10.08 sobota AERO
suplementy: pokrzywa, tran i liczony kefir
jadłospis kcal 1506,20 119,59 162,33 44,22
bilans z lekka rozjechany ale nic niezdrowego
warzywa: cukinie, pomidory, kiełki, papryka
1) tradycyjnie placek owsiany z owocami ale z dodatkowym jajkiem
2 i 3) razowe pierogi z serem i szpinakiem
4) pasta tuńczykowo-jajkowa plus kanapka
wykonany trening niespodzianka - filmik wysłany
04.08 niedziela DNT
jadłospis : 1573,28 124,14 147,23 53,93
suplementy: pokrzywa, tran i liczony kefir
warzywa: rukola, ogórki, papryka, ze 4 oliwki
1) placek jak zawsze
2) jajko, chlebek z masłem i śledź
3) grillowany filet i młode ziemniaki
4) tortilla własnej roboty z tuną
i
grzech wliczony w miskę zamiast podwieczorku: sorbet cytrynowy
sobotnie mierzonko