wznosy

Dzieki ! Szczuple mam te konczyny jednak i tak :P W sumie mało miecha na sobie. Razem z powrotem do redukcji wrzucilem nowy plan treningowy -push/pull/legs PIerwszy raz go stosuje i po paru dniach nawet dobrze sie trenuje :P Zobaczymy jak bedzie to wygladac po paru tygodniach. PUSH Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie Wyciskanie hantli na [...]

[...] musiałam sprawdzać jak wykonać dane ćwiczenie (głównie to, nadal się wdrażam w terminologię sportową) No i miałam tylko te nieszczęsne 1,5 kg ciężarki. Mam pytanie co do 8. wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - co tu robię z ciężarkami - zdjęcia są malutkie i nie widziałam dokładnie... leżą na kolanach? Muszę jednak rozważyć kupno jakiegoś [...]

[...] 22x10, 10 + buterfly 2x20 MC 60x8, 70x8, 80x8, 8 60x8, 70x8, 80x8, 85x8 Prostowanie nóg na maszynie 3x12, 12, 12, 12 3x12, 4x12, 12, 12 OHP 25x10, 10, 10 25x10, 30x10, 10 + wznosy bokiem 5x10 Podciąganie podchwytem do klaty 5, 5, 5 5, 6, 6 Dipsy 10, 10, 10 10, 12, 12 ------------------------------------------------ Sztangielki płasko 13x10, [...]

[...] + 30x15 8x15x3 + 32,5x15 80x15x3 + 35x15 ledwo 7x10x3 + 27,5x10 90x10x3 + 30x10 9x10x3 + 32,5x10 100x10x3 + 35x10 10x10x3 + 37,5x10 105x10, 9 + 40x10x2 The Zolnierskie + wznosy bokiem 15x15x2 + 2,5x15 20x15+2 + 4x15 22,5x15x2 + 5x15 25x15x2 + 6,5x15 27,5x15x2 + 6,5x15 30x15x2 + 6,5x18 ale na raty 25x10x2 + 4x10 27,5x10x2 + 5x10 30x10x2 + [...]

Po pierwsze zeby nogi nie bolaly, mozemy wykonywac wznosy nog w gore z lekko ugietymi nogami (tak zazwyczaj robia kulturysci). Mozliwe ze masz slabe nogi i dlatego ten bol, ale oczywiscie moge sie mylic. Mnie np w ogole po treningu nogi nie bola, ale za to mocno brzuch. Moze trzeba sie przyzwyczaic? Co do pory dnia, to najlepiej jest wykonywac [...]

brzuszki pelne nie ma roznicy czy nogi skulone czy proste ?? wznosy kolan w gore i skretosklony jak to wygloda ??

Sorki ze nie odpisywalem, ale bylem na wakacjach i nie mialem dostepu do netu. No wiec odpowiem na wasze pytania: Co do brzuszkow to nie ma roznicy czy sa pelne, czy nie. Ja osobiscie wole robic brzuszki do momentu, kiedy czuje jeszcze napiecie w miesniach i spowrotem. Skretosklony: takie brzuszki zwykle, ale wykonujemy jeszcze skret tulowia w [...]

ZAMIAST WZNOSÓW KOLAN W SWISIE MOZESZ ROBIĆ WZNOSY KOLAN SIEDZĄC NA KRAWEDZI ŁAWECZKI CZY KRZESŁA DAJE PODOBNE EFEKTY MOZE NIE TAKIE JAK WZN0SY WISZAC ALE TO SIE NAZYWA KOMPROMIS

Wczesniej jest gdzies napisane jak nalezy je wykonywac. Ja robie je w taki sposob: Leze na karimacie, trzymam rece za glowa, wykonuje wznosy kolan i tulowia na raz...prawy łokiec do lewego kolana, nastepny ruch lewy lokiec do prawego kolana, no i tak po 10 na strone. W zasadzie nie wiem czy skretoskłony wykonuje poprawinie. Robie je tak, ze przy [...]

Mialbym pytanie... Czybylbys tak mily i wyjasnil co sie dokladnie kryje za poszczegolnymi cwiczeniami.. tzn za pelnymi brzuszkami, skretosklonami, wznosy kolan plus nog Jestem poczatkujacym i te nazwy mi za duzo nie mowia :< a chetnie bym zaczal taki trening pozdrawiam

4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 nie dam rady tak zrobic bo bola rece i nie podciagne do gory tak bo sie kolysze :(

mam pytanie jakim ćwiczeniem można zastapić wznosy prostych nóg w górę ?? czy może byc tak że leżę na ziemi podnoszę nogi i stopami dotykam ziemie za sobą?? nie ma kurde drążka i muszę cos wymyślić :)

http://video.google.com/videoplay?docid=-3931809215031637032&q=Tyler+Williams+bodybuilding to są wznosy kolan tak?? Zmieniony przez - neu9 w dniu 2007-02-17 19:00:54

4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone ale tego to dalej nie kumam jak zrobic

moze mi ktos wyjasnic o co chodzi w tych wznosach kolan? czy to to samo co wznosy nóg w leżeniu?

chodzi o to że wznosy nóg robimy na drążku podciągając kolana do kl. piersiowej;) ps. nie koniecznie na drążku.. mozemy je robić np. na gałęzi drzewa;) to nie jest to samo, ale podobnie działa na mięśnie;) pzdr

Raczej chodzi o wznosy w zwisie na drążku.

A ja mam pytanie na które nie znalazłem konkretnej odpowiedzi w tym wątku. A mianowicie jak mają wyglądać "Wznosy prostych nóg w gore" czy to jest to samo co w ABS II w Poziomie A jako pierwsze ćwiczenie ? Oczywiście jeśli chce to robić na ziemi. Chyba że wykonywanie tego ćwiczenia na drążku daje lepsze efekty tylko jak wiadomo na drążku [...]

Kolejność ćwiczeń mnie zastanawia . Powinno robić się pierw dół potem skosy a na końcu górę . Tu jest zdecydowanie inaczej . Możesz to wytłumaczyć ? Wznosy prostych nog w gore to nic innego jak wypchnięcia nóg w leżeniu ?

Jak masz piłkę to rób wznosy na piłce:-) coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=IWRM3eC2GT0&list=PLD68BE3AF2DF41066&index=7&feature=plpp_video