimno, awokado, jajka, tłustsze miesa ( ale tu uważaj ), masło, orzechy i nasiona tu też uważaj
z węgli : kasze wszelkiego rodzaju, jaglana np, jęczmienn, ryże ( raczej basmati , jaśminowy ), ziemniaki, bataty

kus kus odpada bo to ogólnie makaron i to pszeniczny

Musisz zobaczyć jak reagujesz na dany produkt i zwiększenie kcal

Zapomnialem dodać że z laktozą też coś nie tak, więc masło odpada ...Po jajku mam wieksze wzdęcia, i tak swoją drogą wpadlem na pomysł, aby zrobic jogurt z mleka sojowego (ma tam jakies dobre bakterie dla mnie) i na dodatek do tego orzechy albo swieżą żurawine, a tak wgl da sie jakos zniwelowac wzdecia i te bulgoty w srodku? Bo to strasznie stresuje i nie jest to komfortowe.

Kus kus to węglowodany złożone. Jednak produkt jest trochę przetworzony. Tak dla wyjaśnienia.

To tak : Sniadanie: sucharki chaber (kukurydziane) tam paczka ma 370kcal //Sniadanie(na miescie) 200g indyka 200g kaszy jaglanej i cukini (wszystko gotowane) //Obiad: przeważnie coś z tego (kapuśniak,ryba z warzywami,zupa pomidorowa z kaszą,"spagetti z makaronem bezglutenowym) Kolacja: Masło orzechowe z orzechów włoskich (domowej roboty)/jogurt domowy ...To jest taka dieta zeby przezyc, i takie pytanie czy uytrzymam miare wage tym wyzej przy wisiłku 5/6 razy w tygodniu.Dodam że na aplikacji mi wszystko wychodzi pod 3000kcal .

daj diete wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html