wznosy

[...] czy do wewnątrz , jakie to ma znaczenie ? rotacja to rotacja /-)_ obly wiekszy jest antagonistą naramiennego przy opuszczaniu ramienia , przy rwaniu siłowym ono opada ... przeliterować ? dlatego zatrzymuje sie na udach wznosy przodem i opuszczanie kontrolowane to juz inna bajka ale jak nie rozróżniamy ćwiczeń ... powodzenia

[...] też zadawać pytania fizjoterapeucie. Czyta z uwagą i czeka na pytania. Kebul-fajnie to pokazałeś-widac różnicę-kto to ćw robił-moze sobie porównac technikę-czy to były wznosy,czy rwanie i uginanie z wyciskaniem i się bardziej dostosowac do tego ćw. tak jak tobie to idzie,wiekszosci się nie uda -to sa lata treningu ale można dażyć chociaż do [...]

Ojan nie ja wymyśliłam konkurs i ćwiczenie, więc uważam że oceniać powinien prowadzący, ale... jak dla mnie to nadal są wznosy przodem, czyli to co pokazał na filmiku Kebul jako pierwsze ćwiczenie. Jak dla mnie nadal nie przypomina to rwania. Gdzieś wcześniej ktoś napisał, że sztanga powinna iść blisko tułowia. Zobacz jeszcze raz film Kebula - jak [...]

[...] jakiś filmiki? Żebym wiedziała czego dokładnie nie robić %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-17 20:48:07 Częściowo zobaczysz to na początku swojego filmiku (nawet wcześniej o tym pisałem). Wersja ostatnio podana przez KEBULa wznosy/rwanie (czy jakoś tam podobnie) to też nie było rwanie lecz szybkie wyciskanie sztangi w szerszym chwycie.

[...] sztange jako masz a chwytasz na maxa. Sam ruch też jest od pachwin a nie od kolan,co wymusza znów takie unoszenie jak zaprezentowali Wycwiel i Catalaja. Czyli takie jakby wznosy przodem z elementami rwania-co do góry jest prawie ok-niewiele brakuje do wyprostu. Ale mówiąc prawdę chciałbym, bys to jeszcze raz nagrał w wyższym [...]

[...] co w końcu ma być. Brawa za podjęcie próby i kondycję (chyba jednak byłem dużo bardziej zdyszany przy swojej próbie). Na podstawie wcześniejszych dyskusji tu oraz filmiku rwania z braćmi Dach to Twoje wykonanie rwania nie było prawidłowe. Dla mnie było to dynamicznie wykonywane wznosy sztangi trzymanej szerokim uchwytem prostymi rękami nad głowę.

Dla mnie to też nie jest rwanie tylko wznosy przodem przy bardzo mocnym bujaniu biodrami. To samo co zrobił Ojan i tam się nawet specjalista skomentował. W rwaniu sztanga idzie do góry blisko tułowia. Ciągniesz "po sobie" do góry a później wyciskasz nad głowę.

[...] CM), wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; (80-95% CM), wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), piątek: wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w [...]

Pon.Śr.Pt Nogi: Przysiady 8*/15,15,15,10,10,10,8,8 wznosy łydek 8*/15,15,12,12,10,10,8,8 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 6*/5,5,5,5,5,5 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 6*/10,10,10,10,10,10 Klatka: Pompki klasyczne 6*/15,15,15,15,15,15 Pompki przy ścianie stojąc 8*/10,,10,10,10,10,10,10,10 Barki: Unoszenie ramion w [...]

Pon.Śr.Pt Nogi: Przysiady 2*/12 wznosy łydek 2*/12 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2*/12 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2*/12 Klatka: Pompki klasyczne 2*/12 Pompki przy ścianie stojąc 2*/12 Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2*/12 Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" [...]

[...] x 9kg + 5 x 5kg // 8 x 9kg + 5 x 5kg // 6 x 12kg + 5 x 5kg ) Łącznie 10 serii. dobrze KAPTURY: 1. hantle, wznosu barów 3s. 2. sztanga izolowana - uchwyt po stronie pleców, wznosy barów 3s. Łącznie 6 serii. ok Sobota; PLECY: 1. wyciąg - do klaty, uchwyt szeroki 4s. 2. wiosłowanie sztangą 3s. 3. podciąganie hantla w opadzie 3s. 4. [...]

Witaj! I dzień - Klatka, barki przód i bok, bicepsy. Rozpiętki na ławce - 2 x 30 - jeżeli nie robisz wstępnego zmęczenia, to daj rozpiętki na koniec klaty. Izolowane ćwiczenie fajnie sprawdza sie aby dobic miesnie. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 x 5 Wyciskanie na maszynie - 3 x 10 - sprawdz czy jest to inny ruch, jak przy WL. Czasem [...]

A moze cos takiego, urozmaiconego ? Powinienes byc zadowolony Co o tym sadzisz ? Poniedzialek 1. Wyciskanie sztangi na skosnej laweczce 12,10,8,6 2. Wyciskanie na skosie ujemnym sztangielek 12,10,8,6 3. Rozpietki na plaskiej/skosie 4x10-12 Biceps+ Triceps (serie laczone) 1. Pompki na poreczach + uginanie ze sztanga lamana (wasko) 3x 10 2. [...]

[...] są 3 powtórzenia -za zaliczenie 2 pkt -pompki na ziemi 30 powtórzeń-dłonie na szerokość barków (dla pań pompki damskie,czyli wsparcie na kolanach ) -za zaliczenie 2 pkt - wznosy tułowia ze sztangą 20 kg w wyciagniętych ramionach- wykonać 10 powórzeń - dla pań ciężar 10 kg -za zaliczenie całości 2 pkt [...]

- wznosy tułowia ze sztangą 20 kg w wyciagniętych ramionach- wykonać 10 powórzeń - dla pań ciężar 10 kg -za zaliczenie całości 2 pkt Wrzuć jakiś film poglądowy, bo nie mam pojęcia o co chodzi :-)

- wznosy tułowia ze sztangą 20 kg w wyciagniętych ramionach- wykonać 10 powórzeń - dla pań ciężar 10 kg -za zaliczenie całości 2 pkt Wrzuć jakiś film poglądowy, bo nie mam pojęcia o co chodzi :-) Zdaje się, że chodzi o ćwiczenie prezentowane w treningu Kolosa.

Gwid, a jak te wznosy są na ławce rzymskiej ;-)? ale i tak fakt że z talerzem łatwiej ;-D

- wznosy tułowia ze sztangą 20 kg w wyciagniętych ramionach- wykonać 10 powórzeń - dla pań ciężar 10 kg -za zaliczenie całości 2 pkt Wrzuć jakiś film poglądowy, bo nie mam pojęcia o co chodzi :-) Podpisuję się pod tym - też nie ogarniam zupełnie jak to ma wyglądać.

Dodałem film objaśniający ćwiczenie - wznosy tułowia ze sztangą. Dla pań -pompki ze wsparciem z kolan. Co do procentów-beż przesady-na tym etapie te wyniki wystarczą- dokładnośc pomiarów nigdy nie jest idealna a zmniejszych obwód pasa -chwilowo-można dość szybko.

W konkursie były już planki, dipsy, zwisy, podciągania, pompki, wznosy, teraz doszły wyciskania i znów brzuchy. Zaczynam podejrzewać że w kulturystyce wszystko poniżej pasa jest do ... dupy.